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脾虚肥胖怎么办?改善脾虚肥胖的减脂食谱

’大牌同款’/

随着人们生活压力增大和生活节奏加快,现代人的饮食结构和饮食规律都容易损伤脾胃,引起脾虚的情况。脾虚的人运化能力失常,容易出现肥胖的情况,那么脾虚肥胖怎么办呢?

脾虚肥胖怎么办

1、牛奶燕麦粥

脾虚肥胖怎么办?改善脾虚肥胖的减脂食谱

材料:鲜牛奶200ml、燕麦片100克

做法:鲜牛奶小火煮沸,加入燕麦片后继续搅拌,至再次沸腾后加入适量蜂蜜调味即可食用。

功效:牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和大量的膳食纤维,不仅能够健脾开胃,还能够促进消化和吸收,改善脾虚肥胖的现象。

2、山药红枣粥

材料:山药50克、红枣5颗、大米50克

做法:山药洗净去皮,切滚刀块,用清水浸泡备用,红枣洗净去核备用,大米与适量清水熬煮至浓稠,加入山药、红枣炖煮15到20分钟即可。

功效:山药红枣粥具有健脾养胃的功效,能够促进胃肠道蠕动,提高人体消化和吸收能力,山药、红枣中的热量较低,也可以缓解脾虚引起的肥胖问题。

3、莲藕胡萝卜豆腐汤

脾虚肥胖怎么办?改善脾虚肥胖的减脂食谱

材料:莲藕50克、胡萝卜100克、豆腐1块,葱姜等辅料适量

做法:莲藕和胡萝卜洗净切滚刀块,和葱姜等辅料一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后,下豆腐块,转小火煮15分钟左右即可。

功效:莲藕胡萝卜豆腐汤具有通气健脾的功效,还含有丰富的膳食纤维,不仅能够补益虚弱的脾胃,还可以促进新陈代谢,加速脂肪的分解和排出。

结语:脾虚肥胖怎么办?脾虚的人群新陈代谢速度较慢,因此容易出现肥胖的情况,可以适量多吃一些莲藕排骨汤、山药红枣粥、牛奶燕麦粥等来缓解脾虚引起的肥胖问题。

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