减肥餐单

  • 《永恒族》女主角Gemma Chan是半个香港人! 7大原因力证38岁陈静由内美到外( 附减肥餐单及护肤品)

    《永恒族》上映了一阵子,戏中的2位女主角成为了大家讨论焦点。戏中除了性感女神Angelina Jolie备受瞩目外,另一女主角陈静(Gemma Chan)其美貌也成为了焦点。一于看看关于陈静的7件事以及她的独家变美秘方。 阅读全文 撰文:venus.y | 图片来源:[email protected]han、sephora.com网站图片、amazon.com网站图片 Gemma Chan陈静的5件事+2大护肤瘦身餐单 关于Gemma Chan的第1件事. 被Marvel总裁指定要当主角 《永恒族》中Gemma Chan陈静担演拥有把物质转换超能力的莎善(Sersi)。然而不少人以为今次是Gemma Chan第一次参演Marvel电影,其实早在《Captain Marvel》她已在戏中担仼诡族狙击手Minn-Erva一角。Gemma Chan更曾表示「我完全没有想过能够重回Marvel,之前也曾为此而感到非常沮丧。」后来她在Awards Circuit遇见Marvel Studios总裁Kevin Feige时,Kevin Feige邀请她重回Marvel:「我们很想让你回来,并会好好运用你,希望你能回来。」坦言从没想到会被总裁亲自邀请,再次回归Marvel之中。 (图片来源:[email protected]) 期后,Gemma Chan也经过了一轮试镜选拔,并以实力取得角色,「我不敢相信在《Captain Marvel》一年后会把我重新带回来。」就这样敲定了她成为《永恒族》莎善(Sersi)一角。 关于Gemma Chan的第2件事. 她是香港人,从小热爱学习,长大成了牛津法律系高材生。 Gemma Chan的爸爸是一位香港工程师,妈妈是移民苏格兰的中国人。出生于英国伦敦的她,自小在父亲身上接触广东话,因此也会说基本的广东话呢!Gemma Chan除了样子漂亮外,其优雅大气的气质也吸引了一班粉丝。 (图片来源:[email protected])) 原来她自小便多才多艺,小时候曾接受国家级游泳训练,学过芭蕾、有小提琴八级造诣。从小喜欢学习的她,长大了更于英国牛津大学法律毕业,当时刚毕业的她更收到了英国排名第一的法律事务所Slaughter and May的入职机会,不过她却选择了演艺的路。后来,因其身材出众更成为了模特儿,真是美貌与智慧并重。 (图片来源:[email protected]) (图片来源:[email protected])) (图片来源:[email protected])) (图片来源:[email protected])) 关于Gemma Chan的第3件事.为改变华裔演员生态 至今苦撑15年 Gemma Chan在法律毕业后,以当Model所赚的积蓄,入读伦敦戏剧中心修读硕士课程。不过却被家人大力反对,而Gemma Chan原来有一个很大的理想想要改变荷里活圈子,她跟家人说:「在电视上你有看过多少张亚洲脸孔?我想成为改变这个状况的其中一人。」父亲也因此事而气得3个月不理她。Gemma Chan自2006年出道,她提及过曾于早期试镜时因英语过于流利,而被要求要「带点口音」,这件事令到她决心要强大起来:「我希望看到,有更多样性的人有做决定的权利。在荷里活可以做决定的人是少数,在这少数人中女性和少数族群则更少。」她认为这是整个系统的失衡,必须要做很多事去解决。 (图片来源:[email protected]) 一路走来,Gemma Chan由Model出身,接拍不少作品。到后来《我的超豪男友》(Crazy Rich Asians)中成名,样子及演技受到影赞赏。期间她也有参演多部电影,较有名的有《怪兽与牠们的产地》、《变形金刚》,可惜当时她不被大家记住。没想到出道后第12年,终于在Netflix《我的超豪男友》中饰演男主角的表姐Astrid,其172cm身材及知性气质,让她成功演活了「白富美」的感觉,终于吐气扬眉成为获得观众喜爱,成为富有知名度的华裔女演员。 (图片来源:[email protected]) 关于Gemma Chan的第4件事.致力为弱势社群发声 Gemma Chan切切实实是位女神,她自2015年起已有参与Unicef UK(联合国儿童基金会)的活动,后于今2021年1月更成为了英国大使。她以演员的影响力身体力行关心弱势社群、儿童、种族、性别岐视及动物测试等社会问题为公义发声。另外,她也加入英国正义与平等基金会,并曾到英国电影学院的教育研讨会中,与学生们一起探讨在演艺圈试镜、签约和演出等当中的自我保护方法。她直言:「必须要由监管层面着手解决问题,同时也要努力改变文化。」 (图片来源:[email protected]) 关于Gemma Chan的第5件事. 穿亚裔设计师作品出席记者 Gemma Chan 曾是位模特儿,每当Gemma Chan 出席记者会时,也一定会选择亚裔设计师的衣服,她希望借演员的影响力为亚裔设计师作宣传,支持他们的设计。 (图片来源:[email protected]) 关于Gemma Chan的2大独家美丽法则 38岁的Gemma Chan当了演员后,虽然三餐时间不定,但也能一直维持模特儿的身材,关键在于远离加工食品,也从来不会让自己饿过头导致进食过多。另外,她坦言自己不热爱运动,不过为了演戏有时也会做一试锻练,如参演《Captain Marvel》时会上boxing class。而她在饮食中却很注重铁质、蛋白与及维他命的营养吸收,一于看看以下她的餐单! (图片来源:[email protected]) 1.「不觉得在减肥」的减肥餐单 早餐(茶及坚果) 6:30am陈静每早抵达片场后先喝一杯英式早餐茶 8:00am 她则会喝薄荷绿茶及吃一些坚果和水果。薄荷绿茶有健胃祛风功效,也可纾缓胃口不佳、腹泻、消化不良、便秘的问题,早上饮用醒脑提神。 午餐(均衡饮食 尽情吃) 12:30pmGemma的午餐大多在片场进食,她会选择肉类补充蛋白质,也会如常进食淀粉的质, 同时也不忘吃些蔬果或沙律,有时更会吃甜品。另外,Gemma每天也会喝够足量的水以帮助身体新陈代谢。 下午茶 4:00pm冷压果汁、热咖啡或黑巧克力作提神之用 晚餐 (最重要自律 鱼+菜 ) 8:00pm晚餐时陈静不会吃得过饱,以避免睡觉时给身体带来负担。她很喜欢把白肉的鱼类与蔬菜加点天然香料(如:蕃茄鳕鱼柳)一同用锡纸包起来以焗炉烤焗,并与蒸过的豆类一起吃,她更习惯边温习剧本边进食。 2.荷里活巨星护肤品不一定要贵! 眼霜只是HK$80 (图片来源:[email protected]) 外媒曾爆料数出Gemma Chan的护肤品清单,发现原来她喜好的护肤品不是甚么上千元产品,反而是价钱相宜CP值高的好物。以下是她向外谋透露自己最爱的4大护肤品。 L’Oréal Paris Pure Hyaluronic Acid Serum(图片来源:amazon.com网站图片) L’Oréal Paris Pure Hyaluronic Acid Serum含透明质酸,涂上后让皮肤看起来更光滑年青,Gemma Chan 会将几滴精华倒有指尖涂在脸上,再轻轻拍打脸颊、前额、嘴周等位置。 Gemma 把The INKEY List Caffeine Eye Cream称为秘密武器。The INKEY List Caffeine Eye Cream的一款含咖啡因的眼霜,Gemma 会用食指轻轻地将产品点在眼睛下方,以帮助减少浮肿。 这款眼霜采用独特可减少细纹和皱纹的肽成分制成,然而为了可以充分把眼霜利用,Gemma会用声称可对抗压力和疲劳的迹象机器Foreo Iris 亮眼按摩器按摩眼部,同时她会模仿韩国面部的轻拍动作以促进排水去肿。 The INKEY List Caffeine Eye Cream(图片来源:sephora.com网站图片) (图片来源:dermstore网站图片) Gemma Chan最喜欢的含有透明质酸和大米蛋白高度浓缩保湿霜Augustinus Bader The Rich Cream,Gemma会将其涂抹在她的脸部和颈部。 The INKEY List Caffeine Eye Cream(图片来源:sephora.com网站图片) Gemma也认为做好唇妆打底很重要,她平日会用LANEIGE睡眠唇膜,以保湿唇部锁住水分。 LANEIGE Lip Sleeping Mask(图片来源:sephora.com网站图片) Gemma为了改变华人在外国的生态而放弃律师的职业,平日更不断地热心公益,果然是由内美到外的真女神!…

    2022年8月21日
  • 36岁岑丽香《宝宝大过天》演新手妈被批演技浮夸 现实两孩之母身材Fit爆 全靠这食物!

    无线新剧《宝宝大过天》正在热播,剧中的女主角岑丽香现实中同是两孩之母,大概会反映出她真实凑孩生活!而现年36岁的她当年凭参加国际中华小姐取得冠军而入行,甜美外表吸引了不少忠实粉丝,更被封为「宅男女神」!香香曾经是微胖女生,5月时喜迎第二胎再做妈妈后,身材亦都极快修身成功,认真励害!今日就为大家看看她的瘦身秘技,以及她的美丽进化史吧~ 阅读全文 撰文:C Lam、Francesca|图片来源:岑丽香@Instagram、东星娱乐、LIHKG截图、《宝宝大过天》剧照|编辑:Ella、Hazel 36岁岑丽香《宝宝大过天》演新手妈妈被批演技浮夸 无线新剧《宝宝大过天》正在热播,主要讲述新手父母的辛酸,女主角岑丽香似乎都是做回自己!不过剧集出播出,香香就被网民狠批演技及表情浮夸,直言:「得个嘈字」、「香香演技好差,唔自然」、「成日增大双眼唔知做乜」;更有网民将香香跟同样演出《BB来了》的妈妈Ali作比较,认为Ali的演技「赢几条街」。 (图片来源:《宝宝大过天》剧照) (图片来源:《宝宝大过天》剧照) (图片来源:《宝宝大过天》剧照) 2018 – 2021年:最美人母 岑丽香第二胎「小腰果」的时候,一辑大肚妈妈照片在社交网站上公布喜讯,当时更被封为「最美人母」 (图片来源:heungheungeliza@Instagram) (图片来源:heungheungeliza@Instagram) (图片来源:heungheungeliza@Instagram) (图片来源:heungheungeliza@Instagram) (图片来源:heungheungeliza@Instagram) 即使生完2胎,不只身材没有走样,反而越来越美。 (图片来源:岑丽香IG) 香香瘦身有道!全靠健康饮食+勤做运动 香香公主瘦身有道,原来全靠奇亚籽及牛油果!香香曾公开透露过自己的瘦身方法,指她每天吃下最少一杯奇亚籽,不时的早午餐及下午茶都可看到牛油果的影子!奇亚籽含有丰富营养和极高纤维,高纤维及低升糖指数,当中的8种氨基酸,有能抗肥胖和燃烧脂肪,并有助降低胆固醇,预防血管病及血压!而牛油果是一种高纤维水果,比一般蔬果纤维含量高,吃后容易有饱肚感,帮助肠胃消化和稳定血糖。 (图片来源:岑丽香IG) 除此之外,她亦指自己有靠勤做运动来助燃烧卡路里,更会坚持做30分钟运动以上。事实上做运动必须坚持30分钟以上才有效,因为前10分钟主要是消耗糖类,第10分钟才开始燃烧脂肪,20分钟后才能燃烧50%的脂肪。所以运动就必须持续做30分钟。如果运动6小时后,即使停止运动,也能继续燃烧脂肪,才可以达至减肥效果呢! (图片来源:岑丽香IG) 岑丽香36岁被指外貌再进化 回顾入行11年进化史! 有网民就指香香公主两眼的距离愈来愈窄,双眼大了成倍,稍为显得不太自然,令人不禁怀疑在眼头动刀。岑丽香的近照引起网民讨论,甚至有网友夸张指:「对眼就嚟痴埋一齐」! (图片来源:岑丽香IG) (图片来源:岑丽香IG) (图片来源:LIHKG截图) 岑丽香上年7月曾大方分享素颜照,看上去与平日并无太大分别,皮肤白滑零瑕!当时的眼距好像与近期的照片没有太大分别,或许是妆效的缘故让人产生错觉?常有人说「明星愈红就会愈美」,即看看岑丽香入行11年的变化吧! 图片来源:岑丽香IG 图片来源:岑丽香IG 2010年:Baby Fat 中华小姐 2010年国际中华小姐取得冠军的岑丽香当时比较圆润,而且皮肤比较黑,眼睛还是较浮肿,双眼皮也比较不明显。但胜在笑容甜美,上围丰满但手脚纤瘦。 当时的香香站在其她女星当中显得有点儿老气,而且脸还显得比较大,气质总是差一点。 图片来源:东星娱乐 图片来源:东星娱乐 2011 – 2012年:星味渐出 开始出席个人活动的岑丽香在衣着和化妆上都有人打点,因此变得较为有星味,但包包脸依然存在,五官也有点浮肿。 图片来源:东星娱乐 包包脸依然存在,五官也有点浮肿。图片来源:东星娱乐 2013 – 2014年:人气渐升 2013年已经参演了多套剧集的岑丽香有了一定的名气,例如《冲上云霄II》、《On Call 36小时II》、《神鎗狙击》等,更在2013年时取得了「飞跃进步女演员」,人气飙升!但包包脸依然没有消失。 2014年后期的香香五官变得更立体,以前的老气感突然消失了! 图片来源:东星娱乐 2015年:减肥成功 这时的岑丽香好像变得更加纤瘦,刻意减肥的她好像小了一个码,妆容方面也比以前更加自然漂亮。皮肤也没有了以往的黝黑感,即使淡妆也是很好看,眼睛好像比以前更大更精灵了,难道人红真的会变得更漂亮? 图片来源:东星娱乐 2016年:精致娃娃 出道6年的岑丽香经历了很多,也获得了很多的拍摄经验,性格依然保持开朗乐观的她变得更明亮动人。不但圆脸不见了,下巴变得更尖,眼睛也好像愈来愈大,水汪汪的像是要把人吸进去一样,而且剪短了头发的她显得更加年轻了! 图片来源:岑丽香IG 16年的岑丽香变得更有气质更清丽脱俗,没有了以往的脂粉味,妆扮也更优雅高贵。浓妆的她五官变得像洋娃娃一样精致漂亮,脸变小了五官变得更立体。 图片来源:岑丽香IG 在2016年尾,香香公主宣布嫁人了!成为幸福人妻加上恋爱的滋润让她的生活更精彩。 图片来源:岑丽香IG 2017年:娇俏人妻 成为人妻的香香多了份娇俏女人味,一颦一笑都很动人,幸福感都写在脸上。而且,岁月没有在她的脸上留下痕迹,自起来依然相当年轻。 图片来源:岑丽香IG 岑丽香的皮肤愈来愈白皙,脸上散发著光彩,出现在镜头上的她让人不知觉地盯着她的脸看,脸小得让人羨慕!现在360度无死角的香香公主已经是女神等级。现在的她拥有幸福的家庭,性格活泼爱笑的她人缘也很好,其实从内而外散发出的魅力才是让她成为一等一大美女的要点呢! 图片来源:岑丽香IG 11个圈中得意星二代BB逐个睇!林芊妤囝囝拥19万fans、岑丽香两岁B狂吸Like (图片来源:sundaymore) 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 【孙俪7日减肥餐单大公开】减肥师父孙俪 助好友瘦激减80磅

    【孙俪7日减肥餐单大公开】演技精湛的内地女星孙俪,曾经成功为女经纪人郭思从95公斤激减到57公斤,此减肥功效轰动网络。孙俪之后又再次发文表示自己好友因受她刺激后而励志减肥,孙俪好友就公开减肥餐单,大家也可以参考看看! 阅读全文 撰文 : Maggie、CircleKaitlin、东方新地|编辑 : C Lam、Sylvia Liu|图片来源 : 微博 孙俪7日减肥餐单大公开 为经纪人郭思激减80磅 孙俪凭《甄嬛传》于中港台走红,她的一言一语都备受关注,去年她公开自己严管鞭策经纪人郭思减肥成功,网上立即疯传其减肥餐单。孙俪经纪人郭思因长时间的工作,没有时间管理身材和自己的形象,最后她变成了一个重95公斤的胖子,而最后因为健康问题决心减肥,在孙俪的帮助下,从95公斤减到57公斤;由不起眼的胖子蜕变成为散发著魅力的熟女。到底是怎么减的? 孙俪经纪人郭思激减38kg(图片来源:[email protected]) 孙俪经理人减肥前(图片来源:邓超@weibo)   孙俪经理人减肥前(图片来源:郭思@weibo) 孙俪经理人减肥前(图片来源:邓超@weibo)   孙俪经理人减肥前(图片来源:邓超@weibo) 孙俪经理人减肥前(图;片来源:邓超@weibo) 孙俪经理人减肥前(图片来源:邓超@weibo) 孙俪7日减肥餐单:管住嘴,控饮食 孙俪说:「她没吃任何减肥药,只是管住自己的嘴,不吃晚饭,少吃主食,仅此而已。」她不吃零食不吃宵夜每天吃著淡而无味的餐单,相信要有很强的意志力才能做到!靠著孙俪的调教,她成功甩掉72斤肥肉。 她的餐单有两款,一是平时的日子,二是跟着孙俪拍戏的日子。 孙俪7日减肥餐单- 平常餐 早餐:脱脂牛奶、2个蛋白、低糖水果 午餐:水煮蔬菜、牛肉 下午茶:美式咖啡、水果 晚餐:基本不吃,也可食小量水果 孙俪7日减肥餐单- 拍戏餐 早餐:蔬菜、2个蛋白、1杯脱脂牛奶、1杯咖啡、一点点小馄饨 午餐:一些菠菜、豆腐、椰菜花 晚餐:空气 (图片来源:[email protected]) 孙俪7日减肥餐单 : 不吃高热量的食物 她亦有收藏的7日减肥餐单,郭思说:「每日食物就是白菜、生菜、豆腐、鸡蛋白、火龙果、奇异果,液体只有白水、黑咖啡和脱脂牛奶。每天只吃早饭,有的时候甚么都不吃,胃部如果不舒服就喝温水……体重最低下降到了58公斤。」看看她一些平日的餐单,挺清淡的,要极速甩肉的要学了! 孙俪7日减肥餐单 第一天 早餐:2片面包,200g乳酪1杯 午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙 零食:1个红萝卜 (大小不限) 孙俪7日减肥餐单 第二天 早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶 午餐:1份意大利面,200g乳酪1杯,1个橙 零食:2个大番茄 晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓 孙俪7日减肥餐单 第三天 早餐:1罐八宝粥,1个煮鸡蛋 午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果 零食:2根小黄瓜 晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第四天 早餐:1个包,500ml果菜汁 午餐:1碗炒米饭,1份番茄鸡蛋汤 零食:1个甜椒 晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个奇异果 孙俪7日减肥餐单 第五天 早餐:1份三文治,200g乳酪1杯 午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄 零食:15颗杏仁 晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第六天 早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果 午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤 零食:1个大番茄 晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第七天 早餐:1个蛋挞,1份麦片粥 午餐:1个包,1份蔬菜沙拉,8颗草莓 零食:15颗腰果 晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橙 孙俪7日减肥餐单需配合运动 饮食疗法之余还要配合运动,有孙俪这个健身狂的指导下,每天跑步、瑜伽、160个sit up,在娘娘的鞭策下,只用了5个月20天的时间,足足瘦了84磅,可以说是苦尽甘来! (图片来源:[email protected]) (图片来源:[email protected]) 孙俪即使没胖过,但健康运动从来不缺。一有时间便会做运动,相信郭思与她的好友也曾跟过她训练呢。 孙俪的运动习惯(图片来源:[email protected]) 孙俪的运动习惯(图片来源:[email protected]) 孙俪的运动习惯(图片来源:[email protected]) 逆龄成功的郭思,减肥后根本就是人生胜利组,在孙俪的严厉监管下,成功减肥,无论是身材、健康还是颜值都有大大提升,最后成功出pool,搭上了这位被称为最帅保镖,这位小鲜肉比她小8岁,有谁会看得出小鲜肉的太太曾经胖至200磅?!现在过著幸福的生活,还有了小孩,真是太励志了! 孙俪经纪人减肥成功后!(图片来源:孙俪官方影迷会@weibo) 孙俪经纪人减肥成功后!(图片来源:孙俪官方影迷会@weibo) 孙俪经纪人怀孕时!(图片来源:[email protected]) 减肥后的郭思站在孙俪旁边,孙俪都有点黯然失色了吗?有网民看了对比图后发出「真的是同一个人吗?」的疑问。俗话说的好,没有丑的女人,只有懒的女人。 郭思减肥成功后(图片来源:[email protected]) 郭思减肥成功后(图片来源:[email protected]) 郭思减肥成功后(图片来源:[email protected]) 孙俪助好友减肥 而近日,孙俪再次发文表示自己好友因被她的说话影响后,决心减肥,并因被她友称为「师父」。孙俪po出好友减肥前后的对比图,看到其好友瘦身成功后,看上去判若两人,体形几乎细了一个码,除了下巴变尖外,手亦明显变幼! 孙俪助好友减肥(图片来源:[email protected]) 孙俪说「管住嘴,迈开腿。」相信这就是她帮郭思与好友减肥最重要的秘诀! 孙俪助好友减肥(图片来源:[email protected]) 孙俪助好友减肥(图片来源:[email protected]) 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 《木棘証人》张曦雯瘦身靠3招变火辣身材 最高峰达147磅!

    《木棘証人》中华姐冠军张曦雯(Kelly)饰演李颂盈是刑事大律师。而现实中张曦雯早已被网民封为完美女神。不过女神并不是一朝一夕可以做到, 张曦雯减肥 前也曾经历过体重高达147磅的时期,她甚至试过减肥失败磅数反弹。不过经历了多次的失败后,她领悟了一套减肥理论,一于看看张曦雯减肥的秘诀到底是甚么。 阅读全文 撰文:venus.y | 图片:Instagram | 编辑:Cyan、Sylvia Liu 《木棘証人》热播 张曦雯完美身材上阵!原来最高峰曾147磅     虽然在剧情中高善还未正式示人,不过根据剧情发展,高安寻找大妹的下落已进入白热化,相信这两兄妹好快便能相认。 身高175cm的张曦雯无论在戏内或戏外都是一个不折不扣的标准Model身形,这张照片是拍摄《法证先锋IV》期间的合照,当时还未因「安心事件」被抽走的黄心咏都在场。 在《法证先锋IV》之前,Kelly曾在剧集《白色强人》中饰演脑神经外科医生吕霭宁,同时是院长的女儿。 虽然Kelly在不同的节目中都不时以短裙示人,大骚长腿,在剧中尽显fit爆身材的她,原来也曾试过高达147磅。 Kelly由出道至今一直给大家窈窕身材的印象,但原来她也曾是位微胖女,在16、17岁的时候,当时身高175cm的张曦雯体重就有147磅,像小巨人一样。 后来为了漂亮,Kelly也试过不吃东西、果汁断食法、不进食有油的食物减肥。不过由于以上方法成效不持久,很易反弹,因此她决定以均衡饮食及进行间歇性断食法保持体重。 Kelly并没有戒食薯片、朱古力等零食及煎炸的食物,她认为戒口有机会令自己按捺不住大吃大喝。如果当天吃多了零食,晚餐时张曦雯便会选择吃得清淡。 张曦雯减肥靠3招 瘦出火辣身材 1.多菜少肉 尝试过坊间不同的减肥法后,张曦雯认为饮食均衡才是最有效的方法,她通常会把是蔬菜和淀粉质一起进食,若该餐多吃了肉,她则会选择进食较少淀粉质。 张曦雯减肥:多菜少肉 2.少食加工食品 加工食品热量高又不健康,张曦雯因工作关系较少下厨,但平日她会选择进食有机食物。 3. 日做5分钟瑜伽 张曦雯平日有在家中练习瑜伽的习惯,她更会找专业教练指导。另一方面她也很着重拉筋矫正姿势的运动,并坚持每天至少花5分钟时间进行。 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 51岁王菲直播唱广东歌 与谢霆锋合照仿如少女 绝密「牛奶肌」冻龄法+减肥汤水大公开

    王菲出道多年,外貌由初期至今始终没有大变。昨晚于内地网购平台直播献唱了4首歌曲,一开金口已令观众听出耳油,而早前由于女儿李嫣举办生日派对,二人合照意外曝光,已51岁的王菲与14岁女儿的合照宛如两姊妹,让网民大感惊讶!王菲的「牛奶肌」一向引人注目,不少女生好奇她的护肤减肥秘诀,一起看看她的绝密冻龄法和同款护肤化妆品吧! 阅读全文 撰文:Amber|图片来源:王菲Weibo|编辑:Kathy、Kiki Chen、Heidi、Sylvia Liu 51岁王菲直播唱广东歌 与谢霆锋合照仿如少女 51岁的王菲昨晚于内地网购平台直播4首歌,当中包括了林忆莲的《下雨天》、许茹芸的《如果云知道》、刘昊霖的《landing Guy》和周彦宏的《私人公园》,虽然整个气氛似是唱K,王菲亦没有盛装打扮出席,但一开金口获网民大赞像是演唱会! 51岁王菲直播唱广东歌《landing Guy》 当中包括了《下雨天》、《如果云知道》 特别是罕有公开唱广东歌时让人听出耳油。 一开金口获网民大赞像是演唱会!   因为「唱K」再次掀起了网民对王菲与谢霆锋的恋爱动向,有网民更忍不住把两人P成绝秘合照,有爱情滋润的人的确会使人看起来容光满面。 有网民翻出两人的绝秘合照,有爱情滋润的两人都看起来容光满面。图片来源:Weibo 生日与14岁女儿合照似姊妹! 王菲女儿李嫣早前举办了14岁的生日派对,而庆祝派对后王菲与女儿头靠头的合照被公开,已现年51岁的她被网民大赞保养有道,与女儿倒不像母女,反而彷如两姊妹! 生日与14岁女儿合照似姊妹!图片来源:王菲Weibo 另外,网上更流传不少朋友与王菲的合照,从照片可见王菲的皮肤光滑白嫩,皮肤状态甚至更胜不少年轻女生!难怪众多女生一直渴望得到王菲养成「少女牛奶肌」的方法。 网上更流传不少朋友与王菲的合照,从照片可见王菲的皮肤光滑白嫩图片来源:王菲Weibo 皮肤状态甚至更胜不少年轻女生!难怪众多女生一直渴望得到王菲养成「少女牛奶肌」的方法。图片来源:王菲Weibo 另外,女儿李嫣所使用的手机壳亦成为网友热议点,因壳上印有王菲的经典表情和金句「跟你有甚么关系啊」,照片流出后一度引起抢购热潮。李嫣对母亲的崇拜之情不言而喻,难怪王菲亦如此疼爱小女儿。 女儿李嫣所使用的手机壳亦成为网友热议点,因壳上印有王菲的经典表情和金句「跟你有甚么关系啊」图片来源:王菲Weibo 照片流出后一度引起抢购热潮。李嫣对母亲的崇拜之情不言而喻,难怪王菲亦如此疼爱小女儿。 王菲「牛奶肌」绝密冻龄法+天后同款护肤化妆品揭秘! 王菲的「牛奶肌」当然并非全靠天生丽质,后期保养亦相当重要。女儿李嫣便曾于小时候意外曝光王菲的化妆台,影片中能看到王菲大量的护肤品和化妆品,便知道要养成「少女肌」绝不可以懒!现在就一起看看王菲的冻龄法则和所使用的护肤化妆品吧! 王菲「牛奶肌」绝密冻龄法+天后同款护肤化妆品揭秘!图片来源:王菲Weibo 王菲的「牛奶肌」当然并非全靠天生丽质,后期保养亦相当重要。女儿李嫣便曾于小时候意外曝光王菲的化妆台,影片中能看到王菲大量的护肤品和化妆品,便知道要养成「少女肌」绝不可以懒!图片来源:王菲Weibo 1. 从小开始抗衰老! 王菲曾说过她年轻时便非常了解护肤的重要性,因此在25岁后便开始使用抗衰老的护肤品。早早的便为皮肤补充流失的胶原蛋白,未雨绸缪。看来这便是岁月无法在她脸上留下痕迹的重要原因之一,大大降底肌肤衰老的机会! 1. 从小开始抗衰老!图片来源:王菲Weibo 王菲曾说过她年轻时便非常了解护肤的重要性,因此在25岁后便开始使用抗衰老的护肤品。早早的便为皮肤补充流失的胶原蛋白,未雨绸缪。看来这便是岁月无法在她脸上留下痕迹的重要原因之一 图片来源:王菲Weibo 2. 因应季节转变护肤品 从意外曝光的影片中,能看到王菲家中单单面霜便超过十多种,可见她并不会只使用一种面霜,而会随皮肤状态或季节而改变。即看看以下其中几款王菲也使用的面霜,可谓是养成「牛奶肌」的秘密武器啊! 2. 因应季节转变护肤品图片来源:王菲Weibo 王菲家中单单面霜便超过十多种,可见她并不会只使用一种面霜,而会随皮肤状态或季节而改变。图片来源:王菲Weibo 即看看以下其中几款王菲也使用的面霜,可谓是养成「牛奶肌」的秘密武器啊!图片来源:王菲Weibo CHANEL Hydra Beauty Gel Crème HYDRA BEAUTY山茶花保湿啫喱乳霜以多效的抗氧化「防护盾」保护肤质,更能让肌肤变得光泽亮滑。皮肤能保持最理想的肌肤润泽度,深层水润效能有助抵抗生理以及环境带来的压力。 CHANEL Hydra Beauty Gel Crème图片来源:官网 最爱CP值高天然护肤品 Egyptian Magic 埃及魔法美丽膏 源自埃及古法秘方,采用100%纯天然成份制造,蕴含橄榄油、蜂蜡、蜂蜜、花粉、蜂皇浆、蜂胶,有效滋润肌肤、樱唇与秀发,淡纹、收毛孔及去印保湿! Egyptian Magic 埃及魔法美丽膏 图片来源:官网 Argentum Apothecary la potion infinie 天然精致银露乳霜 天然精致银露面霜是面霜同时也是眼霜,可有效淡化细纹、遮掩瑕疵和对抗肌肤氧化。 Argentum Apothecary la potion infinie 天然精致银露乳霜图片来源:官网 Fresh 睡莲滋润活颜面霜 面霜富含Fresh特别研发的七效精萃复合物,将养分注入肌肤底层,对抗岁月痕迹的同时保持水嫩、饱满、通透的状态。 Fresh 睡莲滋润活颜面霜图片来源:官网 DARPHIN Hydraskin Rich Skin-Hydrating Cream 源自自然界的高效成分(Salicornia Herbacea,Butterfly Lavender)的高效保湿复合物,有助于唤醒皮肤的保湿机制并保护肌肤的关键水分储备。 DARPHIN Hydraskin Rich Skin-Hydrating Cream图片来源:官网 3. 多以素颜或淡妆示人 有留意王菲的女生们必会发现到,她并不爱浓妆艳抹,在私人时间时大多以淡妆,甚至是素颜示人。虽说现时的化妆品已大大降低对皮肤的伤害,但当然不及素颜或淡妆佳。而要打造「牛奶肌」除了日常保养外,有时更要花点小心机。小编便发现影片中,王菲的化妆台上足足有三支同品牌的妆前隔离霜,即看看是何方神圣吧! 3. 多以素颜或淡妆示人 有留意王菲的女生们必会发现到,她并不爱浓妆艳抹,在私人时间时大多以淡妆,甚至是素颜示人。图片来源:王菲Weibo Chantecaille 妆前隔离霜 王菲备有3支的妆前隔离霜有效修饰肌肤瑕疵及提供防晒保护,三合一多功能配方质感柔滑及极致轻盈,独特的百里香及蝴蝶灌木萃取更具有抗氧化功效。 Chantecaille 妆前隔离霜图片来源:官网 4. 勤做防晒 防晒更是抗衰老的重要一环,假如不做好防晒工夫,花费大量金钱购买天价化妆品也没有用!而经过小编的金精火眼,便轻易在片中找出天后王菲所使用的防晒单品。 4. 勤做防晒图片来源:王菲Weibo 防晒更是抗衰老的重要一环,假如不做好防晒工夫,花费大量金钱购买天价化妆品也没有用!图片来源:王菲Weibo Estée Lauder 璀璨美白防晒霜 SPF50 PA+++ 强效的抗氧化成分提供高指数的紫外线防护,强有力地保护肌肤不受侵害,预防潜在色斑的生成。 Estée Lauder 璀璨美白防晒霜 SPF50 PA+++图片来源:官网 SHISEIDO Anessa UV 金色防晒乳液 SPF50+ PA++++ 革命性的遇汗越强AQUA BOOSTER技术,接触汗水或水分令紫外线防御膜变得更巩固。另外,加上光防御技术,即使长时间日晒,稳定的配方能有效持续保护肌肤。 SHISEIDO Anessa UV 金色防晒乳液 SPF50+ PA++++图片来源:官网 王菲减肥汤水大公开 第一款汤水就是不少明星减肥都靠的「巫婆汤」,而所谓的「巫婆汤」其实就是蔬菜汤了!只要把用煮好的汤代替午餐和晚餐,一感到肚饿就喝,据说坚持1周就能狂减3-5kg! 王菲减肥汤水大公开图片来源:王菲Weibo 但要谨记,汤里只能有蔬菜,不能加入其他食材。如果中午要外出,就把汤装入保温杯随身携带。 蔬菜汤是保持身材的关键图片来源:王菲Weibo 减肥汤水「巫婆汤」 材料: 洋葱4-6个、番茄4-6个、椰菜1个、青椒2个、芹菜1棵、盐和胡椒少许 做法: 将全部材料切成小块,放入注满水的锅中(水要浸满菜),水滚后转小火煮2-3小时,这样就能一次炖出12碗汤以上。提提你,在煮的途中是不可再加冷水,一定要在开始时加足水! 其实在减肥的一周中,除了每天汤连菜渣饮用,还需搭配其他的食物吃。减肥的首3天是关键,可以随意吃蔬菜、水果(不要吃香蕉),再配上巫婆汤就可以! 记得严格遵照这3天的饮食规定,体重就会减轻2公斤。不过,蔬菜水果有的很高钾,如有心脏病或肾脏病,不适合这方法。…

    2022年8月21日
  • 李元玲30岁马来西亚美女钢琴家「李云迪徒弟」 4,000万山林豪宅曝光 室内瀑布、私人戏院、无边际泳池

    30岁李元玲是马来西亚钢琴家,是李云迪的徒弟,因甜美样子配上魔鬼身材近年越来越上位,最近一个马来西亚节目到访了她4,000万山林豪宅,里面应有尽人,包括室内瀑布、私人戏院、无边际泳池等等,让人非常羨慕。 阅读全文 编辑:Heidi、Sylvia Liu|资料来源:东方新地|图片来源:东方新地、Instagram – 李元玲马来西亚美女钢琴家 才貌双全人生赢家 李元玲身高170体重45kg的她体脂率只有12%,丰乳翘臀没有一丝赘肉。据指才貌双全的李元玲出身大富之家,名车豪宅应有尽有,完全是人生赢家。即看看李元玲从微胖女逆转成性感尤物的8大减脂秘诀,以及她过万呎豪宅的内部真面目! 30岁李元玲背景大公开 李元玲4,000万山林豪宅全面睇 曾参演幕前工作 与张家辉合作 李元玲由肥妹变女神 8大减脂秘诀 – 30岁李元玲背景大公开 李元玲自8岁开始学习钢琴,17岁高中毕业后到英国伯明罕音乐学院深造,专攻古典音乐,拥有英国钢琴演奏级硕士资格,音乐学院更推荐她拜国宝级钢琴家李云迪为师。她透露大学时期曾连续数年夏天在德国慕尼黑接受李云迪指导,毕业后两人仍有保持联络。 2010年李元玲在吉隆坡一个酒店大堂表演钢琴演奏时,获范冰冰助手发掘并引荐入娱乐圈,在2012年正式出道,同年曾与吴卓羲传过绯闻,之后她加入GME旗下,成为周秀娜同门师妹,参演过港产片《盂兰神功》及《辣警霸王花》。 拥有英国钢琴演奏级硕士资格的李元玲,曾拜国宝李云迪为师深造钢琴技艺,她笑指李云迪私下好玩得,仲好贪靓同爱讲烂gag。 除了弹钢琴外,李元玲又精通跳芭蕾舞,相当多才多艺。 回到目录 – 李元玲含金锁匙出世 4,000万山林豪宅曝光 李元玲出身大富之家,母亲是前马来西亚小姐冠军,她除了拥有一架名贵跑车外,家住近万呎四层山顶豪宅,屋内设有升降机、健身室、室内瀑布等设备,屋外更有一个靓景Infinity Pool(无边泳池),非常豪华!据知这栋豪宅售价为约2,200万马币(约4,000万港元),即平均呎价约4,000港元,比香港物业动辄过万元呎价平得多。 李元玲曾公开介绍自己所住的近万呎四层豪宅,最令人羨慕是屋内设有升降机,住独立屋也不用行楼梯,屋外更有一个景色优美的私人Infinity Pool,方便她狂影水著靓相。 由外到内豪宅全面大公开 Lobby 走廊两边都是流水瀑布 地下一楼 李元玲近万呎的豪宅中,大厅楼底甚高,更有全面的落地玻璃窗,可以一边弹钢琴一边欣赏翠绿山景。 在李元玲家中大厅一侧,可以见到设有一 个私人型格酒吧,闲时小酌或招呼朋友亦 十分方便。 客房 李元玲家中设有豪华的按摩浴池,方便她在运动后纾缓肌肉疲劳。 染浴室极大又光猛 衣帽间 主人房 阔落的睡房除了用来睡觉外,亦是李元玲不时拍摄性感床上照的好地方。 私人活动室 桌球室 家中设有私人健身室,可以足不出户日日做Gym,但她仍会每周外出到大型健身室在教练指导下进行负重训练,以打造出更完美的身体曲线。 平日穿着超性感泳衣洗车,大晒靓Body之余,也晒出她价值过千万的超豪法拉利跑车。 李元 – 回到目录 幕前曾饰演张家辉细妹 重现「蓝可儿事件」 2014年在张家辉执导的电影《盂兰神功》中,李元玲饰演张家辉细妹,重演「蓝可儿事件」,她直言与影帝合作获益良多:「虽然家辉拍戏时会好严肃,但工作以外佢对我哋好像家人一样亲切,记得当中有一场戏,话我喺屋企吸毒,但我做咗好几次都演得好唔自然,家辉好好,仲同我示范咗好几次。」 李元玲(右四)透露在《盂兰神功》拍摄完毕后,仍与张家辉继续以兄妹相称。在2014年电影上映时,腰间仍有不少赘肉。 现时李元玲体重45KG,体脂只有12%,三围则是32C、23、36,fit到漏! 和影帝张家辉及前辈刘心悠有不少对手戏。 李元玲饰演张家辉细妹,重演「蓝可儿事件」 回到目录 – 30岁李元玲微胖女变女神 8大减脂秘诀公开 李元玲曾发表「中码言论」辣㷫网民 李元玲现时身高1米70,但体重只得45KG,体脂低达12%,身材火辣,因此被网友封为「真人版娜美」、「大马女神」等称号,她也经常在网上分享性感照,大派福利,大受网民欢迎,但去年10月她曾发表「在亚洲S码等于M码,M码等于L码,超过M码就是罪恶和肥胖」的言论,惹来大批网友不满,要紧急关闭社交帐号停战。 </a 减肥后身材玲珑浮凸的李元玲,被网友封为「真人版娜美」 被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」 事件后她公开道歉,表示:「我并没有嘲笑M码等于肥胖的意思,我承认是因为我个人表达能力太直接,没有思想周全,把对自己体形的要求误造成size的错误论点。」日前她更自爆曾是「肥妹仔」一名,体重有52KG,体脂也有26%,曾因太胖而被导演嫌弃,将她的戏份全部删走,促使她走上健身减肥这条路,她表示:「健身不需要练出身材比谁好,比以前的自己好就可以了。达到好身材不是终点,是好身材与健康的同时又成为你生活的一部分。」。 身高1米7的李元玲说自己属于易胖体质,7年前开始努力修身前,她体重52KG,体脂也有26%。 经过努力后渐有成绩。 现时李元玲体重45KG,体脂只有12%,三围则是32C、23、36。 去年她登上杜汶泽主持的ViuTV节目《走佬去马拉》做嘉宾,更被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」! 去年4月李元玲为杜汶泽主持的节目《走佬去马拉》担任嘉宾,陪对方到马来西亚的健身室做Gym。 李元玲8大减脂秘诀 维持完美好身材! 1. 坚持每日健身 李元玲透露现时三围为32C、23、36,是不少女性梦想中的身材比例。她透露减肥心是坚持每天健身,每次运动约90分钟,她更会在每日早餐前进行30分钟晨跑。 2. 每周一次负重训练 李元玲在IG上分享不少她的运动影片,可发现她会定期进行负重训练,务求练出更完美的身体曲线美。 3. 少吃高热量食物 李元玲会尽量避免吃高热量食物,特别是晚餐时会减少进食热量高的食物。女生们要保持纤瘦身材必须忍忍口。 4. 赤字饮食法 李元玲瘦身期间会采取赤字饮食法(Calories deficit),即摄取的卡路里要小于消耗的卡路里。 5. 跳芭蕾舞作有氧运动 精通芭蕾舞的李元玲,空闲时更会常跳芭蕾舞。既可借此提升芭蕾舞技术,又同时等于做了有氧运动。 6. 减肥戒糖是关键 李元玲认为戒糖的举动于减重期间十分重要。假如无法一开始便完全戒糖的朋友,李元玲建议可循序渐进,一星期中先以5天为目标戒糖,2天少糖,让戒糖自然成为习惯。 7. 严格控制饮食 少吃淀粉类 除了少吃糖份及热量高的食物,淀粉类食物亦会减少进食。李元玲会以蔬菜和低脂肉类代替淀粉类食物,而饮食比例约为:淀粉少于20%、 白肉30%、红肉少于10%、膳食纤维大于40%以及钠小于10%。 8. 大部份食物以水煮 李元玲指在减脂时期,她会选择自己煮食,而大部份食物的烹调方式皆以水煮为主,如鸡胸肉、鸡蛋以及青菜等,并确保一天的食物卡路里少于1000。 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 林心如出演《谁是被害者》Fit爆! 即学独门产后2个月靠「自家减脂餐」+冻龄秘诀回复完美身材

    林心如在最近Netflix大热台剧《谁是被害者》中演出心理变态一角,戏中虽然打扮平凡扑素,但看得出她依然保养得很好!2016年诞下女儿后并没有因而隐退娱乐圈,更用两个月的时间,迅速修身后拍剧。身为出了名的「吃货」的林心如要在两个月修身的确不是易事,原来她是有一个「减脂餐」的帮助,再加上适量运动,就能有效让身材回复! 阅读全文 撰文:Kathy|编辑:Sylvia Liu|图片来源:Instagram、Weibo 林心如新剧《谁是被害者》 沧桑素颜好看! 女神林心如在和老公霍建华结婚后,都鲜有在幕前曝光,新剧《谁是被害者》林心如都有份参演,不少人看完都有一种心寒的感觉。 林心如特别参演心里变态一角,角色设定她为印尼嫁到台湾的李雅均,因为经常遭受歧视、家爆,才会逼疯她走上这条绝路,变成心里变态。 剧中有不少林心如沧桑伪素颜镜头,但依然遮掩不住她的仙气。   2016年公开认爱 诞下女儿「小海豚」快速修身 44岁的林心如及40岁的霍建华于2006年合作电视剧《地下铁》时相识,并传绯闻,但遭双方否认。对此林心如经理人曾称两人一直是朋友的关系,直至2016年5月20日二人才在微博公布恋情,后来更在16年7月31日在巴厘岛举行婚礼。 归宁宴上,古巨基跟太太亦前来祝贺,基仔与心如十五年前于剧集《情深深雨濛濛》分别饰演「何书桓」与「陆如萍」,两人因此成为好友!对比番基仔和心如当年在剧里的样子,完全不觉得他们有老过,无论友情及外形都不变。 对比番基仔和心如当年在剧里的样子,完全不觉得他们有老过 结婚当日 Sweet爆「咀足十秒」 筵开30席归宁宴,会场以浪漫粉红及近万朵鲜花布置,墙上有一对新人的英文名字头W和R灯光投影,更有六层巨型蛋糕!归宁宴开始时,一对新人穿上礼服上台致辞,霍建华表示:「认识好久,从无话不谈的朋友变成恋人,现在结婚,很奇妙。」一对新人于全场起哄下咀足十秒,温馨又浪漫! 2017年年初,林心如更为老公诞下囡囡,一家三口非常幸福! 林心如分享自家「减脂餐」+冻龄小秘诀 林心如即使生完女儿后,身材、样貌在各方面都没有太大改变,最近还PO出「回忆杀」年轻的照片作对比,完全看不出她的岁月痕迹。 相信大家对林心如最深刻的作品,一定是1998年首播的电视剧《环珠格格》。当年与赵薇在剧中分别饰演小燕子与紫薇,在不少人心中留下了烙印。年初林心如在微博晒出合照,令人惊觉两人的样貌过了20年,却丝毫不变! 林心如饰演的紫薇与赵薇饰演的小燕子,在不少人心中留下了深刻的印象! 拍摄《环珠格格》时,两人感情已经很要好,私下经常一起游玩。 看到林心如的样子,跟20年前没甚么分别,相信大家一定很好奇有甚么招数,让41岁的她保持着少女一样的容貌! 几近素颜的林心如与赵薇,样子跟当年拍《环珠格格》时没甚么分别! 饰演紫薇的林心如与饰演金锁的范冰冰,样子也与当年一样,完全看不出岁月的痕迹。   1. 多喝汤水 养颜滋阴 林心如指忍不了口,就一定要配合运动才能减肥有效。另外,她经常上镜时最怕会出现水肿,她会喝 3,000mL的水,如果怕「口寡寡」,她推介可以红豆、黑豆或红枣水代替。 平常在片场工作, 林心如 都会准备加入蜂蜜的柠檬水,让体质维持在碱性状态,而且滋润又美白,亦有多喝水的好习惯。 除了每日喝大量温水增加代谢, 林心如 还会将花胶、党参、黑枣与陈皮炖煮并加入花雕酒制作「花胶煲汤」,或煮「银耳红枣汤」补充胶原蛋白! 2. 自制健康餐 林心如喜欢吃丰盛又健康的早餐,为一天提供足够能量。 不吃早餐的人,会因为新陈代谢规律被打乱,比吃早餐的人更易发胖。 不会戒掉她喜欢的蛋糕甜品类食物,但也会自制沙律,同时多吃健康的水果。 早餐:2包滴鸡精、姜末炒蛋和杜仲汤 午餐:2 – 3份蛋白质(烫猪颈肉/蒸鱼)、1/3碗五谷饭和烫菜 下午茶:2份水果,主要以士多啤梨、奇异果、小番茄、番石榴和香蕉 晚餐:蛋白质2份(烤羊排/煎牛排)和烫菜、汤类:鱼汤、蚵仔汤、蚬汤 3 运动修身 林心如 纤瘦好身材靠运动去保持,她喜欢早上跑步,燃烧卡路里,也会玩TRX和游泳,相当有恒心,美好身段可以靠努力练回来的! 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 食低卡芋丝减肥兼改善便秘!拆解营养成份+附有减肥食谱

    芋丝是平日吃火锅必有的配料,原来它是女生的减肥恩物!芋丝拥有极低的卡路里,不含脂肪,当中的水溶性纤维有降胆固醇、血脂及血压作用,促进肠道蠕动,预防便秘。而芋丝又有饱肚感,减少食欲,有助减肥。小编现正为大家介绍这个减肥食物,跟着以下芋丝减肥食谱吃变瘦吧! 阅读全文 撰文:Michelle L.|图片来源:pinterest、instagram 芋丝的营养成份及功效 芋丝的营养成份及功效 有助减肥 芋丝的主要成份为蒟蒻粉,蒟蒻芋经加工后变成芋丝,这过程中会去除淀粉质,减低热量。芋丝的主要成份有97%是水,其他则是葡甘露聚糖、钙、铁、钾、磷及少量蛋白质。 芋丝有助减肥 芋丝加工过程中会去除淀粉质,减低热量 芋丝不含脂肪,卡路里极低,每100kg芋丝只有20kcal,所以多吃也不怕胖。葡甘露聚糖会在胃里吸水膨胀,制造饱肚感觉,从而降低我们的食欲,少吃了自然减少吸收热量,所以有助减肥。 芋丝不含脂肪 芋丝不含卡路里极低 降低体内胆固醇 芋丝中的特殊成分葡甘露聚糖,是种水溶性纤维,它不会被消化及吸收。葡甘露聚糖于肠道里有锁住胆固醇的作用,令其不会被消化吸收直接排出,有效降低体内胆固醇。 预防便秘及大肠癌 此外,葡甘露聚糖能促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。它亦可减少体内废物与肠道接触,预防大肠癌。 芋丝中的葡甘露聚糖能促进肠道蠕动,帮助排便 芋丝减肥食谱 1. 香芒虾仁芋丝米纸卷 材料:越式米纸2片、芒果半个、虾仁6只,芋丝卷2个,生菜 2片,橄榄油半茶匙、盐及麻粉少量、胡椒粉适量,泰式酸甜酱1/4汤匙、水1/3汤匙、青柠汁1/4汤匙 芋丝减肥食谱1-香芒虾仁芋丝米纸卷 做法: 1. 用盐、麻油、胡椒粉醃虾仁调味,把虾仁加油少熟,放凉 2. 芒果起肉切条,用热水煮芋丝卷1分钟,去水备用;把泰式酸甜酱、水、青柠汁搅拌成酸甜汁 3. 将米纸卷放入暖水中浸,3秒后盛起 4. 把虾仁、生菜片、芒果、芋丝放在米纸上 5. 把米纸卷成条状,沾上酸甜汁食用 2. 蟹柳牛油果凉拌芋丝 材料:牛油果1个、蟹柳4条、芋丝卷10个、芝麻酱1汤匙、盐适量 做法: 1. 把牛油果去核切粒 2. 把芋丝卷放入热水中,加盐,煮约5-8分钟,盛起去水 3. 把材料混合,加芝麻酱调味,即可食用 芋丝减肥食谱2-蟹柳牛油果凉拌芋丝 虽然芋丝虽属五谷,但不含淀粉质,长期以芋丝取代五谷,可能会导致营养不良及血糖过低,所以芋丝要配合其他五谷食用。 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 50岁黎姿巴黎美照晒完美身段 全靠5大冻龄瘦身饮食法 必学独门瘦身骨汤

    50岁黎姿最近到法国巴黎渡假大放美照。不少网民也被她30年不变的样貌及身材所吸引,纷纷到她的社交平台留言赞美。已经是三个女儿的母亲和上市医美公司女CEO的黎姿,依然容光焕发,风姿绰约,凹凸有致,更不时在社交平台上露面分享自家冻龄变美的方法,一于来想探究一下这位疯魔一代的爱美神! 阅读全文 50岁黎姿似少女巴黎美照大晒完美身段 黎姿最近就到了法国巴黎渡假,而且每天也在个人社交网站发美照。30年如一日的黎姿脸上几乎找不到岁月痕迹,除了苹果肌饱满外、双眼依然有神、就连半条颈纹也没有,就连身材也保持得很好。黎姿之所以保持得宜,原来是她每天也很勤力地保养、做运动,所以说「世上没有丑的女人」以下将为大家分享女神的垂的勤力保养秘笈! (图片来源:[email protected]_official ) (图片来源:[email protected]_official ) (图片来源:[email protected]_official ) (图片来源:[email protected]_official ) (图片来源:[email protected]_official ) (图片来源:[email protected]_official ) 50岁黎姿保养秘诀 4大瘦身法 独门瘦身骨汤大公开 有句说话叫「you are what you eat」你就是你所食的东西,要皮肤好、保持身材必须由食入手。 1.丰富午餐最重要 黎姿认为人一日三餐之中午餐最为重要,三餐的黄金比例最好是3:5:2或是4:5:1,即使在减肥瘦身,午餐的时候也要吃得营养均衡和吃得饱足。她建议午餐可以用粗粮(例如小米或糙米等)搭配蔬菜和肉类(鸡和鱼为佳)。除了营养搭配之外,她提醒大家要注意一餐不能超过2000卡路里,酒精及糖分也不能摄取过多。 (图片来源:小红书@黎姿) 2.蔬菜骨汤减磅法 黎姿指假如她体重上升的话,便会马上在饮食上作出调节。早前她就分享了每当体重上升时也会以营养健康蔬菜骨汤代替晚餐。 材料:骨头排骨/瘦肉/猪展(大家可以按自己的喜好选择喜欢的肉)、青菜、盐少量、粉丝(有需要才落) 做法: 步骤1:先把骨头汆水然后洗净备 步骤2:加入适量的水,然后煲大概半小时左右,撇开汤上的油份,最后放入自己喜爱的青菜/粉丝进汤里煮熟,加入适量盐调味即可。 (图片来源:小红书@黎姿) (图片来源:小红书@黎姿) 3.晚间尽早吃 黎姿又指想保持身材,晚餐应在7-8时前进食为最佳,而晚上7时前则更好。 (图片来源:[email protected]_official ) 4.白天多喝暖水去水肿 黎姿一起床的时候先摄取一大杯温水,补充在夜里流失的水份。虽然每天学八杯水是老生常谈,但是如何分配这八杯水亦非常重要。黎姿表示最佳的饮水时间在白天,尽量避免在睡前3至4小时喝水,因为水容易积聚于体内,在翌日早晨形成水肿。她亦建议女生少喝冷水或者冰水,多喝暖水或者热水,有助女生应付生理痛。觉得水淡而无味,想转转口味的话,黎姿推荐加入蜂蜜和柠檬,酸酸甜甜的滋味更易入口。 (图片来源:小红书@黎姿) 5.热爱做运动 除了饮食习惯,黎姿亦热爱做运动,小红书里不乏她做各类运动的照片及影片。其中,她最为推荐的有空中瑜伽,不但能放松全身肌肉,改善背痛症状,亦能美化身体线条。黎姿也喜欢跑步,跑步时身体容易释放「多巴胺」,令我们感到快乐,除了释放压力,还能燃烧脂肪。今年受疫情影响,令不少人爱上行山,黎姿亦不例外,认为行山不只能享受自然美,轻量的运动亦有助保持身体健康。另外爱美的黎姿也有很多独门的保养方法,她不时于网上和大家分享,如:头发护理、美白牙齿或是身体、面部护理法等,难怪能够由头到脚保持美丽! (图片来源:小红书@黎姿) 进入商业世界没了当演员时的华丽,集团主席兼行政总裁的黎姿事事都亲手打拼。黎姿用时间、心力,把弟弟的美容生意一再扩展,同时又要维持家庭、保持最佳状态视人。经营有道的黎姿,2017年取得了「女企业家奖」;在得奖感言上,她鼓励女性要相信自己,「每一个平凡的女子,只要给『她』机会和信心,经过学习、奋斗、磨练,也能有一番作为,也能蜕变成蝶,活出不平凡的美。」 (图片来源:[email protected]_official ) 只要心还炽热,年龄就会冻洁 黎姿曾分享自己冻龄的秘密,她表示「心态」才是冻龄的秘密。黎姿表示自己珍惜年龄带来的经验、智慧、成就和幸福。懂得感恩自己所拥有的,享受当下的每刻,大概就是黎姿可以一直保持美丽青春的原动力,也是散发出知性智慧的原因。 (图片来源:[email protected]_official ) 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月20日

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