更年期便秘易增加腹泻频率 起床后的3个小习惯预防更年期便秘
狂腹泻有机会患更年期便秘？现在说更年期，可能对很多女士来说还是很遥远的事情，但是你有没有想过，年轻时候不良的生活、饮食习惯很容易导致老年时的身体负担变大。由于更年期的雌性激素会减少分泌，再加上更年期的心理压力影响，所以导致便秘、腹泻的频率增高，不过只要改变日常的饮食习惯及作息，便可预防及远离更年期便秘！
阅读全文
撰文: Janice｜编辑：Fion Yu｜图片来源: Instagram、Pinterest
更年期便秘检测排便过程中是否遇到以下状况？
1. 一星期排便少于三次
一般人在正常的排便情况下，一星期的排便次数不会少于三次，若两天排一次便或一天排便两次也算是正常情况，不过少于三次则代表你出现便秘的状况！
2. 总有排便不干净的感觉
便秘的人除了排便次数少之外，在每次排便后都会有还未完全排干净的感觉，但却又不能继续排便，这也是便秘时会出现的情况。
3. 排便不顺畅
当排便不顺畅时会导致身体难以排走粪便！
起床后的 3 个小习惯 预防更年期便秘
1. 起床后空腹饮用温开水
多喝水、多吃蔬果绝对是促望肠胃系统的好方法，因为蔬果里含有大量的纤维，多吃如菠菜、红萝卜、香蕉等蔬果可以促进大肠的蠕动，借此帮助排便，避免出现便秘等问题。
另外，也应摄取大量的水份，身体有充足的水份亦有助于刺激肠胃，建议起床时可空腹饮用一杯温开水，帮助排便。平日多喝水、多吃蔬果的道理显法易懂，但是真正实践起来可不是这么容易，所以应慢慢地开始适应，并将其养成习惯。
2. 起床前按摩腹部
在起床前可以用手掌轻轻地顺时针按摩腹部，这个动作可以帮助促进肠胃蠕动，另外又可在早上起床后做一段约 10 分钟的体操，以适量的早上体操运动唤醒肠胃，还肠胃在你刚起床后便可以开始运动。
会出现便秘问题一定与生活、饮食习惯息息相关，所以最简单的做法，就是调整生活作息，或限制自己跟从某个生活规律，平日有健康的饮食习惯外，还应多做运动才能促进大肠的排便！
3. 多吃黄豆粉及糙米
黄豆粉当中含有类似雌激素的大豆异黄酮，所以对于更年期不适、经前症候群等问题有帮助；另外，黄豆粉中亦含有丰富的膳食纤维和大豆寡糖，这两种成份能够有效地帮助肠道里的好菌生长，以及增加粪便体积，令排便更顺畅。
除此之外，平日还可以多吃， 由于糙米比起一般的白米多了米糠和胚芽，所以糙米当中含有丰富的维生素 B、维生素 E，亦因此而减慢了身体消化吸收的速度，所以可有效地控制血糖，并帮助预防便秘问题！
更年期便秘易增加腹泻频率 起床后的3个小习惯预防更年期便秘 本文转载自网络，文中涉及品牌、商标、logo均为品牌方所有，如有版权，请联系黛乐二奢网客服微信boge1927删除：https://www.idaile.cn/wenda/hfzs/243744/
同类货源
-
LV M76457 M76459 LETS GO 方巾
‘找lv M76457 M76459 LETS GO 方巾奢侈品原单一比一货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注 lv包包专柜一比一。 Lets Go 真丝方巾回溯路易威登的旅行传承，全新加入配饰系列。丝印工艺描绘大小各异的硬箱图案，同时融合 LV 字母、饰钉和金属箱角…
-
微商怎麼找莆田鞋貨源？想找莆田鞋貨源哪裡靠譜？莆田鞋在線商城
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、莆田、东莞等全国各地二手奢侈品包包、鞋子、衣服、手表的黛乐二奢一手货源，直接对接一手货源代发，一件也能发货，没有中间商赚差价。添加客服微信d…
-
双眼皮拆线后不对称是怎么回事？
#双眼皮#双眼皮拆线后不对称是怎么回事？双眼皮拆线后不对称，是双眼皮手术恢复过程中的正常现象。因为刚拆完线的时候，眼睛还比较肿，皮下的软组织还没有恢复，所以会存在两侧消肿不同、不对称的情况。这时候一定要做好双眼皮术后护理，以尽快恢复。 打赏赞微海报
-
“东方不败”神秘香温暖绽放-香水迷情-NO5时尚广场
对于香调来说，少有因盛行风而发生的潮起潮落，无非各凭喜欢。纵然是在时装界东风西渐的今天，香氛界的东方香调也只因热爱与温暖而存在，成为性情中人让冬季升温的意念窍门之一。 …
-
欧貂和真貂的区别?
欧貂和真貂的区别 1、意思不同，欧貂毛是市场上一种新型的面料，通常由貉子毛、兔毛、羊毛以及其他不同种类化纤材质混合纺织而成，欧貂和水貂两者的材质不同。水貂指的是水貂绒面料。 2、柔软度不同，欧貂的毛绒手感要比水貂绒柔软很多。欧貂是一种新型的面料，光泽度高，花纹规整，而且质感柔软且紧实。但欧貂绒容易起…
-
果凍包發黃怎麼辦？furla的果凍包有氣味？我是個賣二手奢侈品的 我也承認
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、莆田、东莞等全国各地二手奢侈品包包、鞋子、衣服、手表的黛乐二奢一手货源，直接对接一手货源代发，一件也能发货，没有中间商赚差价。添加客服微信d…
-
莆田鞋哪裡可以買到？兩百多的莆田鞋什麼品質？莆田鞋價格等級
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、莆田、东莞等全国各地二手奢侈品包包、鞋子、衣服、手表的黛乐二奢一手货源，直接对接一手货源代发，一件也能发货，没有中间商赚差价。添加客服微信d…
-
Gucci古驰 621144 白色 1955马衔扣中号手提包
‘找gucci古驰 621144 白色 1955马衔扣中号手提包二手奢侈品二手奢侈品货源，请加微信dangkou66，黛乐二奢10年专注 二手奢侈品gucci包包、衣服、鞋子专柜二手奢侈品质量。 产品细节 Gucci 1955马衔扣手提包边角圆润、线条柔和。这款中号手提包由GG …
-
二手奢侈品的货源？lv二手奢侈品包多少钱？gucci包正品和二手奢侈品细节图
‘ 我们是一个专业的找货团队，全国各地黛乐二奢/档口的微信二维码都有。添加客服微信dangkou66，不用亲自去跑市场，就可以在平台查看广州、深圳、莆田、东莞等全国各地二手奢侈品包包、鞋子、衣服、手表的黛乐二奢一手货源，直接对接一手货源代发，一件也能发货，没有中间商赚差价。添加客服微信d…
-
北京官园服装商品批发市场怎么样_在哪儿_怎么去
杭州四季青精品女装市场怎么样_在哪儿_怎么去 杭州四季青精品女装市场是一家三星级的中高端女装批发市场，这里拥有港、台、韩、广我国四大主流风格的女装。虽然里面的批发档口只有380余间，但是间间档口都是顶尖的服装经销商。一、市场介绍杭州四季青精品女装市… 【添加搜档网微信dangkou66，…
