韩妹教练4个暖身运动 加强运动燃脂率、伸展肌肉线条
暖身运动 看似简单，其实不然。一组好的暖身运动可以帮助身体在运动期间燃烧更多的脂肪。韩国教练教大家做一组运动前暖身运动，让身做好热身、充份伸展各部位肌肉，让身体的燃脂率大增，大家不妨试跟着做！
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撰文：Ellie｜图片：제이제이살롱드핏@YouTube
4个暖身运动助燃烧脂肪 伸展肌肉线条
暖身运动1：手平举深蹲 （一次3组，每组为10秒）
双脚打开肩膀阔的距离，双手举高肩膀水平，再慢慢下蹲，维持动作。紧记双手不可以弯曲，腰背挺直，眼睛向前看。
暖身运动2：波比跳 （一次3组，每组为10次）
下蹲，双手撑地。然后双脚向后跳，尽量伸直（腿亦可少弯曲），再将双脚往回跳如最初动作般。类似掌手压的动作，手臂和核心部份都可以带动，而且亦是简单易做的暖身动作。
暖身运动3：登山者 （一次3组，每组为10次）
如掌上压般，双手双脚平撑在地上，单脚曲膝向斜手方向提起，带动全身肌肉，尤其腹部及臀部位置。
暖身运动4：单脚上提 （一次3组，每组为10次，换脚同样次数）
右手向前，右脚向后伸展准备。右手及右脚收回时，右膝前提起，左手上举，左脚维持原地，重复动作，换边亦同样动作。动作一开始可能较难协调，不过可以跟自己节奏做，上手后可加快。
以上动作不用花太多时间做，但却有很好的暖身作用，在运动期间能有助身体燃烧脂肪。详尽的动作讲解，可以看看以下片段。
https://www.youtube.com/watch?v=gh3KDieBIV0&t=107s
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