168间歇性断食是什么意思?168间歇性断食需要多长时间?

168间歇性断食减重法的效果? 减肥门诊中还是一直会被咨询168间歇性断食减肥法,168间歇性断食是少数我虽然不鼓励,但并不反对的一种饮食策略。 因绝大多数人醒…

减肥吃早餐好还是不吃早餐好?早餐吃鸡蛋能减肥吗

大家都说每天吃早餐比较不容易变胖,但是想减重的人难道非得逼自己吃早餐不可吗?来看看临床研究怎么说。 传统观念说,早餐是一天里最重要的一餐;流行歌手说,吃早餐是一…

体重变化起伏大,减重问题出在哪?

◆体重变化起伏大,减重问题出在哪?减重客人常会抱怨为何我体重变化起伏如此大,明明没吃什么东西怎么体重就增加了一两公斤,隔天早上好像又变瘦了一两公斤,但两个星期下…

微胖怎么减肥最有效?微胖的人怎么减肥最快?

◆轻微肥胖的人该如何有效减重?许多55~65公斤左右的女性朋友总是为了该如何减重到自己心目中的理想体重而苦恼,而这类轻微偏胖的人也时常在减重门诊中大吐苦水说:「…

代谢症候群什么意思?腹部肥胖与代谢症候群有什么联系?

◆腹部肥胖与代谢症候群 代谢症候群是指腹部肥胖、高血糖、高血压、血脂异常等一群代谢危险因子群聚现象。代谢症候群是慢性疾病发生前的警讯。 代谢症候群判定标准20岁…

内脏脂肪怎么减最有效?内脏脂肪多怎么减肥?

◆内脏脂肪(Visceral fat)是什么呢? 一般来说内脏脂肪指的就储存在腹腔中的脂肪,因此内脏脂肪也有一个重要的功能,就是保护位于腹腔内的重要器官,像是肝…

什么是库欣氏症候群?库欣氏综合症的临床表现

您是否有遇到身边的亲人或朋友好一阵子不见,乍看越来越福态了,但仔细看脸圆圆的,躯干肥胖但四肢确又不胖,肩颈看起来也是肿胀样,俗称月亮脸、水牛肩,这种情形看来得小…

复胖后是不是更难减?复胖后还能减下来吗 ?

很多人一辈子都在减重,为了保持身材,常常需要饮食控制和规律运动,让身体产生热量负平衡,体重才能顺利下降。 当体重目标达成那一刻,此时在高兴满足的心态下,少数人会…

吃类固醇会变胖吗?

◆类固醇是什么呢?许多疾病的治疗常常会使用到类固醇,到底类固醇是什么呢?它是一种人工合成的荷尔蒙,作用和我们的肾上腺皮质所分泌的荷尔蒙很类似,正确名称叫「副肾上…

如何治疗类固醇肥胖?

如何治疗类固醇肥胖? 类固醇的代谢是经由肾脏排出,但不会堆积在肾脏内,也不会累积在体内。所以,只要类固醇停用,药物的副作用会慢慢递减。但是,停用类固醇后体重仍然…

类固醇为何会让人发胖?如何预防类固醇变胖

临床上,使用类固醇治疗疾病或缓和疾病症状的范围非常广,而且只要使用得当,常有非常显著的效果。所以,坊间就称它为「美国仙丹」。类固醇虽然可以提供我们想要治疗的疗效…

饥饿感可以燃烧脂肪吗?

减肥是要改变掉旧习惯建立新习惯的过程,所以减肥者是需要与旧习惯对抗,常常要面对一些很难缠的困境,饥饿感就是其中最难缠的困境之一。就是因为很难缠,减肥者常常陷入一…

减肥速度越快越好吗?谈快速减肥的坏处

减肥是一个辛苦的过程,所以在实行减肥时总希望减的速度越快越好,这样越快到达目标,成就感也越高,因此大家常陷入一个迷思,就是减得越快的方法,就是一个好且有效率的方…

代餐饼干减肥有效果吗?代餐饼干减肥靠谱吗?

什么是代餐饼干? 就因为这恼人的食欲和人性,坊间各式各样五花八门的减重方法应运而生〜最近有减重朋友很热切地提到,她/他的朋友靠三餐都吃〝代餐饼干〞,不到半年瘦了…

减肥饼干减肥靠谱吗?减肥饼干能减肥吗?

最近被问过好几次的「减肥饼干」或「科技饼干」,我询问如何得到这类饼干并详细看了饼干的营养成分,再看到所谓的「教练」给的菜单,心里已经很清楚这是怎么回事? 吃减肥…

什么是“伪”减重停滞期?

所谓「伪」减重停滞期就表示不是真的停滞期,只是因为其他原因,造成体重不下降,误导减肥者以为是减重停滞期。旧习惯的纠缠 减肥原本就是在跟旧习惯对抗的,与旧习惯对抗…