减肥吃早餐好还是不吃早餐好？早餐吃鸡蛋能减肥吗
大家都说每天吃早餐比较不容易变胖，但是想减重的人难道非得逼自己吃早餐不可吗？来看看临床研究怎么说。
传统观念说，早餐是一天里最重要的一餐；流行歌手说，吃早餐是一件很rock 的事情；许多专家说，早餐有助于体重控制。甚至有网路文章以“不吃早餐小心变胖”这样耸动的标题来吸引点阅数。到底早餐与体重间的关系如何，让我带各位深入探讨。
破解“吃早餐会变瘦”的谬误
吃早餐会瘦的观念，最初来自于一系列观察性研究，学者以饮食问卷大规模调查民众饮食习惯，发现有吃早餐习惯的人，肥胖的比例比较少，因此这样的说法逐渐流传下来，成为饮食的教条之一。
这个结论的推导其实是很有问题的，因为“关联性不等于因果关系”。两件事情一起发生，不代表其中一个是因，另外一个是果。吃早餐的人比较瘦，不代表吃早餐让人变瘦。
如果我们要确定早餐与体重间的因果关系，一定要做临床试验才行。不是我老调重弹，而是类似的问题在营养学研究中太普遍了。不过我想替学者们讲几句话，营养学过度仰赖观察性研究的原因，有以下几点：
- 经费不足：营养学不像药物研究有大药厂或天使投资人的金援，因此很少能做昂贵的临床试验，仅能仰赖观察性研究。
- 过于复杂：人类饮食极为复杂，但临床研究一次仅能改变一个因子，杂讯与信号比过大，有点像是在吵杂的菜市场中偷听别人的耳语，真正正确的信号不确定有多少。
- 时间极长：许多营养学关注的议题如癌症、糖尿病，都需要数十年时间产生，这么长时间的研究耗资极高，也不切实际。
是早餐影响胖瘦？还是生活习惯惹的祸？
还好，最新发表在《英国医学期刊（British Medical Journal）》的研究，统整了13 篇临床试验的数据，希望能一次终结掉早餐的争议。临床试验就是实际找一群人来拆成两组，一组要求他们吃早餐，另一组不吃，再观察他们的体重变化及热量摄取。这么做可以确保两组间唯一的差异是吃与不吃早餐，而不会被其他变因给干扰。
结果这篇研究发现，不吃早餐平均可以让人减重0.44 公斤，每天总热量摄取减少260 大卡。不吃早餐，真的比较瘦！
减肥吃早餐好还是不吃早餐好？早餐吃鸡蛋能减肥吗 本文转载自网络，文中涉及品牌、商标、logo均为品牌方所有，如有版权，请联系黛乐二奢网客服微信boge1927删除：https://www.idaile.cn/wenda/zyys/3159/
同类货源
-
海藻面膜功效超多！一次过做好控油、去痘、美白、保湿
转季皮肤不稳易长痘痘又易晒黑，小编介绍一款网络大热DIY海藻面膜，海藻面膜功效包括美白去痘、保湿、控油，在家自制很容易！痘痘的起因是因肌肤水油不平衡、缺水所致的，以下海藻面膜配方能让肌肤「喝满水」，坚持用30天可以令皮肤回复水润白嫩！ 阅读全文 撰文：Michelle L.｜图片来源：小红书、Ins…
-
金针菇怎么做好吃，有哪些做法
001.jpg (208.52 KB, 下载次数: 5) 下载附件 2021-2-7 11:00 上传 大家好，我是傻姐美食，日子中唯有美食和美景不行孤负。这大热天的，热的都吃不下饭，唯有凉菜能开胃，像凉拌黄瓜、凉拌茄子都吃腻了，还有啥凉拌菜吃着比较过瘾呢？可甭说，最近我家就爱吃这菜，简略一拌，大人…
-
LV 黑花 keepall xs
‘找lv 黑花 keepall xs二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注 二手奢侈品lv包包专柜二手奢侈品。 9月30号晚上在床上刷，看到这款，一眼就决定拿下了。 第一次由于错过了稻草人，然后lv出了一些的迷幻图案(怪我看不懂…)这次终于出了喜…
-
一口价的黄金回收是按标价还是按克?
黄金是世界上比较稀缺的金属了，很多人都喜欢买黄金首饰用来收藏或者是佩戴，不过也有比较着急用钱像卖掉黄 金，那么如果是一口价的黄金回收是按标价还是按克? 一口价的黄金回收是按标价还是按克 标价。 一口价黄金是某件黄金首饰并不是按克数来计算价钱，而是按定价按件购买的，通常来说一口价黄金的价格都会比 按克…
-
长沙哪里卖二手奢侈品奢侈品？广州二手奢侈品奢侈品一条街在哪里？二手奢侈品lv女款包多少钱
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、莆田、东莞等全国各地二手奢侈品包包、鞋子、衣服、手表的黛乐二奢一手货源，直接对接一手货源代发，一件也能发货，没有中间商赚差价。添加客服微信d…
-
vc粉和烟酰胺粉的区别？烟酰胺粉和vc粉哪个好
找进口化妆品一手货源、买正品进口二手奢侈品化妆品、想做代购没有货源，请添加hz美妆（伯格供应链）一手货源供应链客服微信az0579，7年坚持只做正品，伯格供应链是专业的进口化妆品货源供应链公司，为国内代购从业者整合各大品牌化妆品货源，一件代发。您不需要投入资金，就可以从事海外代购，成为各大知名进口一…
-
夏季純棉長款及膝睡衣
添加微信dangkou66，查看全国批发市场档口微信二维码 A. 純棉睡衣的好處是什麼 純棉的特點是：吸濕性 保濕性 耐熱性 耐鹼性 衛生性使人感覺舒適 使人感覺到溫暖 耐洗耐穿服用性能與肌膚接觸無任何刺激，無負作用，久穿對人體有益無害 B. 夏天穿純棉的睡衣或睡裙睡覺，會不會熱 衣料比較理想的睡衣…
-
Gucci 643485 645979 Gucci Tennis 1977系列 运动鞋
‘找gucci 643485 645979 Gucci Tennis 1977系列 运动鞋二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注 二手奢侈品gucci包包、衣服、鞋子专柜二手奢侈品质量。 产品细节 Gucci Tennis 1977以白色皮革重新…
-
二手奢侈品阿玛尼Armani西服_二手奢侈品名牌衣服都是哪里生产的
‘ 比起几万块钱的正品包包，人们对于二手奢侈品包包照样很喜欢的，可以省下不少的用度，还能提高下自己的品味，一样平常主要的是现在二手奢侈品包包做的很细腻，就算是跟正品放到一起，也纷歧定就能马上看出问题来，得是专业的鉴表师才气看出内里的差异，在那里能买到顶质量的二手奢侈品包包就是人人现在想知…
-
纯棉男夹克衫
‘了解纯棉男夹克衫更多信息，请关注搜档网微信dangkou66。搜档网可以查看广州十三行、沙河、UUS、深圳南油、杭州四季青、韩国东大门、东莞毛织等黛乐二奢和档口的联系方式，外地找货的不需要去跑市场，在搜档网就可以查看全国各地货源的微信二维码，直接对接他们。已经收录各类一手货源黛乐二奢和…
