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6个加速女人衰老行为 常做让你外表比实际年龄更老!

’大牌同款’/

粤达
有些女人看上去比她的实际年龄大,并不是因为她长得成熟,有可能是女人衰老问题。女人也有「生理年龄」,代表着你生命的活力和健康状况,虽然现在很多女人为了让自己外表看上去更年轻、漂亮会选择整容或者微整,但是除了外表之外,你的姿态也会泄露出你的年龄,所以单是「修饰」你的外表并不足够,应该从日常生活习惯和饮食入手,减少老化的速度,毕竟岁月一定会在女人的面上留下痕迹,唯有靠后天的努力让自己的「生理年龄」比实际年龄更年轻。以下由专家分享的6个减低女人老化的行为,帮助女士们唤回年轻姿态,让别人看不出你的年龄吧!

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撰文:C Lam|图片来源:Instagram

加速女人衰老行为 NG勿做!

1. 不定时睡眠

足够的睡眠时间对女士来说真的很重要,不管身体和皮肤都有很大影响!睡眠时分泌的睡眠褪黑激素是一种抗氧化剂,可以减少氧化逆境、发炎、心血管疾病等等,并且会在睡觉时燃烧脂肪,有研究还显示,褪黑激素还可以增加更年期妇女的骨骼健康,但是随着年龄增长,褪黑激素会逐渐减少,从而缩短了失眠的时间,所以最好培养良好的睡眠时间,早睡早起,身体和外貌都会更精神、有活力!

2. 饮食好甜又重口味

食物最直接表现在你的皮肤上,还会影响细胞衰老的速度,很多蔬菜都有抗氧化剂,是抗老化很好的食物,另外蔬菜也是良好的纤维来源,高纤维的饮食可以减少早死的风险。除了多摄取蔬果之外,还有优质的瘦肉蛋白质也不能缺少,可以帮助细胞的修复;太咸太甜的食物也要尽量避免,特别是甜品,市面上太多手摇饮品店,过多的精制糖同果糖会引起发炎同糖化反应,就是皮肤老化的元凶!打工仔经常出街食lunch很难避免,但是市面上还是有很多健康的食物选择的,一些加工食品或者煎炸食物能不吃就不吃,减轻肝脏的负担。

3. 常做低头族

现代人无时无刻手机不离身,工作时用手机,下班回家又要煲剧、打机,长期做「低头族」其实会导致颈部僵硬、脖子长皱纹,还会出现双下巴!千万不要低估低头玩手机的祸害,当你低头玩手机时,颈部肌肉就会承受双倍的重量,下巴肌肤变得松弛,颈纹愈多就会更显老!所以每次玩手机都要提醒自己尽量不要低头,拿到和眼睛差不多高的位置,还可以帮助拉伸脖子的肌肉。

4. 经常不擦防晒

有研究显示,脸部皮肤的老化和基因没有很大的关系,让皮肤看起来衰老的最大原因,有高达40%同我们的生活习惯和方式有关,例如吸菸、过度暴露在紫外线下、脱水等行为,都会加速女人老化,但是其实这些都是可以避免的。

5. 护肤程序随便

其实除了擦护肤品之外,配合按摩也是护肤的一部分,不要以为把护肤品随便涂抹在面上就可以,其实面部的肌肉也需要紧致和调和。强化面部肌肉可以减少衰老的速度,这个目的主要是想放松肌肉的压力,特别是下巴的肌肉,加速血液循环可以让更多的营养进入到肌肤细胞中,护肤品也会更加吸收!

6. 长期承受压力

现代人压力来源非常多,当你承受压力时,身体会释放压力荷尔蒙,包括肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素,会导致细胞自由基的损伤、发炎和消化速度的减慢等负面反应,长期处于压力环境中,还会将营养物质从皮肤、头发等转移到仲要器官,还会缩短位于细胞染色体末端的端粒,加速老化。所以平时有压力的时候就尝试深呼吸或者腹式呼吸,也可以选择做运动、听音乐等等舒压的事情,帮助平静神经系统,消除焦虑感。

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