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尿道炎症状+5招预防方法 !多食服用蔓越莓锭+穿着全棉内裤

’大牌同款’/

粤达
尿道炎发作的时候真的痛苦难耐!排尿不清伴随小便刺痛,明明不想排尿但又有很急切的想要上厕所,每一刻都像坐在针颤上。其实尿道炎是一种常见的疾病,多见于女性。要预防尿道炎或避免反复感染,可以从改善日常生活的习惯开始。以下有5个预防 尿道炎 的贴士,不论男女都必须要注意!

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撰文:siuwa|编辑:Sylvia Liu | 图片来源:网上图片

尿道炎症状

据统计,平均每五名女性之中,便有一个曾患上尿道炎。尿道炎症状有如下几种,排尿时可多加留意身体状况,如有不适应尽快求医。

1. 尿频

2. 每次只能排出小量尿液

3. 小便刺痛及灼热、尿液带血

4. 经常有尿急或排尿不清的感觉等

5. 如有发热、腰背痛可能因肾脏受到感染

尿道炎症状+5招预防方法 !多食服用蔓越莓锭+穿着全棉内裤

预防 尿道炎 5大贴士

1. 每周洗一次睡衣

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日本综艺节目提到人们平均超过半个月才洗一次睡衣。根据调查,日本男生洗睡衣的频率大约是13天一次,女生则是17天以上,甚至有一整年都没洗过的。

以为洗睡衣和尿道炎听似互不相干?其实关系密切!睡衣穿过后,会沾上大量皮肤细胞。细胞中含有的微生物和病原体虽一般都对人体无害,但若微生物和病原体「去错地方」便会惹起问题,如大肠杆菌进入尿道会引发尿道炎、葡萄球菌进入伤口可引起感染等。因此不要再以「睡衣看起来不脏」、「忘记穿了多久」、「家人应该帮我洗过了」等等做籍口!睡衣最好一星期洗一次,才能有效预防尿道炎。

2. 服用蔓越莓锭 (cranberry tablet) /d-甘露糖(d-mannose)

蔓越莓能够降低泌尿道感染的机率,主要是因为蔓越莓所含的前花青素可以包裹住大肠杆菌,使细菌不易附着在尿道管上,可以随尿液排出体外。

而且,蔓越莓还有酸化尿液功能,让泌尿道成为不利细菌生长的环境。

不过,新鲜蔓越莓并不算常见和便宜,因此可以选择较为经济的蔓越莓锭 (cranberry tablet)

其功效与蔓越莓相当。另外,d-甘露糖(d-mannose)亦是另一种能抑制细菌依附在上皮细胞上的保健食品,使细菌能排出体外,有助预防尿道炎。

 

市面常见的蔓越莓汁所含的糖分较高,蔓越莓成份相对只占少许,要有效预防尿道炎,大家还是选择新鲜的蔓越莓汁吧!

3. 小便完后一定要记得由「前往后」擦拭

有些女生小便后,可能会为了确保整洁而反复擦拭,但这个观念其实是错的!多次来回擦拭反而会把尿道磨破,更容易发炎,因此小便完后只要轻轻擦干便可。而方向亦谨记要由「前往后」,因为尿道、阴道、肛门对细菌的抵抗力依次递增,而清洁度则依次递减,因此在擦拭会阴部时,应当从「前往后」擦。以免细菌进入尿道而引发尿道炎。

4. 少吃碱性食物

尿的酸碱度,对细菌的生长及药物的抗菌活性,都有密切关系。酸性的环境不利细菌生长,因此预防尿道炎要少吃碱性食物,例如碱性的云吞面 (生面)、 碱水粽、牛奶、黄豆制品等等。

而进食酸性食物则可酸化尿液,例如乳酸菌、梅子、李子、全麦壳类等,让泌尿道成为一个不适合细菌生长的环境,有效预防 尿道炎 的感染。除此,亦应多喝水,利用「喝水排尿」把尿道细菌排除,不要吃刺激性食物如麻辣火锅,以免发炎加剧。

5. 注意个人卫生 穿着全棉内裤

除了要一星期洗一次睡衣,还要注意其他的个人卫生。例如内裤要单独清洗,以免造成微生物的传递;尽量选用全棉内裤,因为紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高,有利于细菌滋生;不要长时间使用护垫,因为护垫闷热不透气,假如常用又不勤于更换,亦会容易滋生细菌。只要做好个人卫生,注意清洁,就能有效减低患上 尿道炎 的风险。

6.一定要饮足够水份

以小编的经验尿道炎与饮水多少也会直接挂钩,「有时候忙到连饮水都没时间」是万万不可的,饮水可以帮手冲走身体里面的废物、细菌,多喝水自然会多排尿,这就可有助预防尿道炎。

7.不要忍尿

都是同一句「有时候忙到连去洗手间的时间都没有」这样就很容易出事,身边不少女性朋友都是因忍尿而患上尿道炎,问心你宁愿花钱吃药,苦苦地坐到马桶离不开、小便刺痛,还是乖乖地有尿意便立即去洗水不忍尿?聪明人一定懂得如何选择。

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