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13款美白蔬果排毒水食谱｜营养师大推：菠萝柠檬青瓜水＋ 美白穴！

2022年8月20日 am9:59 • 护肤知识
’大牌同款’/ ’5月9日’/

粤达
蔬果排毒水｜许多女星都在喝蔬果排毒水，欧美最流行的蔬果排毒水到底怎么做？赵函颖营养师建议，制作天然蔬果配方的水果水的确会有让身体自然水润且好气色的功能，但选择有机蔬果避免农药残留也很重要，亦一定要使用流动的水清洗。喝完蔬果排毒水后，也要把蔬果全吃完，让满满的膳食纤维继续帮助体内环保，排出身体的废物，无毒一身轻！

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蔬果排毒水＋3大美白Tips 轻松打造美白红润肌

1. 定期去角质层

平日洗脸只能去除表面油脂污垢，但老化角质层依然存在，当角质层变厚，再用更多的护肤品都无补于事，皮肤也会显得粗糙暗哑，因此要定期清洁老化角质，对美白也有帮助。女生应选用适合肤质的护肤品，且尽可能购买天然的去角质产品定期清洁老化角质。

3款美白蔬果排毒水食谱｜营养师大推：菠萝柠檬青瓜水＋ （图片来源：Anna [email protected]）

2.穴位按摩

我们的脸部有一个穴位叫四白穴，亦称为「美白穴」，每日坚持以手指按压四白穴3分钟，便能达到美白效果。四白穴左右各一，在眼睛中央下方约一寸的位置，大姆指横宽的凹陷处，而按压时会有略微疼痛感。除按压外，可每天轻揉3分钟，美白除皱的效果更好。

3款美白蔬果排毒水食谱｜营养师大推：菠萝柠檬青瓜水＋ （图片来源：百花藤皮肤管理中心@Red）

3. 勤用防晒的产品

紫外线无所不在，一定不能偷懒不涂防晒便出门，而且在室内地方都要涂防晒，特别OL经常对着电脑的蓝光，对皮肤都是不好的。防晒也不能随便选择，可因应个人肤质决定。另外，度数也不一定愈高愈好，选错更可能影响肤质啊！

（图片来源：[email protected]）

营养师特制蔬果排毒水＋美白Tips 轻松打造美白红润肌

每天一杯天然健康的水果水，可以让您养颜又美容，建议把这些水全部喝完后，把蔬果通通吃下肚，这样营养素会更均衡！每款的做法都大同小异，将所有准备好的水果或蔬菜切成小块，像樱桃、葡卜等小颗类水果用水果刀划一小刀，再把需要的食材先放入杯中，加入冷开水浸泡8小时后，即完成现在最流行的排毒水果水！立即看看不同功效的蔬果排毒水调配方法吧！

（图片来源：Mikhail [email protected]）

美白蔬果排毒水1. 清肠排毒水

材料：青柠、柠檬、青瓜片、薄荷叶

功效：排毒、美白、抗氧化

（图片来源：气泡苏打%@RED）

美白蔬果排毒水2. 好心情水

材料：奇异果、柠檬、橙、百里香

功效：水果酸酸甜甜的味道，帮助舒缓情绪及肠道消化。

（图片来源：气泡苏打%@RED）

美白蔬果排毒水3. 抗氧化水

材料：西柚、蓝莓、柠檬、迷迭香

功效：蓝莓可以抗氧化、而西柚和柠檬则可以帮助补充维他命，更可以促进代谢。

（图片来源：气泡苏打%@RED）

美白蔬果排毒水4. 美白水

材料：红椒、黄椒，黄金奇异果

这次选用的是金黄奇异果，它的维生素C含量比一般绿色的奇异果含量还要高，另外红椒及黄椒的维生素C也是蔬菜当中含量最高的。

（图片来源：PhotoAc）

美白蔬果排毒水5. 美白水

材料：橙、西柚

功效：含丰富的维他命C及美白效果

（图片来源：小蓝吃不胖@RED）

美白蔬果排毒水6. 护眼水

材料：葡葡、红萝卜、蓝莓

葡萄它的皮跟籽，都含有丰富的花青素，所以连皮跟籽都要一起放进去。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，是眼睛不可缺的营养素。蓝莓含有蓝莓多酚，促进眼周循环，像是上班族常看电脑或是常滑手机的低头族，建议可多饮用。

美白蔬果排毒水7. 亮颜水

材料：凤梨、柠檬、青瓜

青瓜含有大量钾离子，可以帮助消水肿；凤梨含有丰富的凤梨酵素，可以帮助皮肤消炎；另外柠檬还可以平衡体内的PH值，让您养颜美容又亮颜。

美白蔬果排毒水8. 亮颜美容水

材料：红桑莓、薄荷

功效： 红桑莓薄荷可以改善肤色及养颜，让气色变好。

（图片来源：小蓝吃不胖@RED）

美白蔬果排毒水9. 红润水

材料：樱桃、苹果、西洋芹

苹果含有槲皮素，建议果皮不要削掉；樱桃可以补充铁质，可以让您好气色；另外芹菜也含有丰富的膳食纤维跟钾，都可以帮助好循环。

美白蔬果排毒水10. 消肿水

材料：橙、香蕉、柠檬、生姜

功效：生姜有「利水」的效用，可以帮助身体代谢多余的水份

（图片来源：[email protected]）

美白蔬果排毒水11. 减肥水

材料：柠檬、青瓜、生姜、薄荷叶

功效：生姜可以促进血液循环、提高新陈代谢；而薄荷叶则可以改善消化不良，排走毒素

（图片来源：[email protected]）

美白蔬果排毒水12. 排毒水

材料：红萝卜、蓝莓、柠檬、橙

功效：红萝卜含大量纤维、钾、镁等营养，可以促进肠道蠕动，帮助排出废物。

（图片来源：[email protected]）

美白蔬果排毒水13. 排毒刮油水

材料：橙、菠萝、奇异果

功效：菠萝可以促进肌肤新陈化谢，而奇异果则有丰富膳食纤维，排走毒素。

（图片来源：[email protected]）

赵函颖营养师

（图片来源：赵涵颖）

现任：晨光健康营养专科院长
专业经验：减重科学、癌症营养专科、肾脏专科、健康减肥
女性专科：孕期保养、产后瘦身、身心平衡

部份资料来源：赵函颖营养师

常见问题

蔬果排毒水有甚么功效？

每天一杯天然健康的水果水，可以让您养颜又美容，建议把这些水全部喝完后，把蔬果通通吃下肚，这样营养素会更均衡！详情请看

「美白穴」的位置在？

「美白穴」在瞳孔正中央下约2cm的位置，每日坚持以手指按压四白穴3分钟，便能达到美白效果。详情请看

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13款美白蔬果排毒水食谱｜营养师大推：菠萝柠檬青瓜水＋ 美白穴！ 本文转载自网络，文中涉及品牌、商标、logo均为品牌方所有，如有版权，请联系黛乐二奢网客服微信boge1927删除：https://www.idaile.cn/wenda/hfzs/239530/

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