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解决宫寒!女生必学10式子宫保暖法 多吃补气暖身食物、温热水浸脚

’大牌同款’/

粤达
有传过往刘德华老婆朱丽倩为了生小朋友,她都以艾灸医治「宫寒」问题,最后成功陀B。其实,女性的子宫相当怕冷,一旦受寒冷侵袭,就会引发宫寒,子宫功能严重受损,会使她们出现月经不调、M痛、色斑增多、性欲下降,甚至是不育及容易流产,后果可以十分严重!因此女生应该要明白子宫保暖的重要性,大家一起及早保护好子官吧!

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撰文:Edelweiss (ig:lovedelweiss)|图片来源:Unsplash、Pexels

你有「宫寒」问题吗?快学子宫保暖

1. 比一般人怕冷,手脚冰冷,下腹寒冷作痛。

2. 精神状态差,面色黯黄,容易疲倦,常腰酸腿软。
3. 月经异常,经期不规律,经期延迟,月经量少。
4. 经血呈黑红色,伴随血块及经痛。
5. 小便频繁,甚至失禁。
6. 性欲减退,对性爱提不起劲。
7. 容易肥胖,有肚腩。(编按:子宫寒冷,身体会于小腹囤积脂肪来保护子宫)

解决宫寒!即做即为子宫保暖!

1. 多吃补气暖身的食物
透过温热的饮食调理,蓄积体内热能,令气血畅通,保持子宫保暖,防止宫寒,例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋葱、枣类、花生、阿胶、羊肉、红糖、桂圆、生姜及菠菜等补气暖身的食物及黑米、黑木耳、黑枣等黑色食物,宫寒体质的人可吃一些温性/热性的水果如龙眼、车厘子、桃、荔枝、榴梿等,早上喝1杯姜茶驱寒,都能化解体内寒气,改善「宫寒」。

2. 远离生冷及寒性食物
女性体质属阴,进食过多冷及寒性食物,人体往往要消耗很多能量来消化这些食物,亦即消耗体内阳气,容易导致「宫寒」。少吃生冷食物如刺身、寿司、沙律及寒性食物如苦瓜、白萝卜、白菜、椰菜、黄牙白、西瓜、绿豆及海鲜等,不要吃刚从雪柜取出来的食物,少喝绿茶、冻饮,防止寒气入侵子宫。另外,如果冷食及热食同时吃,应该先吃热食,再吃冷食,以免寒气被热气推送至子宫,带来不必要的伤害。

3. 做足保暖工作
要为子宫保暖,就要做足保暖工作,特别要避免下身着凉。冬天时要穿厚衣,为身体保暖,切忌穿得太薄或太少及暴露双腿,避免穿露膝短裙,即使要穿短裙,都应该穿袜裤打底,做足保暖,防止寒气从双脚入侵子宫。即使天气回暖,亦不应过早穿短裤、短裙、凉鞋及拖鞋。

4. 保持腹部温暖
子宫是最怕寒冷的器官,所以更加要保持腹部温暖,预防「宫寒」。少穿露腰衫、低腰裤,避免腹部着凉,经期间,亦可在腹部敷暖水袋或贴上暖贴,为子宫保暖。

5. 温热水浸脚
俗话有云:「养树需护根,养人需护脚」。 下肢是人体第2个心脏,冬日寒冷天气或空调冷气都会令脚部血管收缩,影响血液运行,容易易诱发疾病,以热水浸脚能驱除寒冷,令全身温暖。平日晚上用热水浸脚,能刺激足底的经络和穴位,促进脚部血液循环,保持子宫温暖外,更可降低局部肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠质素,达致养生保健作用。

6. 多做运动
运动能促进血液循环,改善体质,保持全身及子宫温暖,少做运动,整天久坐不动,则会令血气不流通,有损子宫。除了多做运动如慢跑、瑜伽、Pilates、太极拳、行山等等外,最简易的方法是竞步(快步走),刺激足底的经络和穴位,调畅气血,改善血液循环,由今天起,多做运动,驱除体内寒气,为子宫保暖吧!

7. 切勿过度减肥
减肥消耗身体大量能量,寒气容易乘虚而入,侵袭子宫!此外,过度减肥亦消耗身体脂肪,然而适量的脂肪能为身体保暖,小腹的脂肪更有效为子宫保暖,微胖女别再减肥了!

8. 切勿长期处于冷气空间
不论春夏秋冬,切勿长期开冷气,令身体及子宫受寒气侵扰。如上班无何避免,在office就要长备外套,或以披肩保护腰部、双腿及膝盖,好好保暖;别坐于冷气下面,避免冷风直吹头部及颈部;别在office午睡休息,睡觉时毛孔会扩张,容易受寒气侵袭;lunchtime时应该往户外走走,松动筋骨,将体内有寒气驱散出来。

9. 远离寒气
地面、石面及铁面等表面冰冻的椅子都充斥寒气,切勿坐及睡在这些地方,以免寒气直接侵袭子宫。 如果不慎被雨淋、湿着头发被冷风吹或是没吹干头发就去睡觉,一定要及时喝生姜红糖水来驱寒。另外,亦不应常穿紧身塑形衣及贴身牛仔裤,以免影响下肢血液循环,影响新陈代谢,容易积聚寒气。

 

10. 饭前喝汤
饭前喝汤、酸辣汤、麻辣汤等性质温热的汤,不但能占据胃容量,减少食量从而达到瘦身效果,温热性质的汤更能储存体内热能,有效保持子宫温暖,防止「宫寒」。

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