更年期会潮热、心烦！ 中医教你更年期食疗纾缓不适
如果发现自己不时都感到燥热、心跳加速、出汗及烦躁，很可能是更年期的症状。香港的女生压力特别大，加上熬夜等习惯令肝肾阴虚耗，会加速更年期的到来。更年期是女性人生必经阶段，也是女人大敌，不过跟着中医建议的更年期食疗补身，便可纾缓更年期带来的不适。
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撰文：倪咏梅中医师｜编辑：Michelle L｜ 资料来源：倪咏梅中医师｜图片来源：Pinterest、Instagram
更年期的成因与症状
更年期的成因
虽然每位女生都要面对更年期，可是如果太早收经并不是正常情况。每位女性更年期来临的时间都不一样，大多数出现在45-55岁间，根据卫生署的资料，香港妇女停经的中位数为51岁。西医认为更年期是雌激素下降所致，而中医则认为和肝肾有关。
从中医的角度，女子初经、月经周期及更年期之变化是由先天肾气所主导，女子14岁肾气充沛，经脉相通月经才会开始到来；到了七七四十九岁，肾气衰竭，肝血亦为之不足，故月经亦快要停了。
更年期的症状
进入更年期，生育能力会失去。由于激素变化，皮肤会容易衰老，也会出现潮热、烦躁、失眠、心烦、汗出等不适。
中医教你更年期食疗滋润补身
以下的食疗可以滋补肝肾，肾水充沛可以消除由更年期所产生的心烦内热、盗汗自汗等症状。适合更年期前期及更年期中的女性饮用。
益精补肾汤
功效：滋养肾阴，养精益髓
淮山15克，杞子10g，黄蓍15克，黄精15克，南枣10克，山萸肉 10克，乌鸡一只，生姜3片，葱1条。
做法：
鸡去皮洗净切成4份，所有药材清水略洗。
煲内加入所有材料，大火煲30分钟，后以文火煲45分钟。加入少许盐调味即可食肉饮汤。
银耳延年羹
功效：清心润燥，养肝健脾。
材料：西洋参10克、麦冬10克、石斛10克、杞子15克、山药15克、百合3钱，干雪耳1朵，冰糖 15克
做法：
以上药材略浸洗。雪耳浸发。
煲内加入所有除西洋参、冰糖外所有材料，大火煲30分钟，后以文火煲30分钟。再加入西洋参及冰糖煲15分钟。
倪咏梅 注册中医师
香港中文大学中医学硕士
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