代谢症候群什么意思？腹部肥胖与代谢症候群有什么联系？
◆腹部肥胖与代谢症候群
代谢症候群是指腹部肥胖、高血糖、高血压、血脂异常等一群代谢危险因子群聚现象。代谢症候群是慢性疾病发生前的警讯。
代谢症候群判定标准20岁以上成人，以下5项危险因中，若有1项的称为代谢症候群高危险群；有3项(含)以上者，即可判定为代谢症候群。
◆五项危险因子异常值
1.腹部肥胖:男性腰围≧90公分( 35吋半)女性腰围≧80公分( 31吋半)
2.血压偏高:收缩血压≧ 130 mmHg ；舒张血压≧ 85 mmHg
3.空腹血糖偏高:空腹血糖≧100 mg/dl
4.高密度酯蛋白胆固醇偏低(HDL-C):男性
5.三酸甘油酯偏高(TG):三酸甘油酯≧150 mg/dl
造成代谢症候群的主要原因与现代人生活、饮食型态的改变及体能活动量不足，导致肥胖者日渐增多都有相关。腰围过大之腹部肥胖，代表着内脏脂肪堆积过多。研究指出，内脏脂肪较皮下脂肪活跃，且内脏脂肪比皮下脂肪在心血管疾病之影响更有关系。内脏脂肪的活性大，会释放出游离脂肪酸，产生胰岛素阻抗作用，引起代谢异常，进而造成高血糖、高血压、高血脂等危险因子聚集。
有代谢症候群的人，未来得到糖尿病、高血压、高血脂、心脏病与脑中风的机会会提高。在每年的台湾十大死因排行榜中，糖尿病、高血压、心脏病、脑血管疾病，是主要的基本成员，也代表着代谢症候群对国人健康威胁的严重度。
代谢症候群与饮食、生活习惯息息相关，若能积极导正，就可免于心血管疾病的威胁。预防代谢症候群最好的方法就是改变生活型态，如规律的生活作息、健康饮食、规律运动等，减少动物性脂肪、精制糖的摄取；多摄取高纤、少油食品。饮食调整还包括低油、低盐与低糖的饮食，借此达到减肥及减腰围的主要目标。减肥方法很多，但是对付代谢症候群的减肥方法是均衡低热量饮食，多吃蔬菜与适量水果加上运动。
如果能在代谢症候群的明显症状征候出现前，及时找出代谢症候群的个案，积极改善生活型态，应可减缓进展成各种慢性病，以及降低将来发生心血管疾病的机会。
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