美白食物9大最强推介 丰富营养＋滋润皮肤
美白食物对女生来说是有效的美白方法，仅仅敷面膜和涂上保养品其实不能让你皮肤年轻。夏天转眼就到，很多人喜欢拥抱太阳，但更多人不愿意皮肤被晒黑而变得粗糙暗哑。这样矛盾的理想可以现实吗？也不是完全没可能，一些营养的美白食物可从内在出发，以下9种食物不只有美白功效，更可令皮肤变得更有光泽，名副其实越吃越漂亮！
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撰文: Avis｜编辑: Kiki Chen｜ 图片来源:
美白食物最强推介
1.奇异果
奇异果有「水果之王」的美誉，含有超丰富的维他命C不在话下，抗氧化之余亦有助消除雀斑和暗哑，协助皮肤抵抗衰老。此外，奇异果含有大量的可溶性纤维，能帮助消化和防止便秘，促进新陈代谢，皮肤自然更红润亮泽！
2.车厘子
车厘子亦含有丰富的维他命C，研究指出可有效抵抗黑色素形成。车厘子是铁质含量非常高的水果，而铁是血液中血红素的主要成分，想有白里透红的肌肤就要多吃一点了。
3.青瓜
多年来不少人用青瓜敷脸，就知道这是对皮肤有益的瓜果，医学暂未有研究证实敷青瓜对皮肤美白有实际帮助，但它内里所含的维他命、氨基酸和果酸，多吃的确可纾缓晒伤及皮肤敏感。
4.番茄
番茄有很丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，有抗氧化以及平衡皮肤的PH值。无论外敷（捣汁后涂在脸上）或内服都对改变肌肤质素有帮助。
5.西兰花
西兰花的蛋白质含量是椰菜花的的3倍、番茄的4倍，而其中的胶原蛋白更能使肌肤润泽光滑。另外所含的维他命A及C都能有效预防黑斑的形成。
6.芦笋
芦笋含丰富的硒及钾，能抗衰老及有助去水肿；另所含有的胡萝卜素可维护皮肤健康及促进新陈代谢，达至皮肤美白的目的。
7.豆芽
豆芽对护肤很有帮助，可以防止雀斑及黑斑，亦可淡化斑点；内里的维他命E有助对抗自由基的伤害，可美白之余也防止皮肤提早老化。
8.豆浆
豆腐是植物蛋白中的王者，含人体必需的氨基酸，帮助血液传送氧气，血液循环更好肌肤自然红润。而豆浆所含的卵磷脂令皮肤更水润饱满，美白更有弹性。可是消化不良和肾功能不佳的人士切记，不可多喝豆浆。
9.鱼
鱼类可提供一种类似于防晒霜的自然保护，令皮肤免受紫外线侵害，美白好处不言而喻。另内含的钾质和胺基酸，有助去水肿亦令皮肤紧致弹性。
常见问题
如果我想做好护肤，我需要留意什么?
首先要先留意正确的基本护肤步骤，有需要的就可以选择合适的洗面机推荐。在眼霜方面，消委会3款高分眼霜推荐，当中百元眼霜媲美千元品牌！保湿面膜方面，比较了10款面膜，最平几十元就可以急救转季泛红问题;保湿面霜方面，比较了10好用平价保湿面霜，冬天、夏天转季都啱用。
近年因防疫而常用搓手液及口罩，有什么产品可以加强手及面的保湿?
如果是针对手部，可以参考消委会10款高分润手霜Hand Cream推介;如果是针对面部，可以试用保湿精华及b5精华液比较推介。
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