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每日一则护肤小常识：多吃水果和蔬菜 补充维生素C

2022年8月19日 am11:30 • 护肤知识
’大牌同款’/ ’5月9日’/

粤达

多吃水果和蔬菜,补充维生素C,时常听身边的一些朋友聊起话题，我也想保养啊，可是我没有钱买那些护肤品啊！我也想让自己看起来更年轻啊，但不知道怎么做？其实，让自己更年轻的方法千万种，找到适合自己的才是最重要的。我们平民或许买不起昂贵的护肤品，但我们可以从吃的方面来补充维生素C让自己更年轻。

水果和蔬菜中含有大量的维生素C，而维生素C又是我们体内免疫力的重要组成元素。所以，在我们平时生活饮食中摄入一些富含维生素C的水果蔬菜有利于我们身体的保养，让我们看起来更年轻。

补充维生素C-起到美容效果

维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，人体中缺乏维生素C则容易使皮肤变得粗糙干枯，严重的还会引发皮炎、脱皮等问题。尤其在炎热的夏天，更要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，这样，有助于帮助我们恢复皮肤的弹性，防止过敏现象。所以，爱美的仙女们，平时可要多吃新鲜的水果和蔬菜哦，它们会让你美美的，看起来更年轻哦。

富含维生素C的水果和蔬菜

不同的水果和蔬菜满足人体的不同需求，我们要了解哪些才是富含维生素C的的水果和蔬菜。充分利用这些水果和蔬菜中的维生素C对我们人体的作用，吃出美丽的肌肤，让我们更年轻。

富含维生素C的水果有：柠檬、橙子、猕猴桃、柚子、樱桃、番石榴、酸枣、百香果等，富含维生素C的蔬菜有:小白菜、青椒、西红柿、菠菜、椰菜等。

多吃水果和蔬菜-隆重富含维生素C的水果和蔬菜

众所周知，维生素C能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。今天我就给大家隆重介绍维生素C含量较高的几种水果。

百香果

百香果中含有大量的维生素C，而这种物质有很强的抗氧化效果，有利于保护皮肤，延缓衰老的速度。百香果中还含有粗纤维物质，能促进消化降低人体对脂肪的吸收，有利于减肥瘦身。所以，女性朋友们经常用百香果加蜂蜜泡水喝。这样，皮肤就会越来好，人也越来越年轻。

猕猴桃

猕猴桃，口感酸甜，味道鲜美，最重要的还富含丰富的维生素C、钾、纤维素等营养成分。猕猴桃对美容皮肤、降低胆固醇、促消化都有积极的作用。女人皮肤好了，自然就年轻了。

西红柿

西红柿，学名叫番茄，它既有丰富多样的营养，又有迷人美观的外表。它既是菜中美味，又是果中美品，有多重功效，被誉为神奇的菜中之果。女性朋友们往往被它的美容功效所吸引。作为一种维生素C含量非常丰富的蔬菜，西红柿生吃可以给人体提供丰富的维生素C，可以起到延缓衰老的作用，让我们更年轻。

多吃水果和蔬菜-会吃得女人更年轻

没有丑女人，只有懒女人。只要用心，生活中随处都有让我们变美的方法。而最简单直接的就是做一个会吃的女人，每天多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素C，让我们的皮肤越来越好。各位爱美的仙女，行动起来吧，让我们做一个会吃的女人。

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