宫腔排毒瑜伽8式＋5大经期必吃活血食物 养好子宫要靠它！
绝对不能忽视宫腔排毒的重要性，长期堆积的毒素会让你的脸色暗黄，经量变少，甚至卵巢囊肿。经血量同时反映到健康状态，若经血排不干净，会做成子宫内膜的剥落物堆积于子宫腔中，形成血瘀，引致朱古力瘤。因此，在经期时可多做以下8式宫腔排毒瑜伽和进食5种活血食物，养好子宫，身体都会立刻年轻10年！
阅读全文
撰文：Cathy.C、Heidi｜图片来源：Unsplash、Pexels、Instagram、[email protected]静心瘦身瑜伽、photoAC
自测是否需要宫腔排毒：经血不顺症状
1. 经血量明显减少
与过去生理期相比，经血量明显减少，而且会有下腹闷痛、不舒服等征状。
（图片来源：photoAC）
2.生理期经血量不停
生理期断断续续，例如月经前2至3天的量会较多，第4至5天却完全没有经血，隔了半天或一天后，再度出现些许经血。
3. 经期持续超过7天
血量小量而且流不停，持续超过7天但只有点点血迹。
4. 经血质地浓稠带血块
血色深红或紫红、质稠浓，或夹有小量小血块。
5. 经期后仍下腹胀痛
经血已经没了，但下腹还持续闷胀痛。
8式冻龄宫腔排毒瑜伽
无论你有没有以上症状，以下8式「冻龄宫腔排毒瑜伽」也绝对大有帮助，能助你通经排毒、疏通经络以及延缓衰老。经期内进行瑜伽动作更能轻松双倍瘦，排清毒素人都靓啲！
宫腔排毒瑜伽动作1.
（图片来源：静心瘦身瑜伽@Red）
做法：
1. 双脚分开大约一腿长，脚外侧平行。
2. 吸气脊柱延展，呼气前屈向下。
3. 双手体后交扣，呼气远离背部向下。
4. 双腿伸直，坐骨找天花板，肩放松。
5. 保持5-8个呼吸，解开双手站立起身。
宫腔排毒瑜伽动作2.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 山式站立，双脚并拢，吸气手上举。
2. 呼气屈髋屈膝，臀向后向下坐低。
3. 扭转身体向左，落右手在左脚外侧。
4. 左手上举指向天花板，呼气加深扭转。
5. 转头看左手指尖，大腿平行地面。
6. 保持5-8个呼吸，换反侧练习。
宫腔排毒瑜伽动作3.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 右脚在前左脚在后，分开一腿长。
2. 双手扶髋，吸气脊柱延展向上。
3. 呼气前屈向下，腹部找大腿。
4. 双手指尖向后，手掌心贴地。
5. 双腿伸直，腹股沟向后推。
6. 保持5-8个呼吸，换反侧练习。
宫腔排毒瑜伽动作4.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 下犬式，吸气抬右腿向上。
2. 右大腿内侧上提，脚跟找天花板。
3. 下方大腿根向后推，腿伸直。
4. 保持5-8个呼吸，换反侧练习。
宫腔排毒瑜伽动作5.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 金刚跪，双脚双膝并拢。
2. 吸气立直脊柱，呼气身体后弯。
3. 双手体后撑地，指尖朝后。
4. 胸腔上提，锁骨展开，肩放松。
5. 保持5-8个呼吸，还原。
宫腔排毒瑜伽动作6.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 手杖式，屈双膝，脚跟靠近臀部。
2. 左脚放到右臀外侧，脚背贴地。
3. 吸气手臂上举，侧腰拉长。
4. 呼气身体向右扭转，左手屈肘。
5. 与右膝外侧互抵，右手在体后撑地。
6. 肩膀放松，转头看向右肩方向。
7. 保持5-8个呼吸，换反侧练习。
宫腔排毒瑜伽动作7.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 手杖式，屈右膝，脚跟靠近会阴。
2. 吸气手臂上举，呼气前屈向下。
3. 双手抱住左脚脚背，或抓住小腿。
4. 呼气加深前屈，鼻尖找向小腿。
5. 保持5-8个呼吸，换反侧练习。
宫腔排毒瑜伽动作8.
（图片来源：[email protected]静心瘦身瑜伽）
做法：
1. 俯卧，双手在身体两侧，掌心朝上。
2. 呼气，抬双腿向上，胸腔上提。
3. 肩膀向后展，大腿远离垫子。
4. 保持5-8个呼吸，还原。
经期必吃5种宫腔排毒活血食物
1. 红糖姜茶
红糖姜茶属于温补的食物，可以快速的补充体力，同时能够暖子宫，活络气血，加快血液的循环，让经血更为通畅，平日也可适量饮用，尤其是常受寒、易腹痛、易感冒的人，也可利用红糖姜茶祛寒。
（图片来源：Unsplash）
2. 猪红
在月经期间，应该适当地摄入一些含铁丰富的食物，而猪红正正是首选，当中的血红素铁容易被人体吸收，能够帮助排清污血，也具有良好的补血功能。
3. 红豆
经期时会因失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、 钾等，而红豆性温味甘，能帮助血液循环、改善生理不适，利用红豆制成红豆沙、红豆汤或者红豆粥，3种吃法既可美容又可补血。
（图片来源：Unsplash）
4. 玫瑰花茶
玫瑰花茶行气活血，有调理血气，促进血液循环的功效，生理期间可适度冲泡有理气活血作用的玫瑰茶，解决血液循环不佳、乳房胀痛、腹胀等不适症状。
（图片来源：Unsplash）
5. 黑色食物
不少黑色食物例如黑木耳、黑芝麻或者海带都有利排毒，这些黑色食物能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作，吃后能活络肾脏功能，血液流动速度也加快，从而可舒缓经痛及排走污血。
（图片来源：Pexels）
宫腔排毒瑜伽8式＋5大经期必吃活血食物 养好子宫要靠它！ 本文转载自网络，文中涉及品牌、商标、logo均为品牌方所有，如有版权，请联系黛乐二奢网客服微信boge1927删除：https://www.idaile.cn/wenda/hfzs/245792/
同类货源
-
二手奢侈品蒙口MONCLER秋装曝光服装内幕_杭州二手奢侈品衣服二手奢侈品货源
‘ 【请加WX号:dangkou66】主营:包包，皮带，男装，女装，男鞋，女鞋，手表，饰品，眼镜等等。MSDNRFSMFL 选择我们的理由： 1.黛乐二奢货源，质量保证，货源足够，名目齐全。 2.价钱实惠，物廉价美，性价比高。 3.支持一件批发，无需囤货。 4.自由退换，售后无忧，优质的…
-
LV M41111 老花 SPEEDY 35 手袋 （配肩带）
‘找lv M41111 老花 SPEEDY 35 手袋 （配肩带）二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注 二手奢侈品lv包包专柜二手奢侈品。 产品详细 以标志性的 Monogram 帆布制成且拥有多种携带方式的 Speedy 35 手袋将现代时尚…
-
阿迪达斯子品牌接连开店，中国市场业绩仍有多重压力
‘了解阿迪达斯子品牌接连开店，中国市场业绩仍有多重压力更多服装批发进货信息，请添加客服微信 dangkou66，可以查看广州十三行、深圳南油、杭州四季青等全国各地服装批发市场档口微信二维码。 导语: 近日,阿迪达斯旗下子品牌adidasOriginals全球首家定制三叶草旗舰店在成都远洋…
-
万国（IWC）推出飞行员腕表计时重装枪版“ SFTI”
‘找万国（IWC）推出飞行员腕表计时重装枪版“ SFTI”二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注二手奢侈品各大奢侈品包包、手表、衣服、鞋子专柜二手奢侈品质量。 万国（iwc）在2018年扩大了与美国海军航空界的合作伙伴关系，开发了首款“打击战斗机战术教练…
-
月亏超过1个亿，经销商带头卖假货，Kappa大衰败？
‘月亏超过1个亿，经销商带头卖假货，Kappa大衰败？,了解月亏超过1个亿，经销商带头卖假货， 开实体店卖自己去组货的衣服，要不要把价格明码标价的标出来？ 对于这个怎么说呢，谈两点我自己的看法， 一个是看老板自己的性格，是不是那种不愿意伺候人，顾客进店让她们自己挑自己选，最后价格合适了，…
-
耐克Kyrie Low 2欧文二代低帮实战篮球鞋
‘找nike莆田鞋黛乐二奢一手货源，请加微信dangkou66 这款Nike的低帮篮球鞋在球场上像Kyrie Irving一样运动。Kyrie Low 2专为提高速度而设计，可通过弯曲的外底和边缘到边缘的牵引力来处理各种角度。这些耐克篮球鞋的后跟和前脚Zoom Air装置还提供了双重负荷…
-
雅顿粉胶不能搭配什么面霜？雅顿粉胶不能白天用
‘ 找进口化妆品一手货源、买正品进口二手奢侈品化妆品、想做代购没有货源，请添加hz美妆（伯格供应链）一手货源供应链客服微信az0579，7年坚持只做正品，伯格供应链是专业的进口化妆品货源供应链公司，为国内代购从业者整合各大品牌化妆品货源，一件代发。您不需要投入资金，就可以从事海外代购，成…
-
里查德米尔手表RM 72-01介绍
‘找里查德米尔手表RM 72-01介绍二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注二手奢侈品各大奢侈品包包、手表、衣服、鞋子专柜二手奢侈品质量。 rm 72-01生活方式室内计时码表奇异而永恒，创新且以性能为动力，位于高级钟表，舞蹈和音乐之间的交汇处。运动就是…
-
Gucci古驰 G家2020品牌低帮小白鞋运动鞋
‘找gucci古驰 G家2020品牌低帮小白鞋运动鞋二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢专注迪奥、香奈儿、 lv、圣罗兰、芬迪、普达拉等奢侈品牌服装原版二手奢侈品。 ????? 鼻祖经典小白鞋 最最百看不腻的小白鞋 Gucci招牌元素金丝线小蜜蜂大方简洁 原厂皮…
-
杭州四季青一件代发网？新手怎么联系厂家进货？杭州四季青攻略零售为主
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。外地的店主可以添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、杭州等全国各地服装、鞋子、包包等全部批发市场档口的微信二维码哦，直接和档口拿货，没有买手赚差价。欢迎档口老板、服装采购商、服装…
