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  • 去斑方法:一文睇清黄褐斑成因、中医教9招淡化色斑 改善肝脾肾失调

    去斑方法有很多,透过食物、护肤产品等去美白淡斑、祛雀斑、黑斑。中医师何慧洁指在中医角度色斑是由于肝、脾、肾三脏功能失调引起,因此要去斑先要调理好身体!不知道从哪里入手吗?大家快来跟中医学学天然的去斑方法,击退黑色素吧! 阅读全文 去斑方法:中医教你4招淡化色斑 要去斑必须先调理身体 舒淇脸上多色斑,她经常在社交网络吐苦水,说色斑和过敏是她一直以来不能解决的烦恼。 (图片来源:[email protected]) 每个有色斑的女士来说 去斑是个必修课 最近有位病人覆诊,兴奋地诉说困扰她10多年的面上黄褐斑得到明显改善。这名女性患者年约50岁,主诉是双颧从怀孕后后开始出现浅浅的黄褐斑,初时还不大明显,化妆后能遮盖得住,但当年纪渐长,斑块颜色渐深,近几年试尽多少护肤产品亦不能改善,经朋友介绍下始往我诊所诊治。 (图片来源:TVB截图) 未料经半月调治,除皮肤问题得以减轻,连她多年的失眠亦改善了。有谓:有诸内必形诸外,中医理论认为身体内部的失衡,必定有相应的症状反映于体表或皮肤上。所以想改善皮肤状况,必从调症身体开始。 黄褐斑=肝脾肾功能失调 黄褐斑在中医称为「黧黑斑」、「肝斑」、「面尘」或「蝴蝶斑」,是一种常见的色素沉着性皮肤病,好发于女性。多见于颜面部呈对称性,如两颊、额部、鼻梁及上唇等,呈淡黄褐色或深褐色斑片,病情较顽固。本病主要是由于肝、脾、肾三脏功能失调引起,尤中肝郁情况不容忽视。 图片来源:PhotoAC 出斑成因 情绪也会影响皮肤 出斑成因1. 肝郁气滞 香港社会生活节奏急促,都巿人压力大,都易使肝郁气滞,致使面部气血失和。 出斑成因2. 肾虚 又或女性在妊娠、产后或更年期前后都因肾虚气血不足。 出斑成因3. 脾虚 多食冻饮,油腻、浓味都易使脾虚人群痰湿更重致气血失和、颜面失荣而形成黄褐班问题。 出斑成因4.情绪 皮肤和人的情感密切相关,情绪的异常变化,是致病的重要因素。 去斑方法中医:要对症下药 中医治疗黄褐斑时须辨症论治,根据不同人采用不同的方案,为病人度身订造最适合的中药处方。治疗时按不同病情选用疏肝、健脾、补肾的治则,因人而宜,辨証加减,同时酌加活血袪瘀的药物;另外本病的疗程较长,要持之以恒,不可急于求成。治疗期间的生活调节: (图片来源:羽儿很棒@RED) 中医9大去斑方法+穴位按摩 去斑方法1. 注意防晒 黄褐斑与日光照射有关。故夏季阳光猛烈常加重本病。白天出外须用防晒霜,另外要当心,即使阴天仍有紫外线,外出仍须做好防晒。 (图片来源:[email protected]) 去斑方法2. 避免进食含高感光的食物 芹菜、芫茜、罗勒叶食后不要在阳光下晒,或改在晚上吃。 去斑方法3. 充足睡眠 情绪放松、适量运动及戒掉抽烟、喝酒、熬夜等对皮肤不佳的习惯也有助改善病情。 (图片来源:PhotoAc) 去斑方法必学食疗—合桃芝麻露 原来吃合桃芝麻露可以去斑! 材料:合桃30克,豆浆300克,黑芝麻 20克。 (图片来源:photoAC ) 做法:先将合桃、黑芝麻磨碎(或买巿售之合桃粉及黑芝麻粉),与豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每周3次,早晚各吃1碗。 功效:润肤悦颜。适用于肾虚精血不足之皮肤黄褐斑及干燥皮肤。 去斑方法 可靠5大穴位按摩 去斑方法按摩1. 肩井穴(孕妇不宜) 位置:在乳头正上方的肩线交会处 功效:疏通气血、褪除黑色素还可以缓解肩背痺痛。 按摩方法:按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟。 (图片来源:PhotoAC) 去斑方法按摩2. 四白穴 位置:直对瞳孔,于下眼眶骨下面的凹陷处 功效:具有美白的功效,改善肌肤不均。 按摩方法:用手指轻揉双眼3分钟。 去斑方法按摩3.颧髎穴 位置:于面部颧骨下缘凹陷处 功效:有助促进血液循环,消除眼睛疲劳及黑眼圈问题,另外可减低脸部色素。 按摩方法:用指腹揉动按压15秒,重复按5次。 (图片来源:PhotoAC) 去斑方法按摩4. 迎香穴 位置:鼻翼外侧 功效:除了排毒美白还可以助纾缓鼻敏感不适。 按摩方法:以指指尖,按压穴道15秒,重复按5次。 去斑方法按摩5.瞳子髎穴 位置:眼尾下方凹位(未到太阳穴) 功效:改善鱼尾纹,紧致眼周皮肤,改善眼周皮肤状况。 按摩方法:以指指尖,按压穴道15秒,重复按5次。 (图片来源:何慧洁注册中医师) 何慧洁注册中医师 香港浸会大学中医学硕士,香港浸会大学中医学学士及生物医学理学士 常见问题 甚么是黄褐斑? 答:黄褐斑在中医称为「黧黑斑」、「肝斑」、「面尘」或…详情请看。 黄褐斑的去斑治疗时间? 答:本病的疗程较长,要持之以恒…详情请看。

    2022年8月21日
  • 7款调经养子宫汤水推介 宫寒饮艾叶生姜茶、益母草去瘀血

    痛经是女性生理周期经常出现的病症,尤其是未婚女性及月经初期少女更为普遍,这一类的痛经维持在青春期至孕前称之为原发性痛经。而因器质性病变如子宫肌瘤、朱古力瘤、卵巢囊肿等引起的痛经则为继发性的痛经,一般病程较长,越发严重。 阅读全文 撰文:C Lam、Christie Lau | 编辑:Sylvia Liu,Joy|图片来源:Instagram、新传媒资料库 7款调经养子宫汤水推介+4个养好子宫的重要性 中医认为痛经的病因是气血运行不畅,冲任失调,分为”不通则痛”的实证和”不荣则痛”的虚证。中医临床总结导致痛经的原因主要是气滞、血虚、寒凝、血瘀,因此气血不足,肾虚宫寒,肝郁及血瘀体质的都容易出现痛经的情况。在调理方面应注重补气活血、益肾暖宫、疏肝解郁。除此之外经前饮食易清淡,不宜食生冷食物,也要保持精神愉快,气机畅达,经血才会流畅。 (图片来源:[email protected]) 1. 子宫冷会导致肚腩出现 很多女士特别是30到50岁的女士,身形看上去很瘦,手脚都很纤细,但是却有一个小肚腩,很大的原因就是她们的子宫处于一个冷却的状态,子宫没有足够的血液循环。 所以身体在天然的保护机制下就会在下腹产生一层厚厚的脂肪,保护子宫,这就是她们有肚腩的原因。 (图片来源:PhotoAC) 2. 子宫保养好能维持荷尔蒙平衡 经常听说「女人唔补好易老」,这个补其实并不是指多吃补品,而是指女性健康和保持身体的荷尔蒙平衡,要保持荷尔蒙平衡,保养好子宫就非常重要了! 3. 保养好子宫皮肤自然变好 很多女士到了一定的年龄就会出现皮肤松驰的现象,多是因为缺乏胶原蛋白和弹力蛋白,而这两种蛋白都是依靠雌激素和荷尔蒙制造出来,所以当女性到了更年期,雌激素就会大幅下降。 皮肤变得松驰看起来就会显老!所以确保子宫处于健康和温暖的状态,令周围的血液循环,子宫就可以发挥最佳状态,让雌激素和荷尔蒙分泌更好。 (图片来源:[email protected]) 4. 子宫是雌激素分泌的关键 古语有云:「月经不调易衰老」,皆因子宫是雌激素分泌的关键,而雌激素正是调节皮肤,减少干燥、皱纹的要素。因此月经失调的女生,更容易加速老化,甚至提早闭经。 中医认为,正常的月经来临时女性仅有小量腹胀的感觉,痛经不应被视正常。而经痛主要是因为气血运行不畅,例如夏天多吃生冷冻饮等致寒凝血瘀。要改善以上问题,可以以汤水养好子宫。 (图片来源:[email protected]) 5款调经养子宫汤水推介 调经养子宫汤水1. 丝瓜木耳瘦肉汤 材料:丝瓜1条、黑木耳10朵、百合1个、姜3片、红枣6粒(去核)、瘦肉200克 制法: 所有材料洗净,瘦肉、姜切丝,黑木耳泡开撕碎,丝瓜切成滚刀块,百合掰开,红枣去核。 锅内放油烧热,姜爆香,依次放入瘦肉丝、木耳和丝瓜翻炒,加入滚水,再加百合、红枣,滚开后转中小火煮20分钟,加适量盐调味即可。 功效:清心除烦、活血通经、化瘀止痛。适合月经期间痛经伴血块多,心烦不寐,乳房胀痛 等病症。 丝瓜:性平味甘,通经络、行血脉解毒。 黑木耳:具有活血化瘀、润燥通便、镇静止痛等功效。 百合:性甘,微寒。养阴润肺,清心安神。 红枣:补中益气,养血安神。 备注:如果经期出血量较多者不宜服用。 调经养子宫汤水2. 黄芪当归乌鸡汤 材料:黄芪15克、当归10克、陈皮6克、生姜2-3片、鲜淮山500克、杞子15克、乌鸡一只 制法: 所有材料洗净,陈皮浸泡后去囊,生姜切片,鲜淮山去皮切段,乌鸡切块飞水。 药材浸泡30分钟,开火煲至水滚,放入鲜淮山、生姜、乌鸡,滚开后转中小火煮1.5小时,加适量盐、黄酒调味即可。 功效:益气养血、暖宫止痛,平日服用可预防痛经外,还可以减轻月经前的不适,如水肿、便秘、头晕等症状。 黄芪:补气升阳、益卫固表、利水消肿 当归:补血活血、调经止痛、润肠通便。 枸杞子:滋补肝肾、益精明目。 淮山:健脾补肺、固肾益精。 乌鸡:温中补脾、益气养血、补肾益精、清虚热。 调经养子宫汤水3. 艾叶生姜红糖饮 材料:艾叶10克、生姜5片、红糖适量 做法:约2碗水煮艾叶与生姜15分钟,熄火后加入红糖 效用:解决子宫寒冷问题 调经养子宫汤水4. 阿胶炖鸡 材料:鸡半只、淮山40克、圆肉12克、枸杞子12克、阿胶12克、生姜2片、绍兴酒2汤匙 做法:所有材料放入炖盅加入1.5碗水,煮1个钟 (有风寒者,请勿饮用) 效用:适合血虚体质的女性。通常有面部苍白或手脚冰冷的征状,可以以此汤水补充血气 调经养子宫汤水5. 北芪党参红枣猪膶汤 材料:北芪30克、党参15克、红枣5颗、猪膶100克 做法:所有材料放入8碗水中煮40分钟,最后加盐调味即可 效用:适合气血不足的体质,特别是四肢寒冷,易畏寒的女性。汤水可以强化气血 调经养子宫汤水6. 党参鸡汤 材料:党参15克、红枣15克、桂圆15克、姜2片,鸡半只 做法:鸡洗净切块,去皮,氽水。党参、红枣(去核)、桂圆肉、姜连鸡于入2公升水煮滚后,慢火煲2小时。加盐调味即成 经期及经后每周饮用1-2次 效用:适合因气血不足而经痛的女性。汤水可以纾缓经痛 (图片来源:MORE) 调经养子宫汤水7. 益母草鸡蛋糖水 材料:干益母草40克、熟鸡蛋1只、红糖适量 做法:益母草加入3碗水中煲煮30分钟,加入熟蛋再煮5分钟,最后加入适量红糖 效用:适合有经痛症状、血色深且血块多的女性。可以去除瘀血养子宫

    2022年8月21日
  • 4个秋燥滋润汤水食谱 百合、雪耳纾缓燥咳、皮肤痕痒问题

    踏入秋季,燥咳、皮肤痕痒、鼻敏感、便秘等问题都会随之而来,除了加强保充水份之外,秋燥滋润汤水亦可以帮助大家减轻不适。注册中医师杨明霞便提供了4款秋燥滋润汤水食谱供大家参考,当中的百合、雪耳不仅美味十足,而且简单易煮,大家都能顺利渡过多燥之秋。 阅读全文 撰文:Angela|编辑:Manda、Ellie|图片:Clay(汤水)、Photo-Ac|资料提供:注册中医师杨明霞 4大秋燥滋润汤水食谱 (图片来源:Fine [email protected]) 1. 百合润肺汤止燥咳 中医提倡「治未病」,对付秋燥应当预防为主。秋燥最常见的症状是燥咳,杨医师说,到了秋天,好多人会出现类似敏感咳的现象,但通常由秋燥引起都只系干咳且感到口干舌燥,不会像感冒般带有头痛、喉咙痛、流鼻涕等症状。 秋天到了,好多人会出现类似敏感咳的现象 (图片来源:[email protected]) 另外,人的体质有分热底及寒底,从中亦会影响燥的偏向,分有热燥及凉燥,想分辨自己是哪一类,杨医师说最简单是看手脚是否容易冰冷或常感到疲倦,如是则寒燥体质;常生飞滋、怕热,就是热燥。「今次的汤水较平和,寒燥人士,在煲汤时,可多加三至五片姜,中和汤的寒性。」 人的体质有分热底及寒底,热燥及凉燥 无花果百合润肺汤(二人分量) 材料: 无花果 五个 百合 五钱 南北杏 各三钱 瘦肉 三両 做法: 1. 所有材料洗净,瘦肉汆水。 2. 加入适量清水,以大火煮十五分钟后, 调慢火煮约两小时,调味饮用。 杨医师:「这汤用上无花果,可以健胃清肠、利咽,百合补中益气,润肺止咳,而杏仁止咳平喘。」 秋燥滋润汤水 –秋燥不仅容易引起口干舌燥症状,也容易让皮肤干燥及脱屑 (图片来源:Photo-Ac) 2. 雪耳滋润纾缓皮肤痕痒 秋燥不仅容易引起口干舌燥症状,也容易让皮肤干燥及脱屑。患者的皮肤外观无异,但全身皮肤容易发生广泛性或局部的痕痒。由于人体的四肢部位皮脂腺分泌相对较少,往往是瘙痒的易发部位。除了平时为皮肤涂润肤膏补湿外,洗澡、洗脸时亦需要注意水的温度,用温水洗澡是为最佳,而水温过热就会加重皮肤瘙痒症状。 秋燥滋润汤水 – 水温过热就会加重皮肤瘙痒症状。(图片来源:Photo-Ac) 在饮食方面,杨医师建议大家应多吃水果,尤以雪梨、甘蔗等为佳,补充及滋润身体。 秋燥滋润汤水 – 以雪梨、甘蔗等为佳,补充及滋润身体 金银菜雪耳猪腱汤(四人分量) 材料: 金银菜各 二両 雪耳 两个 马蹄 十粒 猪腱 一斤 水 两公升 做法: (1)将白菜及菜干洗净去沙,雪耳浸发15至20分钟及撕碎,马蹄去皮及洗净 (2)猪腱洗净和汆水 (3)将2公升水煲滚,放入所有材料再煲滚后,用大火煲15分钟,调较至细火煲2至3小时,完成后落盐调味即可 杨医师:「有滋阴润燥功效,金银菜即白菜乾和新鲜白菜,白菜清热、除烦、利尿;菜乾清内热,益胃肠;雪耳具有润肺止咳、滋阴嫩肤的功效,但注意患有感冒人士不宜饮用。」 秋燥滋润汤水 –季节性鼻敏感 (图片来源:Photo-Ac) 阅读更多:滋润汤水纾缓皮肤干燥、敏感问题!中医食疗推介:转天气简单雪梨雪耳汤食谱 3. 辛夷花治鼻敏感 鼻敏感可分为长年性及季节性两种,在秋冬时分,好多人都会出现季节性鼻敏感。不停地流鼻涕及打喷嚏,甚至会流鼻血、鼻水倒流、头痛、咽喉不适等症状,十分恼人。中医认为燥邪犯肺,肺气不宣,鼻窍不通,因而诱发鼻敏感的发作。杨医师建议出入商场,可以掩一下鼻子,因为温差转变,会影响鼻咽膜。而且亦应要早睡早起,不挨夜。 秋燥滋润汤水 – 秋天亦应早睡早起,不挨夜 饮食方面,要以养肺为主,如适量食用白果、杏仁、北奇、党参等。另外,医师亦建议秋冬季节要多做拉筋运动,通经活络,令肺脏更强健,平时休息时可做深呼吸动作。 秋燥滋润汤水 –以养肺为主,如适量食用白果、杏仁、北奇、党参等 辛夷花白芷瘦肉汤(四人分量) 材料: 辛夷花 四钱 白芷 三钱 无花果 三粒 南北杏 各三钱 姜 两片 瘦肉 一斤 制法: 1. 用姜两片把瘦肉汆水 2. 加入适量清水,及所有材料,大火煲滚后,再转慢火熬三小时,下盐调味即可。 杨医师:「辛夷花治疗急性或慢性鼻炎、过敏性鼻炎,祛风散寒,善通鼻窍。」 秋燥滋润汤水 – 秋燥时,大肠得不到滋养时便会影响大肠蠕动,就会形成津枯便秘 (图片来源:Photo-Ac) 4. 沙参滋阴解津枯便秘 肺与大肠关系原来好密切,当肺受到秋燥的伤害,而令大肠得不到滋养时便会影响大肠蠕动,就会形成津枯便秘。防治时,自然应当以润为主,尽量保持肠道湿润。关键主要是饮食调理,建议平时多喝水及多吃生果。而杨医师指出,秋天应少吃辛辣的食物、调味品,因为煎炸食物吃多了便会助燥伤阴,加重秋燥的症状。 秋燥滋润汤水 –益肺润燥汤 益肺润燥汤(四人分量) 材料: 沙参 四钱 百合 四钱 麦冬 四钱 制何首乌 三钱 炙甘草 两钱 乌鸡 一只 制法: 1. 洗净所有材料。乌鸡去皮及内脏。 2. 放入清水六碗及所有材料,煮滚后用中火煲约两小时,放盐调味即可饮用。 杨医师:「沙参、麦冬益肺滋阴润燥;何首乌养血润燥;百合养阴润肺,清心安神。此汤有益肺养血,滋阴润燥之效。」 延伸阅读:入秋养瘦是好时机!中医师教路秋瘦7招 生果不宜吃?

    2022年8月21日
  • 9大美胸保养法:必学自家穴位按摩+胸颈保湿! 找回「胸部黄金三角」变坚挺视觉秒升Cup

    美胸保养其实和皮肤保养一样重要,每个女士都梦寐以求拥有完美体态和漂亮坚挺的胸型,可惜10个女生或许不到5个会关注美胸保养。想令胸部一直坚挺滑嫩具弹性,以下9大美胸保养法你一定要识!只要多做穴位按摩及改变日常习惯,轻松找回「胸部黄金三角」,视觉上看起来胸部瞬间大不少。 阅读全文 撰文:Yanky|编辑:Heidi|图片来源:Pinterest、Instagram 9大美胸保养法 找回「胸部黄金三角」! 日本有调查研究发现,很多女士们从20多岁开始就出现胸部下垂问题。如果一直视之不理,胸形在日后便就无法回复弹性,因此应及早以正确的方法呵护胸部。在保养之前,大家不妨先检查一下自己双乳的状态! 美胸保养法:维持胸部黄金三角 完美双峰的一半会符合黄金三角比例,意思是锁骨的中间点和两边的乳头连起来的距离跟乳头之间的距离是一致,三点连起来可以连成正三角形。如果连起来是等边三角形,锁骨中点跟乳头的距离比乳头之间的距离长,那就表示重心向下降,即乳房已经向下垂。另外,如果乳头之间的距离最远,则表示双乳有向外的迹象,再不关注便会变成我们俗称的「八字波」。 黄金三角 美胸保养法:胸型变化的成因 每个人胸部下垂或向外的原因各有不同,但大致有7个: 1. 胸围尺寸不合适,不能彻底承托胸部,导致双乳「变形」。 2.荷尔蒙变化导致胸部整体变柔软。 3.地心引力、摇晃或激烈的胸部锻炼令乳房里的库伯斯韧带、胸部表皮及乳腺组织变得松弛。 4. 随着年龄增长导致皮肤弹性松弛,乳房失去承托而容易下垂。 5. 反复减肥,加重肌肤何肌肉的负担。 6. 怀孕及哺乳令乳腺发达,但当停止哺乳后却收缩变小,继而令胸部下垂。 7. 胸部脂肪量减少。 正所谓「预防胜于治疗」,唔想堕奶就要在未发生前好好保养,改善生活习惯便能重拾坚挺双乳! 美胸保养法1. 作息定时 都市人生活忙碌,饮食休息都不定时。除了人体自然老化之外,熬夜和生活不规律其实会直接影响新陈代谢和血液循环,甚至令荷尔蒙失调,影响乳房健康和状态。坚持不熬夜,不酗酒吸烟,并确保每天有8小时的充足休息,加上早睡早起和进食早餐的习惯,也能延长胸部的年轻状态。 美胸保养法2. 冷热水交替沐浴乳房 洗澡时可借用花洒的压力「冲击」按摩乳房,并以以冷热水交替,利用冷缩热涨原理刺激胸部皮肤张力,加强胸部弹性之余,也可促进血液循环。 美胸保养法3. 注重胸部保湿 胸部皮肤随着年龄增长而容易变得松弛,失去弹性,令支撑乳房的承托力变弱。因此,大家不妨加强胸部的保湿程序,提高皮肤的柔软度,让颈部到胸部之间撑起乳房组织的弹力得以提升,从而防止胸形线条变形下垂。因此,起床后、洗澡后及睡觉前不放在胸部涂抹润肤霜。 美胸保养法4. 涂抹健胸专用的产品 市面上有很多乳房专用的健胸乳液凝露,里面通常蕴含可以加强支撑力或有助丰胸的成份,能刺激肌肤内胶原蛋白再生,令胸部的肤质更健康,久而久之让胸部更结实,皮肤更柔嫩。 美胸保养法5. 养成按摩乳房的习惯 涂抹保湿用品或健胸产品时,可以同时按摩胸部。一来可以舒缓胸部炎症问题,有效减低乳腺增生的机会,二来也可促进血液循环,从而令胸部丰满。另外,大家可以选购胸部专用精油来减轻肌肤松弛或下垂问题。假如没有精油,则可选择以橄榄油或椰子油取而代之!要注意的是,不要忽略颈部位置的按摩,反而应该从容易产生皱纹、丧失弹力的颈部开始按摩至胸部,因为这整片肌肤也是拉起双乳的力量来源。 按摩方法:每个步骤各6次 1.从颈部到锁骨用整个手心轻抚著向下滑动。 2.用整个右手心在左边肩线上下滑动。 3.重复步骤1。 4.用整个左手心在右边肩线上下滑动。 5.用整个左手心把右胸侧往上提。 6.一边把右胸上部往上提,一边交替使用两手心往左胸移动。 7.用整个右手心把左胸侧往上提。 8.手指呈现剪刀状把锁骨夹住左右移动。 锁骨和腋下均有淋巴结,因此按摩不但能针对皮肤弹性问题,也可排解体内老废物质,有效改善新陈代谢、肩痛和手臂水肿的问题。 美胸保养法6. 多进食健胸的食品 平时多吃含有丰富蛋白质如鱼肉、虾、牛奶、黄豆、木瓜等食物,这能够刺激胸部脂肪,再配合定期的胸部按摩,可收紧致胸部的效果,而且这比服食宣称具有丰胸功效的药物安全健康。 美胸保养法7. 穴位按摩法 膻中穴位于乳房内侧之间的正中央,用手指按下有轻微疼痛感即是。按摩时将手指按在膻中穴上,用指腹缓缓按压持续3秒,力道慢慢由重变轻,连续按压5下即可。因日本人认为刺激膻中穴可以激活雌性激素分泌,达至美胸的效果。 而在中医角度而言,除了膻中穴,还可按摩乳根穴、乳中穴、膺窗穴、屋翳穴及大包穴,也能达至丰胸效果。 美胸保养法8. 背部锻炼法 定期做背部锻炼的运动能有助改善血液循环,并可收紧颈部及背部肌肉,改善肌肤松弛问题,从而令胸部更挺更丰满,甚至有效改善副乳问题。只需一条长毛巾或弹力带作小道具,然后两手各拿着一端拉扯,将之垂直放在背后,然后先让右手慢慢向上拉,左手则跟着一起往上抬,之后再慢慢回到原来位置,动作大概重复30次,然后换左手再做30次。 Source: matome.naver.jp 美胸保养法9. 戒除5大影响胸部健康的坏习惯 1. 避免用过热的热水沐浴,否则容易令胸部的结缔组织老化,身体肌肤会失去弹性。 2. 睡觉时不要趴着睡,因为长期趴睡会令乳房组织受到挤压,导致乳房提前老化松弛,甚至变得向外扩,引致胸形不集中的情况出现。 3. 运动时必须穿运动型内衣,穿普通内衣会让胸部不由自主地大幅度摆动,剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织,导致胸部松弛或下垂。 4. 如果有使用避孕药或暗疮药来丰胸,那就请尽快戒掉吧!避孕药中的雌激素虽可影响贺尔蒙,令胸部暂时性涨大,但这只是治标不治本的方法。真正影响胸部大小的根本原因是乳腺及皮下脂肪,长期服药以保持效果只会导致内分泌失调,最终反而导致胸部变小,更有机会出现其他后遗症。 5. 切忌偏食,肉、蛋、海鲜及豆类都一定要吃!

    2022年8月21日
  • 4款中医推介美白护肤茶:牡丹花玫瑰百合茶活血养颜!焖烧杯都焗到 15分钟有得饮

    女士们一旦过了25岁,胶原蛋白会随着老化开始流失,皮肤容易出现干燥粗糙、易生细纹、肌肤暗沉、缺乏弹力而松弛、易长斑点、面部或两颧泛红敏感等等的问题。夏日炎炎除了要对抗紫外线,做好防晒外,日常各方面护理也十分重要,以下有中医师推荐4款美白护肤茶饮,十分方便,用暖水杯或焖烧杯就简单可以焗好,十分适合忙碌的OL,大家不妨参考一下! 阅读全文 撰文:德善堂注册中医师陈宇琪|图片来源:Instagram、Pinterest|编辑:Cyan 美白护肤茶:活血养颜、改善肤色 美白护肤茶1.牡丹花玫瑰百合茶 美白护肤茶:牡丹花玫瑰百合茶 材料:干燥牡丹花蕾5-6朵、干燥玫瑰花6-8朵、干燥百合6g 做法:将上述材料放入茶壶后加250-300cc热水焗10-15分钟 功效:疏肝养血,调经活血养颜 美白护肤茶2.沙参玉竹梨皮饮 美白护肤茶:沙参玉竹梨皮饮 材料:梨干2-3片、沙参玉竹各10g 做法:将上述材料放入茶壶后加250-300cc热水焗15-20分钟 功效:生津润肺护肤 美白护肤茶3.南枣养生茶 美白护肤茶:南枣养生茶 材料:南枣3粒(剪开)、桂圆肉6-8粒、枸杞子8-10粒、何首乌6g 做法:将上述材料放入茶壶后加250-300cc热水焗15-20分钟 功效:益气养血 美白护肤茶4.桑叶白芷茶 美白护肤茶:桑叶白芷茶 材料:桑叶10g、白芷6g、白蒺藜6g 做法:将上述材料放入茶壶后加250-300cc热水焗15-20分钟 功效:祛风疏肝行气,改善因肝郁而导致的面色晦暗 德善堂注册中医师陈宇琪 香港中文大学中风及临床神经科学理学硕士 香港中文大学针灸学理学硕士 香港中文大学中医学(荣誉)学士

    2022年8月21日
  • 子宫肌瘤食疗:必饮消积益母草茶 排除瘀血!中医:缩小子宫肌瘤 利用经期调理事半功倍

    子宫肌瘤可谓女性朋友最常见的腹部肿瘤之一,不仅发生率高,可能随之引发的腹痛、贫血、频尿等不适症状,更是让不少女性困扰不已。周宗翰中医师指患者可以利用经期调理,对症下药,推荐子宫肌瘤食疗—消积益母草茶,排除瘀血,让子宫微循环变佳。 阅读全文 撰文:周宗翰中医师|编辑:Cyan|图片来源:Instagram、Pinterest 本文由周宗翰医师授权提供,原文标题为《女生必看!让子宫肌瘤缩小,中医利用经期聪明调理》,未经同意禁止转载。如有任何问题,请即与本刊联络 子宫肌瘤食疗:必饮消积益母草茶 排除瘀血 让子宫肌瘤缩小!中医:经期调理事半功倍 在中医观点中,子宫肌瘤多好发于体质痰瘀寒凝、气滞血瘀的患者身上。虽然其发生率非常高,但实际上,大多数罹患子宫肌瘤者多没有明显症状,甚至有不少人终其一生不知道自己长了子宫肌瘤;仅有少数人会因肌瘤过大、生长位置不佳等因素,而造成异常出血、频尿、经痛等不适。 子宫肌瘤分3大类型 以中医角度来看,子宫肌瘤的床症状根据成因不同,也会有相当大的差异。譬如: 1.肝气郁滞型,多以经血排出困难、容易痛经、脸色腊黄为表征;气滞血瘀型,除了痛经外,经血多偏暗紫色、夹有血块 2.虚寒凝滞者,日常表现则是以脸色苍白、身体虚寒为主 3.湿热下注型,除了白带增多外,更易伴随有阴道炎、盆腔炎等妇科疾病问题。 我在治疗子宫肌瘤,针灸绝对是不可或缺的手段,借由围刺任脉、胃经、肾经、肝经等腹部穴位,艾粒温通气血,改变子宫腔体环境,治疗子宫肌瘤,气血痰瘀虚,风寒湿都是关键,所以不可能有一种方剂可以专门用来治疗子宫肌瘤。 因为贫血会加重肌瘤的生长,正气不足也是子宫肌瘤病程进展中不容忽视的重要因素。所以,治病求本,亦应扶助正气。改善贫血的状况有助于子宫肌瘤的缩小,所谓养正积自除,且扶正有利于祛邪,再由月经周期的规律性变化来调整中药,从行经期开始,袪旧生新,月经结束后对子宫肌瘤的治疗是最重要的,月经结束后是癥瘕发生、发展最多和最快的时期,所以月经结束我认为不一定要补血,但是一定要通阳,这时常常可以使用桂枝通阳化气,茯苓淡渗利湿,我还常常使用黄耆与枳壳通调上下气机,使气血得以正常运行。在把握住月经来前、月经期与月经来后的5天,其余的周期就是以体质调整与破瘀消积,以及治疗缓解患者不适症状为优先。 预防子宫肌瘤平时养成规律的心肺运动与早睡早起外,最重要的是提高基础代谢率以及温暖子宫,所以大量的水果、沙拉等较寒性的食物应该避免在夜间食用。 这样容易让我们的身体基础代谢率下降,使脾胃运化水湿的功能变差,久则体内湿气聚成痰饮,子宫也会因为寒性食物而越来越寒冷,也会容易造成水肿型的肥胖以刺激肌瘤的生长,建议以煮熟的青菜当作日常纤维素的摄取来源,而水果也尽量在下午以前食用完毕以避免基础代谢率的降低。 子宫肌瘤患者经后期可以使用消积益母草茶 功效:可以排除瘀血,让子宫微循环变佳。益母草活血、利水、行气的效果,桂枝茯苓通阳化气可以调节子宫的微循环,肉桂有温暖子宫的功效,经后期以两帖为限 材料: 桂枝2钱,茯苓3钱,肉桂2钱,益母草3钱 子宫肌瘤食疗材料:益母草 子宫肌瘤食疗:肉桂 做法: 1.将益母草等所有药材投入锅中,加入2000ml的水。 2.用大火煮沸益母草茶后,转小火,煮五分钟左右,熄火,焖约十分钟。 3.把药材过泸,放微温后,即可饮用。 子宫肌瘤食疗益母草茶 作者简介: 周宗翰医师(翰鸣堂中医诊所执行长) 经历: 中国医药大学医学士 台北医学大学药学士 翰鸣堂中医诊所 台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师 延伸阅读: 月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮!中医教你7招养出白滑透亮肌肤

    2022年8月21日
  • 预防暗疮必守十诫+美肌教主3款食疗推介 暗疮爆发期要少食紫菜!

    最近每天戴口罩,不少女生在网上诉苦皮肤变差,脸部更频频「爆疮」。既然短时间内都不能摆脱口罩的话,女生们更应从日常生活习惯着手,预防暗疮必须先守十诫。除了美肌教主分享的预防暗疮十诫外,更有中医舒缓暗疮的食疗汤水推荐,马上参考看看吧! 阅读全文 撰文:美肌教主Grace Ng|编辑:Heidi|图片来源:Instagram、Pinterest、Youtube、剧照|资料来源:美肌教主Grace Ng 预防暗疮 —美肌教主:必守十诫大公开! 20岁以后长出来的「成人暗疮」,跟十几岁时的青春痘成因不同。十几岁时的青春痘痘大多数是因为荷尔蒙的影响,造成皮脂分泌过剩而导致的。成人暗疮的形成主因却是「错误的护肤和化妆」以及生活习惯累积回来,想要预防暗疮的女生参考一下以下预防暗疮十诫吧! 预防暗疮十诫1. 太阳 经常接触阳光会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃,阻塞毛孔,加速发炎。 预防暗疮十诫2. 过度洁面 洁面次数过多或力度过重,会破坏皮肤弱酸保护膜,发炎暗疮会因而恶化。 预防暗疮十诫3. 厚粉 化妆品会阻塞毛孔呼吸,而且粉粒会跟油脂细菌混在一起,令暗疮恶化。 预防暗疮十诫4. 遮面 头发容易沾满污秽和油脂,遮住面便会令面部油上加油。 预防暗疮十诫5. 手多 发炎的暗疮若用手去挤,会令情况恶化,若暗疮已化脓,乱抓及挤会留下暗疮印。 预防暗疮十诫6. 煎炸 煎炸食物的油分多,若在油脂分泌的过程中受阻塞式细菌感染,长出暗疮。 预防暗疮十诫7. 碘质 含碘质重的食物如紫菜,在暗疮爆发期应避少食。 预防暗疮十诫8. 游水 泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤,生暗疮时避免游泳。 预防暗疮十诫9. 饮酒 酒令血液转为弱酸性,间接造成暗疮问题,患者饮酒会加速血液循环,引爆暗疮。 预防暗疮十诫10. 桑拿 桑拿有助血液循环,会加速暗疮爆发。 中医舒缓暗疮食疗推荐 中医角度,产生暗疮的病机大致分为内热、肺热、血热、肝热、阴虚内热的积热、风热、热毒所致的脓包型;以及痰湿气滞的囊肿性、聚合性的慢生痤疮。年青人气血旺盛,内热外壅;成年人的生活环境影响,例如压力、生活变化、工作变化、年龄及生理变化等,而引致荷尔蒙及消化系统失调,因此中药食疗的配合是极为重要! *以下食疗可作参考,各人体质有异,食用前应先跟你的中医师咨询。 蔗汁粥 材料: 甘蔗汁50-100毫升、粳米100毫升 功效: 清热生津,养阴润肺。 主治: 肺阴虚,虚火上炎的心烦口干、大便燥结,颜面粉刺。 海藻薏仁粥 材料: 薏仁300克、海藻、海带、甜杏仁各9克 功效: 宣肺化痰利水。 主治: 结节型暗疮(即肿起没脓)。 海带绿豆汤 材料: 海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量 功效: 活血化瘀,软坚消痰。 主治: 痤疮久治不愈,反复发作者。 美肌教主Grace Ng 简介: Black and White Beauty创办人兼首席美容顾问 香港美容业总会资深彩光师认证 《简约护肤22招》及《护肤革命》作者 新城电台〈钻石美肌密码〉美容节目主持 考获香港大学(中医专业美容文凭) 考获香港大学(中药营养学文凭) 考获公开大学 LiPACE(强烈脉冲光仪器操作专业证书 Level 4) 考获Frederique Academy ITEC文凭

    2022年8月21日
  • 美肌教主:认清6大护肤品致敏成分远离皮肤敏感!2款食疗推荐+敏感肌护理法则

    皮肤敏感简直是不少女生的天敌,严重的皮肤过敏情况不但不能化妆,更连正常的护肤品也可能要暂停使用。想要彻底远离皮肤敏感,女生们需要认清护肤品致敏成分,那么就不用每次试用新产品前都心慌慌。另外,更有中医食疗推介及护理敏感肌的2大阶段处理方法,立即跟着美肌教主学习吧! 阅读全文 撰文:美肌教主Grace Ng|编辑:Heidi|图片来源:Instagram、Pinterest、Youtube|资料来源:美肌教主Grace Ng 美肌教主:认清6大护肤品致敏成分远离皮肤敏感! 皮肤过敏是一种现代都市病。皮肤「抵抗能力」与「抗敏功能」有绝对的关系,皮肤过敏归根究柢都 是因为皮肤的抵抗能力下降。 皮肤抵抗能力低是主因,过敏只是结局 成年之后才出现的敏感肌,往往都是选择皮肤护理的方法及产品上出现了问题。「敏感肌」是一种皮 肤敏感脆弱的特质,其根本原因在于皮肤角质层变得薄弱、表面皮脂膜不足、酸碱值 (pH value) 紊 乱。一旦受到某些物质的刺激就容易出现红肿、发痒症状,甚至起水泡,真的令人感到非常困扰。 皮肤平静过来,该选择使用什么的护肤产品呢?干脆不用护肤产品,遇天气转变季节又觉得愈来愈干燥 。坊间有数以百种护肤产品,而且价钱有平有贵,到底如何选出适合自己而又不会引起敏感的护肤产 品?当选购五花八门的护肤产品时,不妨留意一下当中的成分,以下为消委会报告中提出容易引起敏感的 致敏成分。 6大容易引起敏感的致敏成分 护肤品致敏成分1. 羊毛脂 羊毛脂(lanolin)是密封保湿剂,可令部分人皮肤过敏,尤其是敏感皮肤、湿疹患者或皮肤有伤口者 ,可引致皮疹和红肿,征状通常在接触护肤品数小时至一天后出现。 护肤品致敏成分2. 丙二醇 丙二醇(propylene glycol)属保湿剂,北美接触性皮肤炎研究小组(NACDG)将丙二醇列为化妆品 中最常令女性产生皮肤敏感反应的致敏物质之一,丙二醇亦被指不适宜用于2岁以下婴幼儿。 护肤品致敏成分3. 二苯酮(benzophenones) 含防晒成分的润肤乳有机会有二苯酮,如果涂在有伤口的皮肤或皮肤黏膜附近的话,可能会造成接触 性过敏及光敏反应等。 护肤品致敏成分4. 酒精 酒精在护肤品中有多个作用,包括改善触感黏腻,及作溶剂帮助某些成分溶入产品、渗入皮肤表面。 故此,对酒精敏感人士宜多加留意在产品配方。 护肤品致敏成分5. 防腐剂(methylisothiazolinone / MIT) 此成分有防腐作用同时致敏性亦较高,会令皮肤有过敏反应及引起接触性皮肤炎。 护肤品致敏成分6. 香料(hydroxyisohexyl 3-cyclohexenecarboxaldehyde / HICC) 香料或可致敏香料有机会令敏感人士皮肤泛红,甚至会引发皮肤炎、哮喘及头痛等反应。无论香料来 自化学成分抑或天然植物,都有可能导致过敏,「事实上很多人对植物香料敏感」。不过,香料会否 致敏情况因人而异,标示含有可致敏香料成分的产品并不表示必然会令人过敏。 两大阶段护理敏感肌 想要远离过敏的骚扰,除了避开致敏源外,正确的皮肤护理亦相当重要。 1. 缓解过敏,增加抵抗力 日常以温和亲肤性高的洁面奶清洁肌肤,随即涂上含小麦蛋白精华素和黏多糖成分的面霜作日常护理,增强皮肤抵抗力,减少过敏复发。 特别护理方面可搭配天然成分如甘菊蓝、芦荟面膜混合甘松香精华油敷面 每周一次,有舒缓及镇静过敏反应柔滑滋润功效。 2. 迁延过敏,重建肌肤屏障 当皮肤处于稳定状态,即:泛红、灼热、紧绷、刺痛、痒感等症状消失后,随即把握时间重建保 障屏障(水润三角)加强皮肤对温度、湿度、阳光、污染的耐受能力。 提高皮肤耐受性可选择使用含海藻糖成分的精华素和面霜。 恒常护理配合黏多糖成分的面霜使 用,对于控制泛红和减少 皮肤保障屏障(水润三角)受损、角质化异常成效更见理想。 除了以上家居护理外,可配合施行二极光的光学疗程稳定 皮肤状态,进行一步令保障屏障(水 润三角 )密度增加,保持皮肤水油平衡,消除反复的过敏表现。 敏感肌注意事项 过度疲劳、生活作息、饮食习惯、情绪波动、生理期前的荷尔蒙改变、压力,都可能使敏感恶化反复 。饮食好、睡好、心情好,护理好才是治本 ,不想过感反反复覆,一定要做足「工夫」,保持健康的生活习 惯,维持心境开朗也是再见敏感肌的良方。 中医角度看皮肤过敏 中医认为过敏主要有关「湿」与「毒」,湿是指身体机能受湿阻滞,水运不顺,如四肢沉重、脾胃不 和、大便稀、敏感患处有水渗出等于迁延期和缓解期,可多用薏米、红枣、碗豆、绿豆、赤小豆类, 对减少各种过敏,包括鼻、眼、气管过敏均有帮助。 避免吃火㶽、烧烤、辛辣、冻饮、鱼生寿司、过热或生冷食品等,均可减少湿热的积滞。 心境和缓,勿过忧、过怒、过思。生活勿过虑、熬夜、优质睡眠,均可减少过敏的发生。毒是指热毒,如食物、药物或日常用品(油漆、樟脑丸等)引致身体产生排斥及敏感反应。其治疗原则为清热、凉血、解毒、祛湿止痒。 2款食疗参考 1. 西芹菜炒瘦肉 材料:西芹菜250克,猪瘦肉50克 功效:清热化湿、解毒。 主治:慢性湿疹,皮肤过敏。 2. 赤小豆薏米粥 材料:薏米30克,赤小豆15克,玉米须15克 功效:健脾利湿、清热行水。 主治:湿热俱盛的敏症及湿疹。 *每人体质各异,使用参考方时请咨询注册中医师。 美肌教主Grace Ng 简介: Black and White Beauty创办人兼首席美容顾问 香港美容业总会资深彩光师认证 《简约护肤22招》及《护肤革命》作者 新城电台〈钻石美肌密码〉美容节目主持 考获香港大学(中医专业美容文凭) 考获香港大学(中药营养学文凭) 考获公开大学 LiPACE(强烈脉冲光仪器操作专业证书 Level 4) 考获Frederique Academy ITEC文凭

    2022年8月21日
  • 月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮!中医教你7招养出白滑透亮肌肤

    女性月经前、经期皮肤差原因是生理周期过程,由于雌激素 (Estradiol) 与黄体素 (Progesterone) 的平衡律动,贺尔蒙决定了女性生理及皮肤的状态,通常有两个皮肤容易产生问题的时期,一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天,是皮肤的黑暗期,接着就是排卵后一直到月经来之前,尤其是第20-25天,肌肤容易出油、粗糙、生暗疮、暗沉。 阅读全文 撰文:周宗翰医师|编辑:Cyan|图片来源:Pinterest、Instagram 本文由周宗翰医师授权提供,未经同意禁止转载。如有任何问题,请即与本刊联络 月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮 通常皮肤有两个容易受经期影响而产生问题的时期,一个从月经来潮一直到经期刚结束的几天,是皮肤的黑暗期,接着就是排卵后一直到月经来之前,尤其是第20-25天,肌肤容易出油、粗糙、生暗疮、暗沉。周宗翰医师认为关键因素自于心理压力和日常生活作息(如熬夜、日夜颠倒等因素)都会影响内分泌的平衡,荷尔蒙分泌若因保养不当而处于不稳定的波动状态,便是大家耳熟能详的「内分泌失调」。 月经前、经期皮肤差:出油、粗糙暗沉、生暗疮 月经前、经期皮肤差关键因素自于心理压力和日常生活作息 1.保持心情轻松愉快:减少皮肤粗燥敏感、黑斑及皱纹 中枢神经会经由脑下垂体分泌FSH、LH及下视丘分泌GnRH,这些物质可以调整女性激素的分泌女性荷尔蒙,所以内分泌系统贯穿全身,与中医的肝经有关系。当心情轻松愉快,女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛,让女性充满活力与美感。一但精神紧张、压力累积时,交感神经过度活化,反而会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌,使皮肤粗燥敏感,容易产生面疱、黑斑及皱纹,这就是中医所谓肝气郁滞的表现。 改善月经前、经期皮肤差:1.保持心情轻松愉快 2.早睡早起:美白抗痘、淡斑抗老 而常常强调要早睡早起,就会牵扯到人体的生理时钟,身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动,女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间,晚上血中浓度较白天的血中浓度为高,如果昼夜颠倒、熬夜失眠也会破坏正常生理的律动,造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,也会影响皮肤的健康。根据中医经络理论,肝胆经的气血,是在夜晚 11 点至凌晨 3 点最为旺盛,此时若不休息则肝脏解毒功能将受到影响,容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应,使皮肤新陈代谢不良而影响面容。《黄帝内经》「人卧则血归于肝」,因此充足睡眠是维持美丽的关键秘密想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作还是先把作息调好, 改善月经前、经期皮肤差:2.早睡早起:美白抗痘、淡斑抗老 3.经期加强保湿、控油 月经期间要加强保湿,控油,每日用温水清洁皮肤1次即可,经期皮肤容易过敏,尽量避免浓妆还有加强防晒,避免烟酒,生冷食物,油炸或太咸的食物,油炸燥热的食物容易导致油脂分泌旺盛,经期本来就会有点水肿,如果吃过多的盐份,反而水肿会更严重。建议以清淡的饮食为主。 改善月经前、经期皮肤差:3.经期加强保湿、控油 4大茶饮食疗回复好肤质 月经后要让皮肤水嫩,有关食疗与茶饮都可以作为辅助: 1.合欢茉莉茶(安神解郁、调理肤质) 用量:合欢花2钱,、茉莉花3钱, 做法:将合欢花、茉莉花放入壸内,用沸开水冲洗一遍,再冲入开水,焖10分钟即可饮用。 改善月经前、经期皮肤差:合欢茉莉茶(安神解郁、调理肤质) 注意:每次量不宜太多,以免花草茶偏凉导致下腹虚寒经加重,每次月经周期只可喝一次,且在月经来前喝为佳。 食养分析: 通常花草茶对于肝气郁结型的很有帮助,其中茉莉花有提神功效,可安定情绪及舒解郁闷,若有自律神经不稳定者宜多饮用,此外,对于便祕及头痛也有帮助,搭配中药合欢花有安神解郁,理气开胃作用,有调理肤质的效果。 2.金银花甘草黑豆茶(适合燥热容易生暗疮的体质) 材料:金银花3钱、生甘草1钱、炒黑豆3钱。 做法:用700毫升滚水冲泡,可重复冲泡,每天一帖。 改善月经前、经期皮肤差:金银花甘草黑豆茶(适合燥热容易生暗疮的体质) 食养分析: 金银花具有消炎、清热解毒、抗痘的功效。甘草是补益药,补脾益气,缓和药性,与消炎。黑豆可以清除体内毒素,稳定人体的内分泌与新陈代谢系统,可以改善肤质。 3.当归炖乌骨鸡(为肌肤补水、回复弹性) 材料:当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙 改善月经前、经期皮肤差:当归炖乌骨鸡(为肌肤补水、回复弹性) 做法: 1.鸡肉剁块,汆烫捞起,放入当归,以大火煮开,转小火炖至鸡肉熟烂,加盐调味即可。 食养分析: 可以补益气血,补肾调经,健全子宫机能,能刺激女性荷尔蒙,具有滋阴生津的效果。 4.人参红枣鸡汤(改善经后气色差,面色苍白无血色) 材料:人参须5钱、香菇20克,红枣7枚,母鸡一只,大米100克 改善月经前、经期皮肤差:人参红枣鸡汤(改善经后气色差,面色苍白无血色) 做法: 1.老母鸡一只去除内脏;将香菇洗干净用凉水泡发,泡好的水备用;红枣剪碎洗净。 2.把鸡放进沸水里煮一分钟左右,捞出立刻放进凉水里清洗干净。 3.砂锅装凉水及泡发香菇的水,将人参须以及红枣、鸡放进去,再放几片生姜及香菇。 4. 盖锅盖大火煮10分钟左右改文火炖一个小时左右。 5. 打开盖子放进盐,转大火盖盖煮10分钟即可出锅。 食养分析: 此汤品具有补气补血的作用,对于改善脸色惨白有好好的调理作用。 作者简介: 周宗翰医师(翰鸣堂中医诊所执行长) 经历: 中国医药大学医学士 台北医学大学药学士 翰鸣堂中医诊所 台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师

    2022年8月21日
  • 黑眼圈成因是?教你以颜色分辨眼袋类型 + 女星消除眼袋大法+中医食疗推介

    黑眼圈的成因有不少,想消除黑眼圈,便先要以颜色分办类型:色素型或者结构型等,才能对症下药,比只用眼霜更有效。中医角度想去黑眼圈和眼袋便要先改善身体的健康,要知道吃甚么才是最正确有效的方法。以下便为大家介绍去黑眼圈、眼袋的按摩及食疗。 阅读全文 撰文: Christie Lau | 图片来源: wellfy.jp、微博、More、Instagram、新传媒资料库|编辑:Cyan、Kiki Chen、Fion Yu、Ellie 黑眼圈只需30秒按摩改善 眼袋、熊猫眼即消失 日本美容专家富永雅代表示,黑眼圈的最大成因在于血液循环不好。同时,血液循环不良也会引致色斑和眼纹。因此,要改善黑眼圈问题,就必须要靠按摩去促进眼周的血液循环,放松眼部肌肉。按摩的时候要注意力度,皆因眼部的肌肤非常薄弱,因此要轻轻温柔地按摩眼周,否则会容影伤到微血管,令到色素沉淀。 黑眼圈 去眼袋运动 否则会容影伤到微血管,令到色素沉淀。 黑眼圈分5种色 紫色最严重 1. 灰色黑眼圈/眼周 空气污染中、尘埃形成一层灰霾,削弱年轻肌肤的天然健康亮泽。 2. 啡色黑眼圈/眼周 成熟肌肤受日积月累的紫外线伤害会破坏黑色素细胞,刺激肌肤不断制造过量黑色素,造成局部位置的色素沉着。 3. 黄色黑眼圈/眼周 过量自由基造成氧化压力,导致蛋白质分解,血管渗入眼下肌肤组织,会导致黄色色素积聚显得暗黄。 4. 红色黑眼圈/眼周 外界环境压力包括紫外线、刺激物造成微血管扩张。随年龄增长而变薄,令血管变得更为显著。 5. 紫色黑眼圈/眼周 黑眼圈主要是由于细薄的眼周肌肤透现了血管中的带氧血红素和缺氧血红素。 去眼袋运动:按摩眼周肌肉30秒 围着眼睛的肌似称为「眼轮匝肌」,眼轮匝肌的主要功能是控制眼皮的开关。透过按摩眼轮匝肌30秒,便可以刺激眼周的穴道,从而改善血液循环问题、舒缓眼睛疲劳、改善眼部色素暗沉、细纹问题。 围着眼睛的肌似称为「眼轮匝肌」   眼轮匝肌的主要功能是控制眼皮的开关 去黑眼圈、眼袋运动 眼部穴道1:睛明穴 首先可以用食指轻轻按压在内眼角的「睛明穴」,按摩睛明穴可以缓解额部和眼内肌肉紧张,同时对治疗假性近视有很好的效果。这个穴位有通鼻作用,常按的话可以改善鼻炎和鼻窦炎问题。 按摩睛明穴可以缓解额部和眼内肌肉紧张 去黑眼圈 眼袋运动 眼部穴道2:承泣穴 先用食指轻轻按压在瞳孔下方,近眼眶边缘的「承泣穴」。 确认位置后,便可以加大力度,食指沿着下眼眶画个半圆,然后再回到承泣穴的位置,来回几次。沿眼边按压后,可以把睛明穴和承泣穴同时按压,再用食指轻轻向外拉扯,重复3次。 先用食指轻轻按压在瞳孔下方,近眼眶边缘的「承泣穴」。 去眼袋运动:承泣穴 去黑眼圈 眼袋运动 眼部穴道3:瞳子髎穴 「瞳子髎穴」位于眼睛外侧1cm的地方,按压这个穴位可以有效促进眼部血液循环、去除眼角皱纹、甚至是治疗常见的眼部疾病。首先按压瞳子髎穴,然后沿着下眼边画个半圆,再回到原本位置。完成后,同时按著瞳子髎穴和承泣穴,再用食指轻轻向外拉扯,重复3次。 瞳子髎穴 去黑眼圈 眼袋运动 眼部穴道4:太阳穴 很多人头痛也会按摩「太阳穴」,皆因按压这个穴位可以疏通经络,舒缓眼睛疲劳。以食指按压太阳穴后,可以同时按著太阳穴和瞳子髎穴,再轻轻向外拉扯,重复3次。 去眼袋运动:太阳穴 眼霜令效果更好 按摩以上穴位的时候,可以配合眼霜使用,令动作更流畅。切忌用力拉扯眼周肌肤,否则会导致有眼纹出现。现时很多品牌也推出眼霜,可以紧致眼周肌肤、增加眼部血管壁弹性、带动血液及输氧循环,再加上按摩 改善 黑眼圈,眼睛自然更明亮! 眼霜令消除黑眼圈效果更好 台湾女星林志玲大爱去黑眼圈眼袋方法 台湾女星林志玲现年已经44岁,但是在她面上一点也看不出岁月的痕迹。原来她对保养眼部肌肤独有一套心得。那就是敷上自制的眼膜! 做法很简单,首先要先准备一盆热水,然后加入一勺盐,让盐彻底溶解后,林志玲会将化妆棉充分沾湿盐水。最后则放于眼袋位置约5-10分钟即可。因为温和的盐水有效加快新陈代谢,从而纾缓眼部浮肿的情况,因此发挥去眼袋的效果。 改善黑眼圈、眼袋、眼干眼红:中医推介食疗 第一招:红枣淮山薏米水(一人份量) 针对脾虚湿困所致眼袋浮肿,平素易倦,胃胀嗳气,大便偏软。 材料:红枣5粒,淮山15克,薏米15克,陈皮1角 做法:上物加10碗水煮45分钟,可代茶饮,1周1次。 第二招:杞子菊花茶(一人份量) 针对肝血不足,肝火上炎的眼干眼涩,眼白浊等。 材料:杞子10粒,菊花6枚 做法:上物加热水1杯焗5分钟,可回冲至上物无味,1周2-3次。 更多消灭黑眼圈大法? 3套懒人眼部按摩保养法大全 激退眼周问题

    2022年8月21日
  • 【月经周期减肥法】中医:把握「黄金4周期」瘦身、丰胸、改善体质 效果事半功倍

    月经周期减肥法是配合女性自然生理周期循环来进行减重,而不是在生理期间进行减重。借由这种每月的生理循环,随着体内荷尔蒙的高低节奏,决定减重计画该如何安排,通常生理期不宜剧烈运动,但是却是最容易水肿造成体重体重增加的时期,但是在中医眼中,却是调整女性生理以及改善体质的好时机,通常医师会将生理周期将减肥分成了四个阶段。 阅读全文 撰文:周宗翰医师|编辑:Cyan|图片来源:Pinterest、Instagram 本文由周宗翰医师授权提供,未经同意禁止转载。如有任何问题,请即与本刊联络 月经周期减肥法 中医:掌握「黄金4周期」 1.行经期 月经来的1-5天为行经期,通常是身体代谢最旺盛的时候,需要的营养也很较多,但是黄体激素的分泌下降,容易闷闷不乐,情绪低落,感觉压力很大,食欲不佳。 月经周期减肥法1.行经期 行经期时子宫内膜萎缩剥落至出血,月经来潮,基础体温下降。中医认为是「阳转阴」的阶段,中药以疏肝理气调经为主;常使用益母草、香附、玫瑰花等;建议多休息,食疗以补充营养为主。 如果这个时期睡眠不足、过度疲劳,容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着,水肿也会接踵而来。生理期有的人体重增加1至3公斤是很正常的,所以在这个阶段减下去的体重也是这些水分的重量。女生在生理期阶段不宜大幅度减肥,避免过度节食和大量运动,这段时期的重点是调整好身体状态,为下个阶段的减肥打好基础。 2.排卵前期=经后期(滤泡期) 接下来的6-12天就是所谓的排卵前期,这时月经刚结束,基础体温在低温期,滤泡处于发育阶段。在中医属于「阴血生发」的时期,中医常用养阴补血的药物帮助体内吸收、更新、修护受损的细胞,此为瘦身高峰期,这时的代谢增快、消化功能佳,贺尔蒙分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗;所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机,运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。 月经周期减肥法2.排卵前期=经后期(滤泡期) 但因为代谢快吸收也佳,这是一段非常容易发胖的时期,你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取;建议可以补充铁质及纤维质丰富的食物(如菠菜、海带、鱼、葡萄等)。 3.排卵期(丰胸好时间) 瘦身最怕就是瘦到胸部,这时排卵期就是丰胸的好时间,卵期为月经周期的第13-16天。在中医属于「重阴转阳」的过渡阶段,以滋阴补阳、理气活血的药物,帮助顺利排卵,此时多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物也可以刺激乳房脂肪增厚,以达到丰胸的效果。这个时期在搭配自行按摩胸部周围或针灸穴位能促进胸部周围气血循环,使乳腺输营养充足,达到丰胸效果。中医常使用炙甘草汤、阿胶、葛根等中药促进乳腺发育,在食疗上种子、坚果类食物黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质要多摄取。 4.黄体期 月经后的第17至28天为黄体期,此时排卵后形成黄体,分泌大量的黄体素,基础体温处在高温期,子宫内膜持续增厚,腺体增生。中医认为是「阳气旺盛」的阶段,以温阳化气的药物,帮助子宫内膜增生,但是因为黄体素增加开始出现水肿,身体的代谢能力也渐趋缓慢,因为黄体素无法分解脂肪,体重自然不容易下降,减肥进入撞墙时期。 月经周期减肥法4.黄体期 此时就应该多多采取「低GI饮食」原则,拒绝「高GI饮食」诱惑,一旦摄取太多高GI食物,血糖就会上升,身体为了应对突然上升的血糖,就会刺激胰岛素分泌来平衡血糖。「胰岛素」是人体协助代谢糖份的荷尔蒙,它会将食物的糖份转化成脂肪囤积在体内,造成肥胖。而同时,当胰岛素将血糖转换成脂肪后,血糖快速下降,大脑又会判定血糖太低,发出饥饿的讯号,于是「肥胖恶性循环」就产生了。 建议每天保持运动习惯,减少体内脂肪堆积的可能,此时应吃清淡食物、多喝水,忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。 作者简介: 周宗翰医师(翰鸣堂中医诊所执行长) 经历: 中国医药大学医学士 台北医学大学药学士 翰鸣堂中医诊所 台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师

    2022年8月21日
  • 立春养生宜多吃萝卜、芽类及绿色蔬菜!早睡早起、多运动 中医师推荐茶饮汤水养肝护肝

    正所谓一年之计在于春,立春到来意即「一年之始、四季之始」,新的一年又到了!香港位于南方,在立春后阳气开始回复和上升,中医有谓:「春生、夏长、秋收、冬藏」,春天来到,万物开始由冬天「阳气闭藏」的阶段回复至「阳气生长」的阶段,到底要怎么养生又该吃甚么时令食材呢? 阅读全文 咨询注册中医师:何慧洁|编辑:Cyan|图片来源:Instagram|部分资料来源:中医动 立春吃春卷春饼 春天宜多吃蔬菜 立春后万物开始欣欣向荣的生长,中医认为「天人合一」,人体的阳气在立春后也开始回升,因此大家在食物挑选也要配合「由闭藏转换至提升」,传统的话,大家都会习惯在立春「咬春」,即是会吃春饼或春卷。 传统的话,大家都会习惯在立春「咬春」,即是会吃春饼或春卷。 立春吃春卷春饼 相信广东人饮茶经常会吃春卷,里面会包住萝卜丝、黄芽白丝、芽菜丝等;而春饼这传统则在台湾和厦门一带仍保存,他们会用润饼皮去包住不同的蔬菜丝加花生碎卷来吃;与春卷相似。何医师指出「咬春」其实等于需要吃很多蔬菜的意思。 「咬春」其实等于需要吃很多蔬菜的意思 饮食原则:立春及后多吃萝卜、芽类及绿色蔬菜 传统立春当天要吃萝卜,在中医角度萝卜味辛甘,性凉;认为春天的时候需要「辛散」去发散阳气,可呼应春天阳气上升。另外,立春大多在新年前后,在节日大家都吃到肚满肠肥,因此进食萝卜亦有消滞解腻作用。 立春及后多吃萝卜、芽类及绿色蔬菜 立春及后多吃萝卜 春天五行属木,颜色对应青,与肝相应,因为春天万物开始生长,因此饮食方面宜多吃辛甘发散之品:芽类的食物,如豆芽、蔬菜的苗,如蒜苗、绿色的蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜;在《本草纲目」记载,「正月葱,二月韭」,因此在春天可多吃以上当造的食材养生。这样有利于阳气的生发和肝气的疏泄,但不宜食酸收之味,因酸味入肝,具收敛之性,不合春季生发的原则。 饮食方面宜多吃辛甘发散之品:芽类的食物,如豆芽 立春后可多吃蔬菜的苗,如蒜苗 立春后可多吃菠菜 立春后可多吃韭菜 春天宜早起多活动 忌动怒护肝气 由于日间时间开始增长,何医师建议大家借春季阳气上升之时,要多点活动,例如早起去做运动、晒太阳、多走动,顺应四时;尤其在做运动时要多拉筋和在运动时穿松身衣物忌穿紧身衣物运动,以促进气血循环,因肝脏藏血,这样有助养肝护肝;还可以有效控制体重,亦可增强体质,以适应春天多变的气候,加上现时新型冠状病毒肺炎,多多活动增强免疫力也是必要的! 春天宜早起多活动 多活动有助养肝护肝,还可以可有效控制体重,亦可增强体质 另外,在情绪方面,由于肝主疏泄,大家切戒暴怒,更忌情绪忧郁,应保持心境恬愉,以护肝气。 大家切戒暴怒,更忌情怀忧郁 应保持心境恬愉,以护肝气 中医推荐茶饮汤水 大麦茶 材料:大麦茶包(或炒麦芽20克) 做法:将茶包或炒麦芽加入1公升清水,大火煲滚转小火煲10分钟后,熄火,热水浸泡30分钟后,即可饮用。 功效:消食健胃,疏肝理气 大麦茶 菠菜蛋花汤 菠菜中含有丰富的植物粗纤维,能够存进肠道蠕动,利于排便。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质。 菠菜蛋花汤 材料:菠菜200克、鸡蛋两只、麻油一茶匙、杞子15粒 做法:菠菜洗净,切段;加入1公升滚水,煮8-10分钟;鸡蛋打匀,倒入汤内成鸡蛋花,最后加入杞子、麻油,及盐少许,调味后即可,建议饮汤及食用汤料。 功效:健脾益气,平肝养血 菠菜蛋花汤 何慧洁注册中医师

    2022年8月21日
  • 45岁前已经停经?中医解构成因+3个滋补肝肾食疗 预防提早更年期

    更年期应在什么时候到来﹖有新闻指出每年都有2位以上女士35-37岁便停经,对比起西医认为的45-55岁之间早10年有多!其实女性在45岁后卵巢功能逐渐衰退,月经会慢慢变少、每次月经间歇变长,最终自然停止。中医古书《黄帝内经》就认为女子「七七」(即49岁)后就不能再生孩子。换言之,更年期大概在49岁。不少女性因时下工作压力大、不良生活的习惯,导致在45岁前停经,更年期提早到来。从现在开始,跟中医建议的3个滋补肝肾食疗,预防提早更年期。 阅读全文 撰文:倪咏梅中医师|编辑:Michelle L| 图片来源:Pinterest、Instagram|资料来源:倪咏梅中医师 提早出现更年期的原因 中医认为,更年期是人体肝肾虚损,冲任脉功能衰退而出现。更年期提早到来的原因,以香港女性来说,主要是生活压力过大、操劳过度、过度减肥、长期熬夜、烟酒过多引起。 以上不良的生活习惯会加速肝肾虚损,令身体提早进入更年期状态。平日见很多月经紊乱、月经量少、难以受孕或长期潮热的女生,多数都有熬夜习惯、生活压力也极大。中医认为,睡眠最能养阴,长期熬夜不单令肝肾阴难以滋长,同时也会生出虚火耗损肝肾之阴,形成恶性循环。 压力及不良情绪会影响肝的疏泄功能,中医认为肝主生殖及藏血,不良情绪及压力直接消耗肝阴,也会加速更年期的到来。 至于过度减肥,长期食生冷食物,则会耗伤正气,整体机能更易衰退。 所以要预防更年期提早到来,好肝好肾是先决条件。另外就是要减少熬夜和放轻松!以下3个汤水都可补肝肾,适合压力大又夜睡的女生。以下汤水一般人均可饮用,但不宜在感冒期间饮用。   3个补肝肾食疗 预防提早更年期 1. 杜仲栗子巴戟淮杞汤 适合:肝肾阴虚体质,易腰酸背痛,黑眼圈大,易水肿的肾虚为主女生。 材料:杜仲 10g,巴戟天12g,淮山 15g,杞子 12g,栗子100g,乌鸡1只,姜3片。 做法: 1. 乌鸡去头颈,切成4份,汆水备用。余下药材浸30分钟。栗子去皮。 2. 水滚下所有材料,大火先煲30分钟,中火煲45分钟即成。   2. 螺片金凤汤 适合:肝郁肾虚体质,长期熬夜,心情烦躁,肌肤干燥,月经量少的女生。 材料:干螺片30g,虫草花 20g,百合12g,沙参 12g,红枣(去核) 5粒,粟米1条,鸡脚5只,瘦肉200克,姜3片。 做法: 1. 鸡脚剪去趾甲、汆水备用。瘦肉汆水。粟米切成一段段。干螺片先浸1小时。余下药材浸30分钟。 2. 水滚下所有材料,大火先煲30分钟,中火煲45分钟即成。   3.滋阴元气茶 适合:气虚体质,瘦弱,容易疲倦,易于感冒的女生。 材料:北蓍6g,玉竹6g,炒黑豆4粒,龙眼肉3粒。 做法: 1. 北蓍、玉竹剪碎备用。 2. 预备一个约350-500毫升的保温瓶,将所有材料加入,注入沸水,焗30分钟即可。     倪咏梅 注册中医师 香港中文大学中医学硕士

    2022年8月21日
  • 更年期会潮热、心烦! 中医教你更年期食疗纾缓不适

    如果发现自己不时都感到燥热、心跳加速、出汗及烦躁,很可能是更年期的症状。香港的女生压力特别大,加上熬夜等习惯令肝肾阴虚耗,会加速更年期的到来。更年期是女性人生必经阶段,也是女人大敌,不过跟着中医建议的更年期食疗补身,便可纾缓更年期带来的不适。 阅读全文 撰文:倪咏梅中医师|编辑:Michelle L| 资料来源:倪咏梅中医师|图片来源:Pinterest、Instagram 更年期的成因与症状 更年期的成因 虽然每位女生都要面对更年期,可是如果太早收经并不是正常情况。每位女性更年期来临的时间都不一样,大多数出现在45-55岁间,根据卫生署的资料,香港妇女停经的中位数为51岁。西医认为更年期是雌激素下降所致,而中医则认为和肝肾有关。   从中医的角度,女子初经、月经周期及更年期之变化是由先天肾气所主导,女子14岁肾气充沛,经脉相通月经才会开始到来;到了七七四十九岁,肾气衰竭,肝血亦为之不足,故月经亦快要停了。 更年期的症状 进入更年期,生育能力会失去。由于激素变化,皮肤会容易衰老,也会出现潮热、烦躁、失眠、心烦、汗出等不适。   中医教你更年期食疗滋润补身 以下的食疗可以滋补肝肾,肾水充沛可以消除由更年期所产生的心烦内热、盗汗自汗等症状。适合更年期前期及更年期中的女性饮用。 益精补肾汤 功效:滋养肾阴,养精益髓 淮山15克,杞子10g,黄蓍15克,黄精15克,南枣10克,山萸肉 10克,乌鸡一只,生姜3片,葱1条。 做法: 鸡去皮洗净切成4份,所有药材清水略洗。 煲内加入所有材料,大火煲30分钟,后以文火煲45分钟。加入少许盐调味即可食肉饮汤。   银耳延年羹 功效:清心润燥,养肝健脾。 材料:西洋参10克、麦冬10克、石斛10克、杞子15克、山药15克、百合3钱,干雪耳1朵,冰糖 15克   做法: 以上药材略浸洗。雪耳浸发。 煲内加入所有除西洋参、冰糖外所有材料,大火煲30分钟,后以文火煲30分钟。再加入西洋参及冰糖煲15分钟。     倪咏梅 注册中医师 香港中文大学中医学硕士

    2022年8月21日
  • 月经好皮肤又靓又健康!中医教你正确月经调理、经期注意事项、运动和饮食

    月经好皮肤自然又靓又健康!不少女性月经前后或期间都会有经痛、暗疮、腹泻等问题,大家都要小心挑选食物和饮品,如月经期间少饮咖啡、经期配合适量运动和按摩、经期后挑选补血食物和中药食疗等经期注意事项,希望可以减少经前不适、经痛及适当的补血饮食养身,一起看看中医教大家怎样正确月经调理吧! 阅读全文 撰文: 许懿清中医师、彭明慧中医师|编辑: Francesca Ng、Cyan|图片来源:Instagram 中医教你正确月经调理 按连结跳至: 1.经痛并不是正常 2.正常月经状况 3.经前及期间皮肤状况、「经前综合症」及经期腹泻问题 4.月经期间可以运动 更有助纾缓经痛 5.调经必饮食疗 1.经痛并不是正常 在诊所笔者常遇到很多有以下想法的病人,她们认为一些行经期间的不适是毋需理会的,例如:以为经痛是必然的,但其实月经来潮时腹部有少许不适是正常,但是痛的程度去到要吃止痛药,这便是不正常了。很多女仔觉得经期不准时,或者数月不行是不用医治的,月经不来反而更好呢。又有人以为月经色暗黑、经血量少或多、月经中的血块含量多等,都是不需理会的;笔者想指出的是,以上所述的种种情况,绝非常中医认为的正常月经。 其实月经来潮时腹部有少许不适是正常,但是痛的程度去到要吃止痛药,这便是不正常了 阅读更多:经痛分三类型!中医推介3款经痛食疗 对症下药 2.中医认为的正常月经是… 在中医的认知中,正常月经应该是:经期按时而至,但前后相差5天内仍可算是准的。 1.经前没有太多不适:如乳房胀痛,情绪上的很大起伏,头痛等。 2.行经时没有很多症状:如腹痛、腰痛、头痛、头晕等。 3.经期的色、质、量均符合标准:健康的妇女经色应是正红色,不暗黑、不瘀色;经量不会过多如每小时会弄湿一块吸收量多的卫生巾,经量也不应过少,如经量理应最多的第2、3天,也只需每日更换2-3块普通卫生巾;经的质地不应过稀有如水状,也不应过稠有如「啫喱」状或浆糊状,也不应充满著血块。 4.行经天数:最好在5-7天,不会来血丝或排啡色分泌很多天才见到正常经血,也不会在正常经血干净后,继续排血性或啡色分泌物超过5天。 经期的色、质、量均符合标准:健康的妇女经色应是正红色,不暗黑、不瘀色 阅读更多:月经颜色 看健康 红枣茶补血不是人人适合 3.经前及期间皮肤状况、「经前综合症」及经期腹泻问题 月经好,皮肤才会好 月经不正常可影响妳的皮肤状况,中医认为健康好气息系源自身体内部的,要有好气息,先要有好体质,体质好,月经必然正常。因此,护肤要从体内开始,才能展现出个人的健康好气色。经色暗而不鲜,甚至血块多者,有机会是血瘀造成,血瘀者面色及唇色多偏暗哑、欠光泽,也易在皮肤表面浮现斑点。 中医认为健康好气息系源自身体内部的,要有好气息,先要有好体质 护肤要从体内开始,才能展现出个人的健康好气色 经痛者除了瘀的因素外,还有机会是宫寒、阳虚等所致,这些问题会导致皮肤的抵御能力不足,皮肤较易苍老及失去自我更新能力。经期不准的成因更多,可以是血虚、气虚、肝郁、血热等等,凡此种种都会影响着皮肤的好坏,血虚者面色黄而不华,易有色斑及细纹,气虚者皮肤易松弛欠弹性,显得衰老。肝郁者易有黄褐斑的出现,也有眼周皮肤色素沉着等问题。血热者易出暗疮或其他疮疹。身体质数欠佳者,皮肤也会易于出现各种过敏症状。看到这里,相信你也会明白,若要美颜护肤效果好,必须先处理好妳身体内在的状况,特别是月经的问题。 经期不准的成因更多,可以是血虚、气虚、肝郁、血热等等 经前综合症10大症状 中医一向讲求平衡,由于月经前子宫附近充血,下部血海充沛,上部变得空虚,导致女士阴阳失衡,就会出现头痛、头晕等症状。而中医认为由于每人体质不一,因此女士所经历的「经前综合症」,也有可能有不同的症状,跟着以下列表看看子自己是月经前是否有以下症状吧! 情绪起伏大 体重增加 腹部胀满 手脚、眼脸肿 乳房胀痛 感恶心 潮热出汗 头晕、头痛 腰痛 盆骨感坠胀 经期腹泻 另外,来紧时不少女性都会有经期腹泻的问题,中医师彭明慧认为经行泄泻多与人体脾虚肾弱有关。中医根据症状将证型分为脾气虚和肾阳虚两类。 1.脾气虚弱 脾的运化水湿功能失常,所以出现泄泻。 症状:行经期间或行经之前,大便稀薄,或面目及四肢浮肿,腹部胀满,食欲低下,容易疲倦,经行量多,经色淡浅,经质稀薄。 经期腹泻原因:脾气虚弱 2.肾阳不足 能够温煦脾阳,脾虚者更虚,导致泄泻。 症状:行经期间或行经前后头昏耳鸣,肢冷畏寒,经行大便泄泻,或清晨起床泄泻不止,腰骶酸软,月经色淡,经质清稀。 经期腹泻原因:肾阳不足 日常饮食习惯改善「经前综合症」和经期腹泻 1.补充铁质 营养师Stephanie认为铁质可以帮助造血,因此大家可以多进食牛肉、羊肉或豆类;建议如果大家非素食者可以每天都进食一点红肉。 改善经期腹泻:补充铁质 2.吃对脂肪也有帮助 另外,营养师Stephanie认建议吃好的脂肪可以减轻经期不适,例如三文鱼、芥花籽油和葵花子油等等含丰富Omega-3的脂肪,因为脂胜组织是为身体制造荷尔蒙,所以吸收「好的脂肪」可令身体有良好的平衡。 改善经期腹泻:吃对脂肪 3.忌吃冰冻食物和喝凉茶 中医师认为冷饮冻品会给肠胃带来负担,对胃肠的刺激过大。寒凉会引致水肿、胃寒、宫寒不孕、大便溏烂、月经延期或疼痛等。 改善经期腹泻:忌吃冰冻食物和喝凉茶 阅读更多:血虚女人最易老!中医:行经食疗宜忌咪乱补! 4.经期间可以运动 更有助纾缓经痛 月经期间 推荐运动 跟据身体在月经周期的生理表现,定出因应的减重策略,配合适当运动和食疗,就能令减肥事半功倍!女生在在月经期间较敏感、易疲惫,但并不代表不能运动!以下推荐3个适合于月经期间做的运动,每天30分钟。 1. 简单瑜珈姿势 经期中,荷尔蒙分泌的变化令体力及情绪都受影响,做简单的瑜珈姿势能平息情绪的波动,令自己进入内省和静心的状态。 猫式瑜珈: 背部拱起、头部望向肚脐,注意大腿与小腿要形成90度,闭上眼睛专注呼吸。 放松式大拜: 臂部坐向脚踭,额头碰到地面,手臂向前伸展放松。 放松式大拜: 臂部坐向脚踭,额头碰到地面,手臂向前伸展放松。 2. 慢行 经期时,千万不要如常跑步,因为身体容易快速疲劳,又或腹部受压令出血量突增。建议大家戴上耳机在路上慢行,轻量运动能放松心情、缓解压力。 3. 跪坐 臀部坐于脚踝上,双手放松放于大腿,头部保持正面抬起。跪坐能改善血液循环不良,减轻腰痛,对生理期的女生很有帮助! 跪坐 注意:避免对腹腔施压! 虽说经期间能做运动,但大家一定要小心骨盘位置,以免提高子宫内膜异位的风险!抬臀、倒立等将腿位抬得过高的动作就一定要避免! 阅读更多:M前好易心烦气躁?必学7个经前穴位纾缓M痛楚! 5.调经必饮食疗 女人必饮: 调经益母草茶饮 平时在非行经的日子,可以按需要喝一喝以下介绍的两款茶饮,为月经健康打好基础,令妳由内靓到外,美得自然而持久。 1.茴香当归益母草茶 材料:茴香、当归、益母草、陈皮各0.25克,滚水适量。 做法:很简单,好像泡茶叶茶一样加滚水去泡浸以上材料,待水温适合时饮茶就行。每日使用以上份量草本1-2份,水量随意。 功效:由于份量很轻,身体正常的情况下服用,一般不会有上火、燥热等情形;可温和地温经散寒,调节月经周期,有助改善月经的各种问题,也可轻和地养血益气。时常饮用,也具有养肤护颜的作用。不适合身体特别易上火及阴虚火旺者饮用 益母草:是唇形科植物,性微寒,味苦。李时珍《本草纲目》指出「其功宜于妇人及明目益精,故有益母、益明之称」。有活血化瘀、调经消水的功效,素有 「血家圣药」之称。《神农本草经》将其列为上品,历代本草均有收载。鲜嫩的益母草可炒食或煮汤,营养丰富,是品质优良的野生保健蔬菜。同时对产后瘀血作 痛、月经不调、肝热头痛、急性肾炎、水肿等有食疗作用。益母草是妇科良药,既可内服,也可外用,外用敷面,有治疗肤色不均匀、祛除面部斑点和皱纹等功效。 益母草:是唇形科植物,性微寒,味苦。 陈皮:温;辛、苦;归脾、肺经,具有理气健脾,调中,燥湿,化痰之功效。对于脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良,湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏,痰湿壅肺之咳嗽气喘等问题,很有帮助。常服可延年益寿,驻颜美肌。 陈皮:温;辛、苦;归脾、肺经,具有理气健脾,调中,燥湿,化痰之功效 茴香:温中暖胃,祛寒但又不是燥火的药材 茴香:温中暖胃,祛寒但又不是燥火的药材。配合上述各种药材,可助提升皮肤细胞能量,令其代谢维持在正常状况,以利皮肤达至阴阳平衡状态。 当归:含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素,实验研究表明,当归能扩张外周血管,降低血管阻力,增加循环血液量等。当归还能补血养血、润肠通便、调经活血,以及防治冻疮等。具有延缓衰老、消斑的作用。当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强,因而能抑制黑色素的形成,对治疗黄褐斑、雀斑等色素性皮肤问题功效良好。将当归添加到美容霜、祛斑霜中可营养皮肤,防止皮肤粗糙,防治粉刺、黄褐斑、雀斑等作用。当归还能促进头发生长,用当归制成的护发素、洗发膏,能使头发柔软发亮,易于梳理。据明代李时珍《本草纲目》的说法是:「当归调血,为女人要药,有思夫之意,故有当归之名。」 当归:含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素 2.益母草紫苏木陈皮茶 材料:益母草2克,苏木3克,陈皮1克 做法:很简单,好像泡茶叶茶一样加滚水去泡浸以上材料,待水温适合时饮茶就行。每日使用以上份量草本1-2份,水量随意。 不燥热又不算寒凉的茶疗,可温和地调养经后身体,也对维护个人好气息很有帮助,常喝可改善唇色不鲜、面色不华的问题。适合身体特别易上火及阴虚火旺者在非行经的日子饮用。 苏木:《本经逢原》谓:苏木阳中之阴,降多升少,肝经血分药也。性能破血,补中寓泻。能开泄大便,对于易恼怒、烦躁而致的气阻经闭或月经不顺,宜加用之 益母草紫苏木陈皮茶 阅读更多:生理期是黄金「排毒期」! 这样喝可以挥别经痛助排毒

    2022年8月21日
  • 秋冬由内滋润到外: 3种预防皮肤干燥中医方法+保湿身体乳液推介

    秋冬最怕皮肤甩皮,看到肌肤出现干燥龟裂的情况。以下预防肌肤脱水、皮肤干燥中医的方法,教你滋润特饮帮助滋润脾胃,为肌肤保湿锁水。然而原来喝水习惯对肌肤保湿亦有讲究,喝得多水但喝水方式不正确,也会出现反差。想由内滋润到外,女生可先用天然磨砂品去角质,再涂上滋润保湿身体乳液,才可真正滋润肌肤呢!一于看看以下方法。 阅读全文 撰文: Michelle L. | 图片来源:instagram、facebook、pinterest 皮肤干燥中医教你预防肌肤脱水 中医理论上的「肺主皮毛」,意指肺主管皮肤与毛发,身体内的气血和津液源源不断地输到皮肤表层,给予营养令肌肤得以滋润。 1. 要正确地饮水 在干燥的秋冬,多喝水是最直接简单令肌肤保湿的方法,不过并不是大口大口灌下肚子。而是要注意保持饮用室温暖水,并要一小口慢慢喝,喝水太急或一次过喝太多人,会增加脏负担,不利于肌肤锁水,所以小口小口地喝才能滋润肌肤。   2. 饮用滋润特饮 以下是专为秋冬特制的米水食谱,加入了健脾润肺的材料,可纾缓干燥,滋润皮肤,解决脱皮、唇干的问题,同时亦可补气暖胃,润肠通便。 秋季润燥米水特饮 材料: 红米2汤匙、 白米半汤匙、 生薏米半汤匙、 百合15克、 雪耳半块、 冰糖适量 做法: 1. 将材料洗干净,雪耳提早半天浸泡,剪掉底部黑色蒂的部分,剪碎备用。 2. 锅内注入1000ml水,加入材料煮20至30分钟,加入适量冰糖调味。 冬季暖胃米水特饮 材料: 红米2汤匙、 白米半汤匙、 生薏米半汤匙、 蕃薯1-2块、 姜2-3片、 冰糖适量 做法: 1. 将材料洗干净,番薯切粒。 2. 锅内注入1000ml水,加入材料煮20-30分钟,加入适量冰糖调味。   3. 润肤前先磨砂 相信大家都有遇过,即使厚涂润肤品或润唇肤,也未能解皮肤干裂的问题。所以在涂滋润的护肤品前,不要懒省却磨砂的步骤。女生可在厨房拿起黄糖或红糖,自制滋润肌肤的天然磨砂。糖是天然的肌肤润湿剂,可温和打磨肌肤去除死皮,以防上角质层过厚,改善暗哑提亮肤色、帮助护肤品吸收。 1. 加橄榄油磨砂去死皮 材料: 黄糖或红糖1茶匙、 橄榄油2至3茶匙 做法:拌匀即可,磨砂后以温水冲洗。     2. 加燕麦及乳酪滋润补湿 材料: 黄糖或红糖1至2茶匙、 燕麦2汤匙、 乳酪40g 做法:将燕麦加入搅拌机捣碎,加入乳酪拌匀,加入红糖或黄糖,敷面约1-2分钟即以温水冲洗     3. 加蜂蜜滋润修复 材料: 黄糖或红糖2茶匙、 蜂蜜3茶匙 做法:拌匀即可,磨砂后以温水冲洗。     2支保湿身体乳液推介! 除了日常的习惯要多饮滋润茶饮及去除死皮外,也不要忘了锁紧水份这一步,以下为大家介绍两枝坊间亲民价滋润乳,记得在洗澡后马上涂上啊! 滋润身体肌肤。 1. Aveeno 天然燕麦高效舒缓保湿乳 $155/ 354ml (详情) Aveeno走敏感肌、婴儿用的天然护肤路线,这个有3重天然滋润燕麦,萃取燕麦及乳木果精华,不添加色素、香精、酒精、防腐剂,滋润敏感性肌肤,使用1天后可舒缓干燥带来的痕痒不适。     2. Fresh 西柚果香身体润肤乳 $220/ 300ml (详情) 这润肤乳有清香的西柚味,内含柑橘萃取物、乳木果油、丰富的维他命C和E,可滋养和修复干燥肌肤,质地容易被肌肤吸收,24小时内保湿滋润肌肤。   常见问题 有没有价廉物美的保湿产品推介? 保湿产品有多个种类,在眼霜方面,消委会3款高分眼霜推荐,当中百元眼霜媲美千元品牌!保湿面膜方面,比较了10款面膜,最平几十元就可以急救转季泛红问题;保湿面霜方面,比较了10好用平价保湿面霜,冬天、夏天转季都啱用。 近年因防疫而常用搓手液及口罩,有什么产品可以加强手及面的保湿? 如果是针对手部,可以参考消委会10款高分润手霜Hand Cream推介;如果是针对面部,可以试用保湿精华及b5精华液比较推介。

    2022年8月21日

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