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天文台预测周日寒流来袭仅有17度！手脚冰冷、怕冷解决方法＋简易汤水暖身食疗

2022年8月21日 pm10:29 • 护肤知识
’大牌同款’/ ’5月9日’/

粤达
天文台预测周日寒流来袭，天气骤降仅有17度，手脚冰冷困扰的人士要多注意保暖之外，可能是体质血虚或阳气不足，而且症状多伴随头痛、容易感到疲累、睡不好等等，究竟如何改善长期手脚冰冷和在食疗方面怎么补呢？想知道固中有什么原因和如何解决，可以从中医穴位、汤水食疗、食物及运动着手，调养好身体。

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撰文：Sylvia Liu｜图片来源：明星@instagram、新传媒图库、天文台

天文台预测周日寒流来袭仅有17度简易暖身汤推荐

冬天终于都来了天文台预测周日天气骤降仅有17度，快快换上冬季速接吧！以下小编会介绍多款冬日必食的补暖、补血气食疗。

天文台预测周日寒流来袭仅有17度！手脚冰冷、怕冷解决方法＋简易汤水暖身食疗 图片来源：天文台

手脚冰冷3大原因

1.血液循环不畅

血管会因气温下降而收缩，尤其手指尖经常会外露于冷空气中，脚指尖部位没有得到足够补暖，因此容易出现手脚冰冷情况。另外心脏功能较差人士，末梢神经循环不好，更会比一般人的血液回流能力弱，手脚冰冷的情况会更严重。

天文台预测周日寒流来袭仅有17度！手脚冰冷、怕冷解决方法＋简易汤水暖身食疗 图片来源：[email protected]

2. 阳虚体质

「阳虚」指人体的阳气不足，经常会令人感到无精神、四肢乏力、面色苍白、容易寒冷和疲累，想要补「阳气」除了要多注意日常饮食，也要多运动，加强新陈代谢及改善血液循环，缓解手脚冰冷。

图片来源：[email protected]

3.吃太多「凉」性食物

冰水、吃雪糕、喝冻饮，在中医的角度，这都是伤脾胃的，气血也随之而变差，令手脚冰冷的情况更严重。

手脚冰冷解决方法

1. 多吃暖身补血食物

进食一些温补的食物，例如姜茶、人参鸡、党参等。在补身体同时踢走「寒底」、气虚的体质。

2. 补充维他命 E

维他命 E有助扩张末梢的血管，同时可以帮助血液循环，例如多吃玉米、坚果、菠菜等等。

3. 忌吃寒凉食物

小心寒凉的食物如葛菜水、廿四味、龟苓膏、绿豆沙等。偶尔吃的话，影响不大，但不要经常食用，特吃在冬天及月经前后的时期。

改善手脚冰冷 中医穴位按摩法

1. 大椎穴

位于颈后的正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最凸起的高骨。大椎是调节全身阳气的重要穴，可以艾灸或暖包，放在大椎穴上通络散寒，改善手足不温的有效方法。记住不要让大椎穴直接吹风，或被湿的衣服黏着，否则易生病。

2. 阳谷穴

位于手腕侧，尾指对落位置，平常可用拇指指腹划圈按摩2分钟，至有酸软感。

3. 膻中穴

膻中穴邻近心脏位置，位于胸部正中，是个重要的穴位，我们可经常用手掌按压及摩擦，不但能改善血气循环及手脚冰冷问题，对于体质虚寒的你也会有帮助。

改善手脚冰冷的食物

1. 羊肉(暖身)

羊肉属温补的肉类，能够暖中祛寒、温补气血等，浑身都怕冻的人，可以多吃羊肉，能抵御风寒滋补身体。

2. 红枣（补血）

特别适合血虚及手脚冰冻的人于冬天进食。一般成年人每天不可超过5粒，最好原粒吃，不要泡茶饮用。

3. 黑木耳或云耳（活血）

手指及脚指距离心脏较远，都是身体的末梢，如气血或血液循环不好，就会手脚冰冻，而木耳及云耳均可活血。

4. 车厘子（益气）

是少数具有温养功效的生果之一，有起温肾益阳气的作用。

改善手脚冰冷 中医汤水

1. 暖身茶

功效：温肾补阳气，暖身袪寒；常服也可改善因阳虚而致的尿频问题。

材料：纯正肉桂粉2克，红糖1茶匙，姜汁半茶匙，黄精(切成细粒)20克，水500毫升
煮法：将水连同黄精一同煮滚，一滚起随即倒入焖烧杯中，加入姜汁及糖及肉桂粉，拧紧盖子，静待2小时，即成。
服法：每周2-3次，视乎怕冷程度而言，可增加或减少服用次数。外感、发热者不宜。
温馨提示：孕妇、长期病患，或有怀疑者，服前请咨询你的医师。

2. 北芪党参红枣猪膶汤

功效：汤水可以强化气血适合气血不足的体质，特别是四肢寒冷，易畏寒的女性。

材料：北芪30克、党参15克、红枣5颗、猪膶100克
煮法：所有材料放入8碗水中煮40分钟，最后加盐调味即可

3. 姜拌饭

功效：姜所含的「姜黄素」成分是天然的发汗剂。吃了姜以后，身体会由内部开始温热，体温自然升高。

做法：将2块生姜连皮切丝，洗净后待干。

在360cc的水中加入昆布、米酒、1茶匙盐和2杯米一起煮。

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