陈法拉冻龄6招要诀大公开：抗氧化、美白！附5款必吃瘦身餐单
陈法拉冻龄术要诀大公开！法拉进军荷里活后，凭著Marvel系列电影《尚气》中饰演男子角的母亲一角人气急升！不少网民看电影后直呼：「无变过！」、「愈来愈靓！」陈法拉自出道以来便以苗条的身形示人，在2013年拍摄无线剧集《冲上云霄II》时，与「cool魔」张智霖的一场肉搏戏中更是露出玉背。叫人不禁羨慕她诱人的身段，所以今日将会与各位爱美的女士们分享一下法拉的冻龄6招。
阅读全文
陈法拉冻龄6招公开＋5款必吃瘦身餐单
陈法拉早前在Instagram上载自己当年为日本杂志《JJ》的model相，大方承认：「系我嚟㗎！当年我喺日本读书，咪做下part-time model，帮《JJ》影相囉！我重有同日本经理人联络㗎！佢重成日帮我倾工作添！希望将来有可能去日本拍电视剧或电影啦！」
陈法拉曾为日本时尚杂志《JJ》担任模特儿，照片大约摄于2005年，也就是她参选国际华裔小姐并夺得亚军的同一年。
（图片来源： falachenfala）
39岁的法拉身材和样子愈变愈靓，完全看不出已贵为人母！出道至今16年，究竟有甚么修身秘技呢？
陈法拉冻龄要诀1.补充足够水分
法拉指年龄踏入 30 岁，肌肤水分会流失得快，所以必需记得要补水。她建议大家可将橙和柠檬榨汁，或是煲美颜汤水，让身体补充更多水分。
陈法拉冻龄要诀2. 多做运动
法拉表示要修身最重要是适量地保持多做运动，因为做运动可以加速血液循环，定期进行带氧运动，例如跑步及游水等等，有助消脂及为身体排毒，连带肌肤质素也会变好。而她平时最喜欢做的就是跳舞、做瑜伽、做柔软体操和打羽毛球。法拉另外亦表示，瑜伽是一种对改善女性体态有着很大帮助的运动，女士们可以藉着瑜伽的伸展动作，纾缓紧绷的肌肉，更可令身体线条更优美。
（图片来源：[email protected]）
陈法拉冻龄要诀3. 注意饮食 多吃蔬菜
除了运动之外，想减肥修身的女性亦要尽量配合自己做运动的情况科学饮食，虽然能量饮料可以快速补充电解质，但最好不要经常通过喝能量饮料来补充水份，最好喝梳打水，这样每天就能够少摄入150千卡的热量。进食上要注意的则是：尽量少食多餐、多吃水果蔬菜，甚至戒掉空闲时间吃宵夜零食的习惯。
陈法拉减肥饮食餐单：
1.日常绿色饮食
法拉曾在访问中表示自己爱吃蔬菜，而按照食量及营养所需而做的绿色饮食餐单亦是法拉的最爱。南瓜是低热量食物，因为入面有9成都是水份，所以每100克只有26卡路里。1杯份量煮熟的南瓜大约有2.7克纤维，升糖指数亦较白饭为低，有助让人堵加餐后饱足感，预防便秘和帮助减重。而南瓜含有丰富维他命C和B杂、铁质、胡萝卜素等等，营养丰富。而蕃茄蛋汤和凉拌苦瓜亦可满足蛋白质和蔬菜纤维的需要。
1.蕃茄蛋法汤 1碗
2.切粒南瓜一碗
3.凉拌苦瓜
2.牛油果车厘茄蛋三文治
一个牛油果含160卡路里，热量较高，但大部分脂肪属单不饱和脂肪酸，属于好的脂肪。当中的纤维更可增加饱肚感，增强肠道健康。同时零胆固醇且带丰富水溶纤维、维他命、蛋白质、钠、钾、镁及钙等，适量进食有助保护心血管与子宫健康、预防癌症及抗衰老之效 。当中的维生素E，能促进雌激素分泌，餐前吃半个，可以减少吃肉对肠胃造成的负担，牛油果车厘茄蛋三文治绝对是减肥的友好之选！
（图片来源：[email protected]）
3.素蟹肉牛酒果加州卷
除了三文治外，用牛油果来做加州卷也是法拉的最爱之一。
（图片来源：[email protected]）
4.冬菇麻油炒红薯粉
法拉选用「好的油」麻油去煮食，其含有丰富的单元不饱和脂肪酸及维他命E，郑惠华营养师说，单元不饱和脂肪酸可降低坏的胆固醇，维他命E有抗氧化的作用。
5.抗氧化水果沙律
若然口痕，自制水果沙律是很好的选择。以下则是法拉的抗氧化水果沙律，里面包含士多啤梨、蓝莓和芒果，除了颜色丰富外，营养亦相当充足。蓝莓有可延缓衰老和明目的花青素，在中医角度又可滋阴补肾和增强活力。而士多啤梨本身含有多酚、维生素C、钾等的营养成分，有效可以改善便秘；而且还可以强化血管，预防高血压、胆固醇等血管疾病。芒果则含有维他命A和C、膳食纤维和叶酸等，而维他命C可以帮助胶原强白合成。
（图片来源：[email protected]）
陈法拉冻龄要诀4. 充足睡眠
保证自己的睡眠质量，睡眠充足对减肥也有帮助。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。「生长激素」在黄金时段被分泌，与脂肪的燃烧有关系。优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。
（图片来源：[email protected]）
陈法拉冻龄要诀5. 仪器辅助
做运动虽然有助改善身形，但难免有些难减的地方。而这个时候，法拉会选择用按摩的方式，或者使用修身仪器。尤其是当女人过了30岁，有些位置便很难减胖，例如大髀内侧、手臀内侧这些位置。现在科技更进步，有些仪器可以针对这些部分减肥，或者帮你促进新陈代谢，然后再配合运动，人的身形就会更结实紧致。
（图片来源：[email protected]）
陈法拉冻龄要诀6. 日常维持淡妆
法拉私下不常化浓妆，她认为找到合适的护肤品更重要！她建议大家只涂基本的护肤品，如要化妆的日子，先做好保湿再上妆，维持淡妆，卸妆时彻底卸净都可以减低对皮肤的伤害！
（图片来源：
[email protected]）
常见问题
想减肥的话，在饮食上有建议吗?
当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。
减肥一定会瘦胸吗?
不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。
陈法拉冻龄6招要诀大公开：抗氧化、美白！附5款必吃瘦身餐单 本文转载自网络，文中涉及品牌、商标、logo均为品牌方所有，如有版权，请联系黛乐二奢网客服微信boge1927删除：https://www.idaile.cn/wenda/hfzs/244191/
同类货源
-
终极敏感肌救星！Darphin至强组合—全新全效舒缓高效修复精华 ＋ 皇牌全效舒缓镇静精华
作为敏感肌一份子的美编，今个夏天真的要做足日常抗敏「肌」本！出街既要口罩不离面焗住肌肤，面对着天气闷热潮湿、空气污染严重，脆弱的肌肤如何抵抗外在环境的伤害，使肌肤摆脱泛红、敏感的不稳定状态？美编不私藏，立即推荐Darphin两大敏感肌救星1+1粉红救兵皇牌「全效舒缓镇静精华」及全新「全效舒缓高效修复…
-
想肌肤「逆生长」保持年轻弹润？必入手新升级皇牌面霜Super Cream！三重胶原技术，全方位胶原UP！
美编不断提住各位sis，当我哋年过25岁，肌肤明显感受到胶原蛋白流失率比生长率更快，加上生活压力、外在环境等因素，都会令皮肤老化现象加速…… 阅读全文 有时睇番旧照，以前涨卜卜嘅肌肤开始变得乾乾皱皱，无晒弹性，轮廓松弛模糊。因为年龄不断增长，又无法停止胶原蛋白流失，所以就要趁早加紧补充！ 最近美编发…
-
宣萱减肥及冻龄法：一个月瘦11磅 51岁美魔女样貌不变
宣萱不经不觉已经51岁，早近与欧阳震华一起上访谈节目《诸朋好友》作嘉宾，状态依然很好。而早前TVB深夜重播经典剧集《美味天王》，大家除了欣赏她的演技外，值得一提的还有她苗条的身材及紧致的皮肤，完全看不出51岁。她的样子仿佛如剧中的饰演梁爽爽的她相若，甚至更添韵味。原来之前她曾经暴饮暴食，令身形发胀，…
-
呵护节日疲倦肌！全智贤女神级推介su:m37°三大皇牌精华＋必抢限量版礼盒攻略
经过一年的努力，姊妹们现在是时候奖励自己，宠爱肌肤！结合韩国LG H&H顶尖科研技术及自然发酵力量的su:m37°，就连国际级女神全智贤都是其忠实用家，也是一众Clean Beauty用家力荐品牌，它的人气热卖精华绝对是必入手目标。刚好今次一口气推出3大皇牌精华超吸睛节日限定礼盒，不单止设计…
-
靓妈界美容达人一致好评！回购率极高CLARINS赛车眼霜60秒极速大眼
新世代靓妈真的不易做！除了要照顾家庭和小朋友，更加要时刻保持最佳状态应付日常挑战，最重要就是争取时间keep住保养年轻肌肤！今次靓妈界KOL Coffee Lam（林芊妤）及Sue Chang向姊妹们超推荐一支她们爱用的神级眼霜，想知这支被喻为「赛车眼霜」的神器拥有甚么超卓功效而深受美容达人爱戴，现…
-
最强补充骨胶原方案！美编实测Sculptra®肌底嫩肤针，为人生争取5年青春
对极爱美的美编来说︰女人可以没有男人，但不可以没有骨胶原！皮肤注满骨胶原，轮廓才会饱满年轻！可是，现实是残酷的，即将踏入33岁，美编充分感受到岁月催人老的无奈，肌肤失去胶原蛋白、弹性蛋白的支撑，面形变得「岩岩巉巉」，非常显老又苦面相！幸好最后选对了Sculptra®肌底嫩肤针，疗程后感觉自己年轻了1…
-
叶蕴仪靠DNA减肥法 5个月激减36磅出性感相集
美魔女叶蕴仪「索爆」回归，为了在50岁前留下倩影，赴日拍摄性感影集，46岁的她靠DNA减肥法劲减36磅，身材「fit爆」！早几年在拍摄《女人俱乐部》，叶蕴仪给人肥师奶的感觉。今次她在短短5个月由134磅减至98磅，减下肥肉，回复当年风摩一时的女神模样，难怪这辑相集会得到高度赞赏。 阅读全文 撰文：M…
-
胶原蛋白饮有用吗？5个简易方法补充弹力蛋白，打造Q弹少女肌
弹力蛋白主宰肌肤外貌及肌龄，所以年轻的肌肤充满胶原蛋白及弹力蛋白，轮廓紧致饱满，然而随着年龄增长，特别是25岁之后，加上紫外线光害、压力、环境污染、不良生活作息及饮食习惯等等，真皮层里的胶原蛋白及弹力蛋白急速流失，皮肤变得干燥又粗糙，肤色暗黄无光，肌肤缺乏弹力而变得松弛，甚至出现皱纹，日渐衰老！今次…
-
美编推介崭新医美疗程+产品！突破性技术提升 V面 线条 脐带膜干细胞科技促进皮肤细胞
‘随着年龄增长，面部肌肤渐渐变得松弛下垂，Jawline（下颚腮腺轮廓）及 V面 亦好像渐渐消失，整体望落真系显老又憔悴……有得救、有得救，今次美编为大家带来2项最近引进香港的医美疗程及产品：疗程采用革新物料，V面效果更明显持久，更只要轻轻松松一个Lunch 的时间就可以全面Lift u…
-
OL必备护肤粉底推介，化妆同时护肤抗衰老，塑造水润贴服底妆
「化妆伤皮肤」、「常用粉底皮肤会变黄变差」、「长时间上妆会出痘痘」，不少女生都会因对粉底有误解而抗拒化妆，的而且确，普通粉底有堵塞毛孔、伤害皮肤的可能，所以今次小编就推介一些护肤粉底，只要选对护肤粉底，化妆不但不伤皮肤，更能修护肌肤，让大家做到化妆同时护肤，打造水润贴服的无瑕底妆！ 阅读全文 撰文：…
