减脂

  • 李元玲30岁马来西亚美女钢琴家「李云迪徒弟」 4,000万山林豪宅曝光 室内瀑布、私人戏院、无边际泳池

    30岁李元玲是马来西亚钢琴家,是李云迪的徒弟,因甜美样子配上魔鬼身材近年越来越上位,最近一个马来西亚节目到访了她4,000万山林豪宅,里面应有尽人,包括室内瀑布、私人戏院、无边际泳池等等,让人非常羨慕。 阅读全文 编辑:Heidi、Sylvia Liu|资料来源:东方新地|图片来源:东方新地、Instagram – 李元玲马来西亚美女钢琴家 才貌双全人生赢家 李元玲身高170体重45kg的她体脂率只有12%,丰乳翘臀没有一丝赘肉。据指才貌双全的李元玲出身大富之家,名车豪宅应有尽有,完全是人生赢家。即看看李元玲从微胖女逆转成性感尤物的8大减脂秘诀,以及她过万呎豪宅的内部真面目! 30岁李元玲背景大公开 李元玲4,000万山林豪宅全面睇 曾参演幕前工作 与张家辉合作 李元玲由肥妹变女神 8大减脂秘诀 – 30岁李元玲背景大公开 李元玲自8岁开始学习钢琴,17岁高中毕业后到英国伯明罕音乐学院深造,专攻古典音乐,拥有英国钢琴演奏级硕士资格,音乐学院更推荐她拜国宝级钢琴家李云迪为师。她透露大学时期曾连续数年夏天在德国慕尼黑接受李云迪指导,毕业后两人仍有保持联络。 2010年李元玲在吉隆坡一个酒店大堂表演钢琴演奏时,获范冰冰助手发掘并引荐入娱乐圈,在2012年正式出道,同年曾与吴卓羲传过绯闻,之后她加入GME旗下,成为周秀娜同门师妹,参演过港产片《盂兰神功》及《辣警霸王花》。 拥有英国钢琴演奏级硕士资格的李元玲,曾拜国宝李云迪为师深造钢琴技艺,她笑指李云迪私下好玩得,仲好贪靓同爱讲烂gag。 除了弹钢琴外,李元玲又精通跳芭蕾舞,相当多才多艺。 回到目录 – 李元玲含金锁匙出世 4,000万山林豪宅曝光 李元玲出身大富之家,母亲是前马来西亚小姐冠军,她除了拥有一架名贵跑车外,家住近万呎四层山顶豪宅,屋内设有升降机、健身室、室内瀑布等设备,屋外更有一个靓景Infinity Pool(无边泳池),非常豪华!据知这栋豪宅售价为约2,200万马币(约4,000万港元),即平均呎价约4,000港元,比香港物业动辄过万元呎价平得多。 李元玲曾公开介绍自己所住的近万呎四层豪宅,最令人羨慕是屋内设有升降机,住独立屋也不用行楼梯,屋外更有一个景色优美的私人Infinity Pool,方便她狂影水著靓相。 由外到内豪宅全面大公开 Lobby 走廊两边都是流水瀑布 地下一楼 李元玲近万呎的豪宅中,大厅楼底甚高,更有全面的落地玻璃窗,可以一边弹钢琴一边欣赏翠绿山景。 在李元玲家中大厅一侧,可以见到设有一 个私人型格酒吧,闲时小酌或招呼朋友亦 十分方便。 客房 李元玲家中设有豪华的按摩浴池,方便她在运动后纾缓肌肉疲劳。 染浴室极大又光猛 衣帽间 主人房 阔落的睡房除了用来睡觉外,亦是李元玲不时拍摄性感床上照的好地方。 私人活动室 桌球室 家中设有私人健身室,可以足不出户日日做Gym,但她仍会每周外出到大型健身室在教练指导下进行负重训练,以打造出更完美的身体曲线。 平日穿着超性感泳衣洗车,大晒靓Body之余,也晒出她价值过千万的超豪法拉利跑车。 李元 – 回到目录 幕前曾饰演张家辉细妹 重现「蓝可儿事件」 2014年在张家辉执导的电影《盂兰神功》中,李元玲饰演张家辉细妹,重演「蓝可儿事件」,她直言与影帝合作获益良多:「虽然家辉拍戏时会好严肃,但工作以外佢对我哋好像家人一样亲切,记得当中有一场戏,话我喺屋企吸毒,但我做咗好几次都演得好唔自然,家辉好好,仲同我示范咗好几次。」 李元玲(右四)透露在《盂兰神功》拍摄完毕后,仍与张家辉继续以兄妹相称。在2014年电影上映时,腰间仍有不少赘肉。 现时李元玲体重45KG,体脂只有12%,三围则是32C、23、36,fit到漏! 和影帝张家辉及前辈刘心悠有不少对手戏。 李元玲饰演张家辉细妹,重演「蓝可儿事件」 回到目录 – 30岁李元玲微胖女变女神 8大减脂秘诀公开 李元玲曾发表「中码言论」辣㷫网民 李元玲现时身高1米70,但体重只得45KG,体脂低达12%,身材火辣,因此被网友封为「真人版娜美」、「大马女神」等称号,她也经常在网上分享性感照,大派福利,大受网民欢迎,但去年10月她曾发表「在亚洲S码等于M码,M码等于L码,超过M码就是罪恶和肥胖」的言论,惹来大批网友不满,要紧急关闭社交帐号停战。 </a 减肥后身材玲珑浮凸的李元玲,被网友封为「真人版娜美」 被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」 事件后她公开道歉,表示:「我并没有嘲笑M码等于肥胖的意思,我承认是因为我个人表达能力太直接,没有思想周全,把对自己体形的要求误造成size的错误论点。」日前她更自爆曾是「肥妹仔」一名,体重有52KG,体脂也有26%,曾因太胖而被导演嫌弃,将她的戏份全部删走,促使她走上健身减肥这条路,她表示:「健身不需要练出身材比谁好,比以前的自己好就可以了。达到好身材不是终点,是好身材与健康的同时又成为你生活的一部分。」。 身高1米7的李元玲说自己属于易胖体质,7年前开始努力修身前,她体重52KG,体脂也有26%。 经过努力后渐有成绩。 现时李元玲体重45KG,体脂只有12%,三围则是32C、23、36。 去年她登上杜汶泽主持的ViuTV节目《走佬去马拉》做嘉宾,更被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」! 去年4月李元玲为杜汶泽主持的节目《走佬去马拉》担任嘉宾,陪对方到马来西亚的健身室做Gym。 李元玲8大减脂秘诀 维持完美好身材! 1. 坚持每日健身 李元玲透露现时三围为32C、23、36,是不少女性梦想中的身材比例。她透露减肥心是坚持每天健身,每次运动约90分钟,她更会在每日早餐前进行30分钟晨跑。 2. 每周一次负重训练 李元玲在IG上分享不少她的运动影片,可发现她会定期进行负重训练,务求练出更完美的身体曲线美。 3. 少吃高热量食物 李元玲会尽量避免吃高热量食物,特别是晚餐时会减少进食热量高的食物。女生们要保持纤瘦身材必须忍忍口。 4. 赤字饮食法 李元玲瘦身期间会采取赤字饮食法(Calories deficit),即摄取的卡路里要小于消耗的卡路里。 5. 跳芭蕾舞作有氧运动 精通芭蕾舞的李元玲,空闲时更会常跳芭蕾舞。既可借此提升芭蕾舞技术,又同时等于做了有氧运动。 6. 减肥戒糖是关键 李元玲认为戒糖的举动于减重期间十分重要。假如无法一开始便完全戒糖的朋友,李元玲建议可循序渐进,一星期中先以5天为目标戒糖,2天少糖,让戒糖自然成为习惯。 7. 严格控制饮食 少吃淀粉类 除了少吃糖份及热量高的食物,淀粉类食物亦会减少进食。李元玲会以蔬菜和低脂肉类代替淀粉类食物,而饮食比例约为:淀粉少于20%、 白肉30%、红肉少于10%、膳食纤维大于40%以及钠小于10%。 8. 大部份食物以水煮 李元玲指在减脂时期,她会选择自己煮食,而大部份食物的烹调方式皆以水煮为主,如鸡胸肉、鸡蛋以及青菜等,并确保一天的食物卡路里少于1000。 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 林心如出演《谁是被害者》Fit爆! 即学独门产后2个月靠「自家减脂餐」+冻龄秘诀回复完美身材

    林心如在最近Netflix大热台剧《谁是被害者》中演出心理变态一角,戏中虽然打扮平凡扑素,但看得出她依然保养得很好!2016年诞下女儿后并没有因而隐退娱乐圈,更用两个月的时间,迅速修身后拍剧。身为出了名的「吃货」的林心如要在两个月修身的确不是易事,原来她是有一个「减脂餐」的帮助,再加上适量运动,就能有效让身材回复! 阅读全文 撰文:Kathy|编辑:Sylvia Liu|图片来源:Instagram、Weibo 林心如新剧《谁是被害者》 沧桑素颜好看! 女神林心如在和老公霍建华结婚后,都鲜有在幕前曝光,新剧《谁是被害者》林心如都有份参演,不少人看完都有一种心寒的感觉。 林心如特别参演心里变态一角,角色设定她为印尼嫁到台湾的李雅均,因为经常遭受歧视、家爆,才会逼疯她走上这条绝路,变成心里变态。 剧中有不少林心如沧桑伪素颜镜头,但依然遮掩不住她的仙气。   2016年公开认爱 诞下女儿「小海豚」快速修身 44岁的林心如及40岁的霍建华于2006年合作电视剧《地下铁》时相识,并传绯闻,但遭双方否认。对此林心如经理人曾称两人一直是朋友的关系,直至2016年5月20日二人才在微博公布恋情,后来更在16年7月31日在巴厘岛举行婚礼。 归宁宴上,古巨基跟太太亦前来祝贺,基仔与心如十五年前于剧集《情深深雨濛濛》分别饰演「何书桓」与「陆如萍」,两人因此成为好友!对比番基仔和心如当年在剧里的样子,完全不觉得他们有老过,无论友情及外形都不变。 对比番基仔和心如当年在剧里的样子,完全不觉得他们有老过 结婚当日 Sweet爆「咀足十秒」 筵开30席归宁宴,会场以浪漫粉红及近万朵鲜花布置,墙上有一对新人的英文名字头W和R灯光投影,更有六层巨型蛋糕!归宁宴开始时,一对新人穿上礼服上台致辞,霍建华表示:「认识好久,从无话不谈的朋友变成恋人,现在结婚,很奇妙。」一对新人于全场起哄下咀足十秒,温馨又浪漫! 2017年年初,林心如更为老公诞下囡囡,一家三口非常幸福! 林心如分享自家「减脂餐」+冻龄小秘诀 林心如即使生完女儿后,身材、样貌在各方面都没有太大改变,最近还PO出「回忆杀」年轻的照片作对比,完全看不出她的岁月痕迹。 相信大家对林心如最深刻的作品,一定是1998年首播的电视剧《环珠格格》。当年与赵薇在剧中分别饰演小燕子与紫薇,在不少人心中留下了烙印。年初林心如在微博晒出合照,令人惊觉两人的样貌过了20年,却丝毫不变! 林心如饰演的紫薇与赵薇饰演的小燕子,在不少人心中留下了深刻的印象! 拍摄《环珠格格》时,两人感情已经很要好,私下经常一起游玩。 看到林心如的样子,跟20年前没甚么分别,相信大家一定很好奇有甚么招数,让41岁的她保持着少女一样的容貌! 几近素颜的林心如与赵薇,样子跟当年拍《环珠格格》时没甚么分别! 饰演紫薇的林心如与饰演金锁的范冰冰,样子也与当年一样,完全看不出岁月的痕迹。   1. 多喝汤水 养颜滋阴 林心如指忍不了口,就一定要配合运动才能减肥有效。另外,她经常上镜时最怕会出现水肿,她会喝 3,000mL的水,如果怕「口寡寡」,她推介可以红豆、黑豆或红枣水代替。 平常在片场工作, 林心如 都会准备加入蜂蜜的柠檬水,让体质维持在碱性状态,而且滋润又美白,亦有多喝水的好习惯。 除了每日喝大量温水增加代谢, 林心如 还会将花胶、党参、黑枣与陈皮炖煮并加入花雕酒制作「花胶煲汤」,或煮「银耳红枣汤」补充胶原蛋白! 2. 自制健康餐 林心如喜欢吃丰盛又健康的早餐,为一天提供足够能量。 不吃早餐的人,会因为新陈代谢规律被打乱,比吃早餐的人更易发胖。 不会戒掉她喜欢的蛋糕甜品类食物,但也会自制沙律,同时多吃健康的水果。 早餐:2包滴鸡精、姜末炒蛋和杜仲汤 午餐:2 – 3份蛋白质(烫猪颈肉/蒸鱼)、1/3碗五谷饭和烫菜 下午茶:2份水果,主要以士多啤梨、奇异果、小番茄、番石榴和香蕉 晚餐:蛋白质2份(烤羊排/煎牛排)和烫菜、汤类:鱼汤、蚵仔汤、蚬汤 3 运动修身 林心如 纤瘦好身材靠运动去保持,她喜欢早上跑步,燃烧卡路里,也会玩TRX和游泳,相当有恒心,美好身段可以靠努力练回来的! 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 【法证先锋IV】朱晨丽2011年港姐冠军 包包面变V面 7招铲走Baby Fat

    朱晨丽在无线新剧集《法证先锋IV》中饰演黄浩然细妹高靖,虽然剧集已经大结局,但是讨论热潮还是未减退。今年32岁的她比起2011参选港姐时收起Baby Fat,却多了份成熟韵味。朱晨丽在2011年当选港姐冠军,由于样子与陈法拉相似,有「翻版陈法拉」的称号。多年凭坚持及努力令其演技及粤语发音进步不少,之前在《超时空男臣》及《特技人》的表现获得卓越好评。然而即使朱晨丽生活再忙,她的皮肤状态保持得很好,愈来愈漂亮。如果你都想跟朱晨丽一样变美,就要学习以下7招瘦面法! 阅读全文 撰文:ivy 、venus.y | 编辑:Michelle 、Sylvia Liu|图片:instagram、东星 朱晨丽瘦面成功 想跟一定要学这7招 朱晨丽《法证先锋IV》变靓靓V面 2011年参选港姐时的朱晨丽拥有一个包包面。 2011年参选港姐时的朱晨丽拥有一个包包面(图片来源:东星) 当时24岁的朱晨丽拥有Baby Fat(图片来源:东星) 朱晨丽在《法证先锋IV》中饰演黄浩然细妹高靖,由于她是一名警察,所以在剧中都有不少打斗场面。但很多「大头」镜头都可见她的国字已经消失,变成又尖又V的巴掌脸。 朱晨丽拥有V面,轮廓分明。 朱晨丽曾在《特技人》剧中担正女角,摆脱以往花瓶形象,扮演性格较粗豪、爽直的女生。剧中的她包包面不再,明显地比从前瘦了。 朱晨丽在《特技人》剧中担正女角,摆脱以往花瓶形象(图片来源:Tvb剧照) 朱晨丽在《特技人》扮演性格较粗豪、爽直的女生(图片来源:Tvb剧照) 朱晨丽在《特技人》中包包面不再,明显地比从前瘦了(图片来源:love_tvb_fan@instagram) 早前朱晨丽在ig上大post性感泳衣照,身材Fit爆,到底她是怎样Keep的呢? 朱晨丽在ig上大post性感泳衣照(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽身材Fit爆(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽身材keep得很好(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 《超时空男臣》中饰演二小姐的Rebecca明显比现在较水肿一点,面形也较圆。 《超时空男臣》中的朱晨丽比现在较水肿一点(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 《超时空男臣》中的朱晨丽面形也较圆(图片来源:东方新地) 即学7招朱晨丽美肌瘦面法 朱晨丽即使素颜、淡妆皮肤也超好! 朱晨丽即使素颜、淡妆皮肤也超好(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 1. 做运动 想皮肤好又瘦面?必然要做适量的运动,除了帮助身体排毒、排水外,更可以冻龄呢!(如果想学专门针对面部的运动请往下看。) 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动,朱晨丽爱与朋友一起做运动(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动,帮助身体排毒、排水、冻龄(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 如果你是比较懒做运动的人,可以选择洗澡时以38℃的水温浸浴约10-20分钟左右,并以瘦面霜配合按摩面部,帮助击退包包面。 朱晨丽美肌瘦面法,洗澡时以38℃的水温浸浴约10-20分钟左右,以瘦面霜配合按摩面部(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 2. 饭后散步 饭后散步适合平时少做运动的人。朱晨丽会在晚饭后坐一会,然后去散步1.6km。有专家表示,饭后45分钟慢慢散步20分钟,会比平时更快消耗热量,有利于减肥,在放题后散步也可消除过饱的不适。 朱晨丽美肌瘦面法2-饭后散步(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 3. 保持正面及愉快心情 减肥是漫长的事,应保持正面及愉快心情面对。不管身材是怎样,每个人要学会欣赏自己。可以记录自己完成了什么目标,持之而恒。如果在减肥上给自己太大压力,荷刻的节食计划有可能令减肥反弹,引致负面情绪及其他健康问题。 朱晨丽美肌瘦面法3-保持正面及愉快心情(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法3-保持正面及愉快心情,学会欣赏自己(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 4. 注意饮食 作为艺人一定要注意饮食,为了皮肤好、保持身材,油腻、煎炸食物,他们都会少食。不过如果针对瘦面就要更加注意了,盐份、淀粉质、甜食中含水量较少,它们会把你体内水份吸收,导致水肿问题。建议多食薏仁、红豆,以及多饮用咖啡及茶可排水肿。 朱晨丽美肌瘦面法4-注意饮食(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法4-注意饮食,多饮用咖啡及茶可排水肿(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 5. 发型帮助 发型可以提升一个人的气质,令人看上去轮廓更深,建议面圆的女生不要剪一头贴服的长直头发,反而要注意适当的蓬松感,以分散别人的视线。 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助,不要剪一头贴服的长直头发(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助,注意适当的蓬松感(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 6. 唱歌 说话除了可以沟通外,也算是口腔运动的一种。平日听歌时可跟着一起唱,皆因唱歌时的表情、发声动作也可以刺激淋巴达瘦面效果。 朱晨丽美肌瘦面法6-唱歌,是口腔运动的一种(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法6-唱歌,可以刺激淋巴达瘦面效果(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 7. 微笑助脸部拉筋 有听过大笑减肥法吗?原来除了大笑外,微笑也可达至减肥效果,微笑可帮助面部肌肉放松,从而紧致毛孔、消除面部不好看的肌肉。 朱晨丽美肌瘦面法7-微笑助脸部拉筋(图片来源:rebecca_zhu@instagram) 朱晨丽美肌瘦面法7-微笑助脸部拉筋,帮助面部肌肉放松(图片来源:rebecca_zhu@instagram)

    2022年8月21日
  • 32岁汤洛雯《法证先锋IV》担正!肉肉女靠5大减肥法 2个月成功减20磅

    汤洛雯靓汤近日在《法证先锋IV》的表现获网民大赞,她被要求短时间内补拍原由黄心颖饰演的戏份,压力过大而致体重大增。不讲可能不知道,原来汤洛雯体重曾高达140磅!可见靓汤在背后下了不少的工夫减肥,看来靓汤2个月减20磅的减肥妙法确实相当奏效,相信很多姐妹们欲效法其减肥秘方。在此,带大家进入汤洛雯的减肥世界! 阅读全文 撰文: Janice | 编辑 : Quin、Heidi | 图片来源: Instagram、电视截图、新传媒图片库 32岁汤洛雯减肥法大公开 顶替《法证先锋IV》压大倍增 体重暴增 汤洛雯在《法证先锋IV》中饰演记者徐意,原是由黄心颖度身订造的角色。靓汤在接受访问时表示:「一开始时我很不习惯,感到压力非常大。」,因剧集已完成半年拍摄,她被要求在短时间内补拍有关戏份。 网民大赞演技亮眼 在剧集前半部分,观众能从肉眼看出汤洛雯胖了不少。但并不妨碍欣赏她的演技,大赞她比黄心颖更适合该角色,演技亦较好。而靓汤于剧集的后半部分的状态更好,身材也明显瘦下来。靓汤曾于采访表示自己的磅数经常「上上落落」,减肥对自己没有难度! 2012年港姐入行 汤洛雯于2012年参选香港小姐,却三界不入六强止步,只获得「旅游大使奖」、「现场最受欢迎佳丽奖」及「美丽升华大使奖」。当年冠亚季分别是张名雅、黄心颖和朱千雪。汤洛雯美貌绝不亚于当年三甲,因此选举后即与电视台签约,更获得「靓汤」的称号!现时,她更是2012年香港小姐中最受捧的佳丽。 零绯闻 乖乖女形象深入民心 汤洛雯绯闻甚少,入行后曾公开的一段便是与罗天宇长达4年的恋情,可惜最后两人和平分手。分手后仍保持好朋友状态,一起拍摄旅游节目时亦未显尴尬,两人有讲有笑,网友更希望他们能复合。分手后,靓汤一直保持单身,并没有任何绯闻传出。专一乖女形象让网友表示:「gfable!无论系女朋友定老婆都啱晒!」 汤洛雯英国留学 体重高达140磅! 170cm高的汤洛雯在刚赴英国留学的时候,经常到学校饭堂用膳。奈何学校的食物以薯仔、炸物居多,吸收过多的淀粉质及油炸食品,自然导致靓汤的体重一下子变得愈来愈重,甚至高达140磅!后来靓汤意识到过重对身体有害,于是决心减肥。 刚开始减肥的汤洛雯曾试过用节食的方法,最快可以于一个月减12磅。虽然节食带来的减重效果确实显著,但是「反弹」机会也相当大,当靓汤正常地进食,体重又再次回复原状。 靓汤最夸张试过以节食加上运动,在2个月减20磅。当时她每日做一小时运动,只摄取1,000卡路里,但是自认这种减肥方法不太健康。 1. 早上做运动 想要减肥,持之以恒的运动总是少不了的,但是也要懂得如何「有效率」地做运动。汤洛雯认为每一次做运动起码要做45分钟或以上,而且最好是做带氧运动。另外,她又认为做运动愈早做愈好,因为早上可以唤醒新陈代谢,让身体可以有更多的时间开始燃烧脂肪。 如果平日较繁忙的人,又可以在平日午饭时腾一点时间做点轻运动; 又或是不要乘搭电梯,尝试走楼梯;或以步行代替乘搭交通工具。 汤洛雯平日做运动都要用跑步机、单车等。如果没有太多时间运动的人,也可以买小单车在家运动。她亦建议可以用呼拉圈减肥,值得注意的是,正确运用腰力应该是用左右两边有酸痛的感觉。 2. 按照自己的基础代谢进食 很多人减肥会盲目跟随网上的餐单,但是其实每个人应根据自己的身体而进食。汤洛雯指出每个人基础代谢,只要确保自己吸收够的卡路里便可以,所以她没有特别的餐单。而汤洛雯的基础代谢是约1300卡路里,她会选取早上喝Smoothie、午餐吃淀粉质类、晚上则吃肉。 汤洛雯认为早上饮用Smoothie亦有好处,因为空肚饮用smoothie有助肠胃直接吸收水果中的酵素,纤维亦可以有助肠道畅通。 3. 有助新陈代谢的天然食品及饮品 对于工作繁忙的女士,平日可能没有太多的时间做运动,汤洛雯则建议可以从饮食上着手。除了可以吃得清淡一点,还可以食用一些利肠胃的食物,例如莓类,使消化更好,避免积存脂肪于身体里。 另外,汤洛雯亦建议可以多饮用一些天然、有助新陈代谢的饮品,帮助身体排走毒素,清理肠胃,使身体更加消瘦。 4. 短时间戒食甜品 汤洛雯最爱甜品,包括雪糕等甜食,她认为甜品就是致肥的其中一个原因。然而靓汤认为自己的自制力较低,导致不能够长期戒食甜品。既然如此她选择在减肥期间,短期间戒食甜品,减低糖份的摄取。当然,即使不能完全「忍口」,也不要进食太多的甜品,不然体重便会再次上升! 5. 通淋巴及按摩穴位 相信很多女生在减肥或起床后需面对水肿的问题,汤洛雯建议可以用一些通淋巴的瘦脸器,按摩一下身体各水肿处。另外她又会自己学习一些手势,按摩一下穴位,达到消肿效果。 如果想有更加显著的效果,亦可以到美容院做一些收紧脸部的疗程,使轮廓更加突出。相信持久地用以上的方法,会更有效达到瘦脸效果。

    2022年8月21日
  • 食低卡芋丝减肥兼改善便秘!拆解营养成份+附有减肥食谱

    芋丝是平日吃火锅必有的配料,原来它是女生的减肥恩物!芋丝拥有极低的卡路里,不含脂肪,当中的水溶性纤维有降胆固醇、血脂及血压作用,促进肠道蠕动,预防便秘。而芋丝又有饱肚感,减少食欲,有助减肥。小编现正为大家介绍这个减肥食物,跟着以下芋丝减肥食谱吃变瘦吧! 阅读全文 撰文:Michelle L.|图片来源:pinterest、instagram 芋丝的营养成份及功效 芋丝的营养成份及功效 有助减肥 芋丝的主要成份为蒟蒻粉,蒟蒻芋经加工后变成芋丝,这过程中会去除淀粉质,减低热量。芋丝的主要成份有97%是水,其他则是葡甘露聚糖、钙、铁、钾、磷及少量蛋白质。 芋丝有助减肥 芋丝加工过程中会去除淀粉质,减低热量 芋丝不含脂肪,卡路里极低,每100kg芋丝只有20kcal,所以多吃也不怕胖。葡甘露聚糖会在胃里吸水膨胀,制造饱肚感觉,从而降低我们的食欲,少吃了自然减少吸收热量,所以有助减肥。 芋丝不含脂肪 芋丝不含卡路里极低 降低体内胆固醇 芋丝中的特殊成分葡甘露聚糖,是种水溶性纤维,它不会被消化及吸收。葡甘露聚糖于肠道里有锁住胆固醇的作用,令其不会被消化吸收直接排出,有效降低体内胆固醇。 预防便秘及大肠癌 此外,葡甘露聚糖能促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。它亦可减少体内废物与肠道接触,预防大肠癌。 芋丝中的葡甘露聚糖能促进肠道蠕动,帮助排便 芋丝减肥食谱 1. 香芒虾仁芋丝米纸卷 材料:越式米纸2片、芒果半个、虾仁6只,芋丝卷2个,生菜 2片,橄榄油半茶匙、盐及麻粉少量、胡椒粉适量,泰式酸甜酱1/4汤匙、水1/3汤匙、青柠汁1/4汤匙 芋丝减肥食谱1-香芒虾仁芋丝米纸卷 做法: 1. 用盐、麻油、胡椒粉醃虾仁调味,把虾仁加油少熟,放凉 2. 芒果起肉切条,用热水煮芋丝卷1分钟,去水备用;把泰式酸甜酱、水、青柠汁搅拌成酸甜汁 3. 将米纸卷放入暖水中浸,3秒后盛起 4. 把虾仁、生菜片、芒果、芋丝放在米纸上 5. 把米纸卷成条状,沾上酸甜汁食用 2. 蟹柳牛油果凉拌芋丝 材料:牛油果1个、蟹柳4条、芋丝卷10个、芝麻酱1汤匙、盐适量 做法: 1. 把牛油果去核切粒 2. 把芋丝卷放入热水中,加盐,煮约5-8分钟,盛起去水 3. 把材料混合,加芝麻酱调味,即可食用 芋丝减肥食谱2-蟹柳牛油果凉拌芋丝 虽然芋丝虽属五谷,但不含淀粉质,长期以芋丝取代五谷,可能会导致营养不良及血糖过低,所以芋丝要配合其他五谷食用。 常见问题 想减肥的话,在饮食上有建议吗? 当然有!首先,可以参考营养师设计的健康减脂食谱,14日减10磅不反弹;其次,可以饮用排毒蔬果汁,可以消除疲劳及补充身体所需营养,帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱,代替淀粉质的白饭,满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定,可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外,还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

    2022年8月21日
  • 严浩推介:超级食物「苔麸」减肥、强化骨胳、纾缓经前不适靠它!

    近年欧美热棒一种超级食物—苔麸(Teff),它是东非国家的主要粮食,比藜麦更有益!苔麸无麸质、低热量、低升糖,很适合减肥中的女生代替高升糖淀粉质食物。除了可纾缓女性的经前综合症不适,补充因年龄增长而体内流失的钙质及铁质。苔麸有多种益处,怎样食苔麸最好?就让养生达人严浩告诉你吧! 阅读全文 撰文:Kelly、MingFung|编辑:Francesca、Michelle L.|图片来源:Instagram 严浩推介:超级食物「苔麸」 苔麸是甚么? 苔麸(Teff),又名为画眉草,是来自非洲埃塞俄比亚的一种谷物,本身是东非国家埃塞俄比亚主要粮食。现在在欧美国家十分流行,这是一种高纤、高蛋白质、高铁质和高钙质的食品。由于近年来大家都强调健康饮食,营养价值极高的苔麸备受推广,因此使它由本来产量极低但到现在多个国家如西班牙都开始种植。 苔麸的铁质比起一般全麦粉高1倍,而钙质更是高于一般全麦粉5倍,比牛奶更加丰富。苔麸无麸质,有麸质不耐症的吃了也不会敏感或肚泻,因此可代替面粉做成各式包饼,或加到各式汤品令食物变稠,很适合还在发育中的孩子们,可以强壮免疫系统,平时少点感冒,也帮助消化和排便等。 由于苔麸是低升糖的碳水化合物,可以代替白饭、白面等等高升糖淀粉质,因此也是令糖尿病人毋须挨饿的恩物。用苔麸当作主食,可以得到高质素的蛋白质,自然也可以控制体重,减肥瘦身的女士们可要留意它呢!苔麸在不少健康食品店或有机食品店都可以找到,如绿盈坊有售。 苔麸的益处 1. 补充铁质 苔麸可以帮助补充铁质,而且容易吸收。BBC有一个节目,有一位年轻未婚的女主持人,节目中检测她的血液,显示她的缺铁。后来她开始一日三餐食含有苔麸的食物。然后她参与马拉松比赛,发现原来运动需要大量的铁, 而苔麸可以帮助她补充铁质,然后她继续进食含有苔麸的食物,最后过了几个月,她的缺铁性贫血就痊愈了。 2. 纾缓经前综合症不适 可以改善经前综合症(PMS)症状,在PMS中可能会出现肚痛、肌肉痛、关节痛、发炎、有气无力等等症状,这个时候苔麸就可以改善以上症状。 3. 强壮骨骼 因为苔麸的钙含量比牛奶高,可以保证骨骼健康,预防骨骼疾病。 4. 帮助消化和排便 因为苔麸含有大量纤维,可以帮助肠胃消化和排便,促进肠道健康。 5. 糖尿病人可以当作主食 因为苔麸是低升糖的碳水化合物,有别于白饭和面条属于高升糖淀粉质,因此糖尿病人可以将苔麸作为主食,吸收蛋白质,不用挨饿甚至可以控制体重。 6. 麸质不耐症可食用 苔麸并不含麸质,有麸质不耐症的人士也可以食用。即使进食也不会敏感,所以做包饼的时候,苔麸可以代替面粉,或者加入到西式汤令汤汁变稠。 苔麸食谱 1. 苔麸粥 严浩在自己的网志中有提及此食谱:把半杯苔麸和半杯藜麦先泡一个晚上,分解出其中的草酸,第二天倒掉水,重新加入三杯清水,然后放入电饭煲。严浩的经验是用普通煲效果会更好,先煮滚1,500ml水,把浸泡后的谷物加入煮滚的水中,再次煮滚后转用中火,煮40分钟即可,期间不要盖锅盖,以免粥汤溢出,也要不时搅动,以免烧焦,这样可以煮出一大锅,足够三、四个人吃。 当然也可以先做好放入雪柜,早餐的时候加热,吃的时候用油轻炒一只番茄,混在粥中,再按照个人体质加入一茶匙到一汤匙椰子油,另外加两只连壳水煮蛋,这样的早餐比吃鱼蛋、速食面、「三宝」这类东西健康好吃多了! 2. 苔麸香蕉班戟 材料:熟香蕉1只、蛋1只、面粉50克、苔麸1茶匙、发粉2茶匙、油少许、蜜糖/水果适量 首先把蛋打拌,香蕉压烂与面粉、苔麸和发粉一同加入蛋浆拌匀。然后下油热平底镬,倒入如手掌大小的粉浆,煎至表面起泡及边缘变熟,即可反转煎另一边。最后看到班戟煎至两面金黄即可上碟,伴以蜜糖和水果同吃用,完成! 懒得看文字的你们可以直接看影片学喔~ 3. 超级苔麸罗宋汤 材料准备:牛肉12安士、洋葱(切碎)半个、蒜头(切碎)4瓣、薯仔(去皮切粒)2个、红萝卜(切碎)1/4个、苔麸45克、水2升、羽衣甘蓝300克、油1茶匙、茄膏/黑椒适量 首先下油,待到热镬就加入洋葱、蒜头和牛肉炒香。然后加红萝卜、薯仔和水,再加苔麸煮至滚起,加入茄膏拌匀。把汤煲约一个半小时,加入羽衣甘蓝略煮,最后加入黑椒调味,完成!  

    2022年8月21日
  • 韩妹教练4个暖身运动 加强运动燃脂率、伸展肌肉线条

    暖身运动 看似简单,其实不然。一组好的暖身运动可以帮助身体在运动期间燃烧更多的脂肪。韩国教练教大家做一组运动前暖身运动,让身做好热身、充份伸展各部位肌肉,让身体的燃脂率大增,大家不妨试跟着做! 阅读全文 撰文:Ellie|图片:제이제이살롱드핏@YouTube 4个暖身运动助燃烧脂肪 伸展肌肉线条 暖身运动1:手平举深蹲 (一次3组,每组为10秒) 双脚打开肩膀阔的距离,双手举高肩膀水平,再慢慢下蹲,维持动作。紧记双手不可以弯曲,腰背挺直,眼睛向前看。 暖身运动2:波比跳 (一次3组,每组为10次) 下蹲,双手撑地。然后双脚向后跳,尽量伸直(腿亦可少弯曲),再将双脚往回跳如最初动作般。类似掌手压的动作,手臂和核心部份都可以带动,而且亦是简单易做的暖身动作。 暖身运动3:登山者 (一次3组,每组为10次) 如掌上压般,双手双脚平撑在地上,单脚曲膝向斜手方向提起,带动全身肌肉,尤其腹部及臀部位置。 暖身运动4:单脚上提 (一次3组,每组为10次,换脚同样次数) 右手向前,右脚向后伸展准备。右手及右脚收回时,右膝前提起,左手上举,左脚维持原地,重复动作,换边亦同样动作。动作一开始可能较难协调,不过可以跟自己节奏做,上手后可加快。 以上动作不用花太多时间做,但却有很好的暖身作用,在运动期间能有助身体燃烧脂肪。详尽的动作讲解,可以看看以下片段。 https://www.youtube.com/watch?v=gh3KDieBIV0&t=107s

    2022年8月21日
  • 每天做5分钟减肚腩动作 快速消脂练出腹肌小蛮腰

    随着年纪增长,新陈代谢减慢,肌肉逐渐流失,体内脂肪增长在下腹,导致「水泡」愈来愈大,买衣服愈买愈「松身」。无论任何年纪,只要每天跟运动达人Zoey周六野做5分钟减肚腩动作运动,很快就能减掉下腹脂肪,更能练出马甲线,距离小蛮腰的目标不远了! 阅读全文 撰文:Michelle L.| 图片来源:周六野 [email protected]、Instagram 王君馨及胡定欣都很热爱做运动,腹部都练出线条,身材超fit! 5分钟减肚腩动作,王君馨(图片来源:gwgurlie86@instagram) 5分钟减肚腩动作,胡定欣(图片来源:nwuuu@instagram) Zoey周六野为知名健身教练及YouTuber,经常分享运动教学,这次的「5分钟减肚腩动作」针对不易减的下腹部。 5分钟减肚腩动作,周六野(图片来源:wildsaturday.zoey@instagram) 5分钟减肚腩动作,周六野身材「超fit」(图片来源:wildsaturday.zoey@instagram)   5分钟减肚腩动作练出腹肌小蛮腰 1. 交错腿踢天(做30秒) 抬起双腿及臀部,上半身保持在地面,双脚轮流往上踢,手可以抱着下面的腿,使臀部保持在半空,腹部收紧,保持呼吸。 2. 反式卷腹(做30秒) 抬起双腿,屈曲大腿跟小腿成90度,上半身保持在地面,用腹部的力量使臀部抬起来,大腿贴紧胸部,卷起时嘴巴呼气,放下时鼻子吸气。 3. 跑山者(做30秒) 双手放在地面,背和臀部保持水平,腿轮流向上踢,腹部发力让身体尽面保持向上,记得腰不要塌下来。 4.抬臀踢天(做30秒) 再次平躺,上半身保持在地面,收紧腹部,抬起下半身时,双腿伸直往上抬,向天花板踢,下来时弯曲小腿,向前轻轻点一下,向上踢时嘴巴呼气,放下时鼻子吸气。 5.爬山者(做30秒) 双手放在地面,收紧腹部,保持身体水平,腿轮流向上抬,这次向内踢,动作要慢慢地做,记得脚不要往下踢。 6.撑体卷腹(做30秒) 双手放在背后,调整位置令上半身向下时,手臂能够弯曲。双腿向前伸直,在收回双腿紧贴腹部时,手臂伸直撑起上半身,收紧腹部,使上半身保持挺直。 7. 交错踢腿(做30秒) 用上半臂撑起上半身,眼向前看,双腿伸直轮流向上踢,收紧腹部,放慢动作。 8. 金字塔卷腹(做30秒) 先伸直手臂作平板支撑,双脚及双手保持挺直,向上抬起臀部,身体成为一个金字塔,用嘴巴呼气,回到平板时用鼻子吸气,整个过程要收紧腹部,身体不要向下塌。 9. 摸脚卷腹(做30秒) 平躺,双手伸直举起到头顶,收紧腹部,抬起臀部同时抬起手臀,让手可以触碰到脚尖,记得上半身保持不动。 常见问题 减肚腩时有什么要预先留意? 减肚腩方法多不胜数,但必须要了解自己的肚腩的类型才能真正有效减走肚腩!之后,就可以留意瘦腰食物,正确地把大肚腩减细。 有没有静态动作可以改善肚腩? 首先,可以学习跪坐减肥,可以减肚腩、瘦腰、瘦屁股;之后可以试试川字腹肌训练,每日只需5分钟踢走大肚腩;最后,就是坐着瘦下半身运动,就算系office都可以轻松做。

    2022年8月21日
  • 血橙功效强劲! 4个血橙食法助你促进新陈代谢扩大减肥效果

    女人年过25岁,新陈代谢开始减慢,皮肤更生变慢,脂肪容易囤积。血橙除有淡淡玫瑰味很可口之外,多食血橙更能保持年轻。血橙功效强劲、营养价值很高,是柑橘类中唯一含有花青素的品种,花青素对皮肤有抗氧化功能,还可以减脂、养颜,一起看看小编推介的4个血橙食法吧! 阅读全文 撰文:Michelle L. | 图片来源:Pinterest 血橙功效多 促进新陈代谢、抗氧化、消脂 血橙的营养价值高于其他橙类,维他命C含量是橙类之最,维他命C可将人体有害物质排出体外,增强人体免疫力,促进新陈代谢。血橙还含丰富的维生素、β-胡萝卜素,花青素苷和类黄酮等多酚化合物,具有消脂、抗氧化、保养血管和养颜美容的作用。血橙富有维生素和矿物质,改善暗哑肤色,促进细胞更新,令肌肤变得嫩滑。 小编推介4个血橙食法 1. 玉桂峰蜜焗血橙 材料: 血橙2个、肉桂粉适量、蜂蜜4小匙 做法: 1. 焗炉预热180度 2. 把血橙切片并放进铺满了油纸的焗盘上 3. 扫上蜂蜜,撒上肉桂粉 4. 焗8分钟至血橙片边变成金黄色 2. 枫糖血橙西多士 材料: 血橙2个、枫糖浆1汤匙、蛋2只、面包2-3片、牛油少量 做法: 1. 将血橙去皮,切大粒 2. 打蛋,搅拌至蛋汁,把面包浸满蛋汁 3. 把牛油放进平底镬煎,并用中火把西多士煎熟 4. 把粒状血橙加热,不用加上牛油。约一分钟后,待橙汁开始流出及起泡,加上枫糖浆一起煮1-2分钟 5. 把血橙粒铺满西多士上便完成   3. 血橙蜜桃多多 材料: 血橙2个、蜜桃2个、低糖益力多2支、冰水200ml 做法: 1. 把蜜桃切块,将血橙去皮并撕成小瓣 2. 把以上材料放进榨汁机中,加入低糖益力多和冰水,搅拌30秒 4. 血橙苹果草莓汁 材料: 血橙半个、苹果半个、草莓6粒、柠檬1片、蜂蜜1小匙、冰水250ml 做法: 1. 把苹果切块,将血橙去皮并撕成小瓣 2. 把草莓浸泡盐水洗净,切粒 3. 用压榨器处理柠檬片,取汁 4. 把以上材料放进榨汁机中,加入蜂蜜和冰水,搅拌30秒

    2022年8月21日
  • 叶蕴仪靠DNA减肥法 5个月激减36磅出性感相集

    美魔女叶蕴仪「索爆」回归,为了在50岁前留下倩影,赴日拍摄性感影集,46岁的她靠DNA减肥法劲减36磅,身材「fit爆」!早几年在拍摄《女人俱乐部》,叶蕴仪给人肥师奶的感觉。今次她在短短5个月由134磅减至98磅,减下肥肉,回复当年风摩一时的女神模样,难怪这辑相集会得到高度赞赏。 阅读全文 撰文:Michelle L. | 图片来源:新传媒资料库 年青时为清纯女神 事业高峰时嫁人生仔 叶蕴仪在80年代凭著清纯样,红遍日本、台湾、韩国。当时叶蕴仪与周慧敏一同被封号为「玉女派两大掌门人」,超甜美样子成为很多人的女神。当年只有22岁的她,与玩具业富商陈柏浩闪婚,从此退出娱乐圈。可惜蜜运只有5年,老公有外遇并离婚,27岁就要独力抚养仔女。   拍《女人俱乐部》被笑指身材发福 叶蕴仪在《女人俱乐部》中演「肥菜」一角可爱生动,令角色突出,得到不少好评。观众重新对叶蕴仪的关注,唤起了以前叶蕴仪为女神的回忆,相对下叶蕴仪虽童颜不老,但身材「走样」了不少,被笑指是一个珠圆肉润的肥师奶。       46岁叶蕴仪影性感影集留下倩影 叶蕴仪深深知道,要在娱乐圈多演出机会,女艺人就要保持年青貌美,于是的起心肝减肥,花5个月时间撇甩36磅肥肉。为在50岁留下倩影,叶蕴仪挑战拍摄透人性感影集,一向丰满的叶蕴仪,减肥后身材「fit爆」,加上不老童颜,20多年后的叶蕴仪多了份成熟韵味,成为「索爆」美魔女!       狠撇36磅肥肉 靠DNA减肥法   叶蕴仪与医学美容公司合作,以DNA减肥法配合减肥疗程,由134磅减至98磅。DNA减肥法是透过详尽的DNA检测,显示身体对运动和食物有不同反应,找出致肥的原因、易吸收的食物清单,有效帮助调节减肥食谱、运动量,原来叶蕴仪食牛会肥,食虾、鱼、羊则会较瘦。由于她身体蛋白质较少,故要补充大量蛋白质及锻炼肌肉。DNA减肥法能对症下药,体重很快便下跌,而且没有反弹。     DNA减肥法相关文章:

    2022年8月21日

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