明星减肥

姚子羚近日在电视剧《拳王》中饰演外柔内刚的女强人雷坚，为配合角色更将一把长发剪短，不禁让人眼前一亮！而且在剧中亦与视帝黎耀祥有不少对手戏，看似对立的人却又互相欣赏对方，网民都十分期待之后的剧情发展。当中令人惊讶的是今年已经41岁的她几乎与以前一模一样，现今身材比入行时更苗条，而且肌肤状态十分好，保养得宜。但是原来姚子羚以前竟然是个肥妹仔，身形比现在大一个码，还被同学取笑「丰乳巨臀」，实在很难想像。究竟她用了甚么方法来练成23吋纤腰，但又减肥不减胸呢？以下将为大家公开姚子羚减肥冻龄的6大秘诀以及好不为人知的辛酸史！ 阅读全文 姚子羚以前原来是肥妹仔 （图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚她曾在《胡说八道真情假期》中自爆，以前在澳洲读书的时候竟然是个肥妹仔！不但身形比现在大一个码，还被同学取笑「丰乳巨臀」，实在很难想像。 姚子羚曾是是肥妹仔（图片来源：《胡说八道会》截图） （图片来源：《胡说八道会》截图） 姚子羚出道18年 身材比以前更纤瘦 重看姚子羚初出道《当四叶草碰上剑尖时》的经典造型，外表清纯的她饰演学生蓝雪文，是剧中的第三女主角！只见初出道的时候虽然没有读书时那么肿胀，但仍是肉肉的，某些角度都会显现出包包脸。 （图片来源：电视剧《当四叶草碰上剑尖时》截图） （图片来源：新传媒图片库） 但早前台庆活动时，姚子羚分享自己的相片时，不难看出身材与18年前无异，而且脸上的婴儿肥经已不在。从以前被笑「丰乳巨臀」到现时苗条又健康，拥有23吋蜂腰的同时，仍保持胸部丰满，又是如何保持的？ （图片来源：[email protected]_yiu） 《拳王》宣传活动（图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚减肥冻龄6大秘诀 姚子羚减肥冻龄秘诀1. 改茹素 姚子羚近年改茹素，而肌肤状况也明显改善了。她曾经表示，身体内在的保养非常重要，因为身体状况的好坏会直接影响肌肤状态！自从改茹素后，姚子羚比以前吃更多蔬菜和纤维，人体也自然排出更多毒素，令皮肤也变好！ （图片来源：[email protected]_yiu） （图片来源：[email protected]姚子羚Elaine） 姚子羚减肥冻龄秘诀2. 早餐前先饮一杯饮暖水 姚子羚在早餐前都会先饮一杯饮暖水，有助暖胃和促进新陈代谢。如果那天不想喝清水，便会用柠檬水、红枣水等代替。 （图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚减肥冻龄秘诀3. 少食多餐 姚子羚采用少食多餐的方法，使自己每餐保持在约7分饱的状态，而且都会尽量避免吃宵夜。不过如果拍剧要吃宵夜的话，她会选择只食菜，并在第二天做运动保持身材。 （图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚减肥冻龄秘诀4. 定期做运动！ 不要以为姚子羚身形苗条就不用做运动，其实她每两个星期也会去行山或跑步，能放松心情之余，又可以消耗卡路里！除了行山和跑步，姚子羚也有去健身室的习惯，她笑言，去到 Gym room 踩脚踏机，更可以减手臂！ （图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚喜欢到户外活动，而且兴趣广泛：无论跑步、行山、打篮球、或是踏单车，都难不到她。 （图片来源：[email protected]_yiu） 姚子羚减肥冻龄秘诀5. 勤用护肤品！ 步入轻熟女的年纪，即使天生丽质，依然要靠后天保养！除了饮食习惯外，姚子羚平日也会用护肤品，而最近她就分享自己是敏感肌，因此喜欢用无添加的护肤品，无论是冬天夏天，她也十分重视滋润肌肤！想跟姚子羚一样冻龄，就要学足她的姚子羚保养法则！ （图片来源：Instagram_elaine_yiu） 姚子羚减肥冻龄秘诀 6.保持心境开朗 除了外敷的产品，保持心境开朗也是护肤冻龄非常重要的一环。姚子羚经常与闺蜜好友一起聚会、去旅行，愉快的心情能平使人容光焕发，自然皮肤更好。 （图片来源：[email protected]_yiu） （图片来源：[email protected]_yiu）

宣萱不经不觉已经51岁，早近与欧阳震华一起上访谈节目《诸朋好友》作嘉宾，状态依然很好。而早前TVB深夜重播经典剧集《美味天王》，大家除了欣赏她的演技外，值得一提的还有她苗条的身材及紧致的皮肤，完全看不出51岁。她的样子仿佛如剧中的饰演梁爽爽的她相若，甚至更添韵味。原来之前她曾经暴饮暴食，令身形发胀，增重了20磅。那究竟她是如何能恢复到年轻时的完美体态的呢？一于看看以下9招宣萱减肥逆龄法法！ 阅读全文 8招宣萱减肥逆龄法 由崔建邦及张秀文主持的节目《诸朋好友》最近一集有「黄金拍档」欧阳震华和宣萱作嘉宾。宣萱剪了一头浏海短发，状态超好完全看不出已经50岁。 IG @jessicahsuan_official（图片来源：IG @jessicahsuan_official） 《美味天王》重播 宣萱样貌不变 宣萱在《美味天王》中演梁爽爽，是田味吉的师妹，她暗恋田味吉，与Bobby有不少对手戏 。Bobby接受访问时曾经提过他拍电视剧《美味天王》时，有一场戏讲到宣萱晕了，Bobby拍摄前问对方可否含住啖水喷醒妳，宣萱竟说完全无问题，果然够专业！拍摄完，Bobby还在喷水，宣萱甚至可以若无其事被人一边喷住水一边起身，大赞对方超玩得！ （图片来源：TVB《美味天王》剧照） 《美味天王》关咏荷55岁仙气不减 ！首位万千星辉视后却为张家辉放弃事业 宣萱暴饮暴食极速增重20磅 宣萱在2012年拍完《飞虎》之后，就离巢北上发展。当时她与外籍男友分手，情伤之下日日跟住剧组人员暴饮暴食，极速增重20磅，一段时间胖得惨不忍睹。后来她下决心为健康和外观而减磅，最终能令人眼前一亮！ 早年的《飞虎》，比起《不懂撒娇的女人》中饰演女强人的 宣萱 ，现在更「fit到漏」。 （图片来源：TVB《不懂撒娇的女人》剧照） 早前亦有份出演《使徒行者2》，看起来真的一点也不像47岁的女人，简直是个新晋美魔女！ （图片来源：TVB《使徒行者2》剧照） （图片来源：TVB《使徒行者2》剧照） 平日宣萱的生活照都十分健康又美丽，跟以前真心分别不大！ （图片来源：[email protected]宣萱） （图片来源：[email protected]宣萱） 宣萱因拍剧需要，被导演下令瘦身，她亦为求上镜更美及健康一点便立心减肥。最后凭着她的决心，短短一个月内就瘦了11磅！这次减肥成功，她表示主要靠运动及营养师帮助，亦因此谢绝不少朋友饭局呢！立即向大家透露她的减肥大法！ 那些年，她曾现身大陆综艺节目时，因肥肿身形而大吓观众一跳！而2013年拍《爱情悠悠药草香》时，也是满满的臃肿贵妇之感。在剧照中，也能清楚看见她的下腹隆起，跟现在的样子相距甚大。 （图片来源：《爱情悠悠药草香》剧照） （图片来源：《爱情悠悠药草香》剧照） 宣萱减肥为健康外观 一个月瘦11磅 1.勤力做运动 众所周知，减肥首要条件是减食，加上她积极运动，迅速就变回骨感美人。而她亦因为这过程而爱上运动，即使状态回复当年勇，都依然持续跑步，其实只要有恒常运动习惯，就便能保证不反弹！宣萱 曾透露以前拍戏导致七劳八伤，现在学识要强化腰腹肌肉，减少受伤机会。做运动除了能keep fit，还能保健和令工作更顺畅，一举多得。 宣萱减肥：勤力做运动（图片来源：[email protected]宣萱） 2.爱美食也能瘦 宣萱 因为暴饮暴食致肥，不论瘦身前或是瘦身后，她同样很爱美食。不过她决心减肥后，每日清茶淡饭同埋戒零食宵夜。而芝士挞、雪糕和煲仔饭都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分少量和节制的吧！ 宣萱减肥：爱美食也能瘦（图片来源：[email protected]宣萱） 3.靠新科技助keep fit 除了运动，宣萱 还找苏永康等朋友介绍美容机，希望去水肿、美白。因为要返内地拍剧，预算自己会忙到没有时间做运动，所以要靠新科技帮助保持身材。 宣萱减肥：靠新科技助keep fit（图片来源：[email protected]宣萱） （图片来源：[email protected]宣萱） 4.亲亲大自然 行山减肥 还有， 宣萱亦很热爱行山，她在微博上分享过不少的健行照片，生活十分健康。行山这项运动不及跑步和健身，比较不伤膝关节，如果持之以恒也是一个有效的减肥方法，消脂之余还能减压。 宣萱减肥：亲亲大自然 行山减肥（图片来源：[email protected]宣萱） 宣萱保持冻龄肌有法 不少人为了护肤总是尝试着各式各样的护肤品，把形形式式的产品往脸上涂抹，却忘记了其实日常生活的习惯和心境上的配合也是保持冻龄肌的重要一环。从宣萱日常的生活和心境变化，便能得知要白滑肤质，除了做好基本的清洁护肤步骤，也需要顾及其他元素。如果想像Mall姐，素颜化妆一样美，站在年轻一代身边也毫不逊色，便要记低以下4个秘诀了。 （图片来源：[email protected]宣萱） 1.多做运动促进新陈代谢 「多做运动身体好」这句话是永恒的真理。运动不仅能帮忙减肥，同时也能做到护肤的效果。运动时间会排汗，而出汗则会促进身体的新陈代谢，帮忙带走体内的毒素，为你身体进行大扫除。当毒素减少，脸上自然便少了暗癚等令人烦厌的粒粒。而且，运动令人更有精神，使你的脸充满光彩，洗走暗淡，人也年轻许多。另一方面，运动过后人会较易入眠，睡美容觉的机会大增，黑眼圈自然会离你而去。 （图片来源：[email protected]宣萱） 2.时刻保持愉快心情 与经常皱着眉头，表情严肃的Mall 姐不同，现实中的宣萱可是经常把笑容挂在咀边，就算被猛烈的太阳狂晒也能保持着好心情。心理影响生理这句话相信大家都知道，保持着愉快心情能令情绪波动减低，从而使荷尔蒙分泌顺畅，避免黑色素沉淀，令你更白哲。所以各位女士们，要紧记时刻保持笑容哦。 （图片来源：[email protected]宣萱） 3.均冲饮食不偏食 宣萱很爱吃，而且不挑食，让身体吸引各种营养来保护年轻肌肤。均衡饮食对改善肤质也很有效，因为不同食物都有不同营养成份，而这些成份都是冻龄肌的关键，缺一不可。像维生素C能抑制黑色素形成，维生素E是「逆龄维生素」，能帮助抑制肌肤酸化，减慢衰老，铁质能保护皮肤黏膜，令肌肤更有弹性。 （图片来源：[email protected]宣萱） （图片来源：[email protected]宣萱） 4.双莓汁 不少水果含抗养化功效，多吃对皮肤很好。而宣萱做完运动后，便喜欢把蓝莓、覆盆莓与牛奶打成汁，有清心明目、美容养颜功效、增强免疫统，促进血液循环……等功效。 （图片来源：[email protected]宣萱） 5.适时放松 压力太大是会让皮肤变差，所以宣萱闲时便会出外旅游，陪陪家中小狗，来放松自己。她也寓工作于娱乐，不让压力过大。其实压力会使皮肤绷紧，影响身体的血液循环，使肌肤较难更新。如果你有暗疮或粉刺等皮肤问题，在压力大的情况下便更难解决。而且压力大会令皮肤变红，出疹，还可能出现荨麻疹或牛皮癣，那时别说改变肤质了，连根治也要花许多时间。 （图片来源：[email protected]宣萱） （图片来源：[email protected]宣萱） 最后，护肤当然很重要，之前宣萱也当过面膜的代言人，相信她也是面膜的爱用者吧！而最夸张的是，十多年前的宣萱跟现在，真的没两样！

佘诗曼冻龄瘦身方法大公开，已经46岁的她身材，素颜一样了得！最近她更勤于运动，连粉丝都被她的运动照片吸引，实行偶像粉丝一起动起来，非常健康！见阿佘依然状态大勇，大家都好奇到底她用了哪些冻龄秘技？而阿佘平日都不时大方分享她的冻龄瘦身技巧，想跟阿佘一样拥有最佳状态，就要好好收藏她的独门方法啦！ 阅读全文 撰文：Joy｜图片来源：[email protected]_sheh、[email protected]佘诗曼 佘诗曼冻龄瘦身5大招＋3式简易运动 佘诗曼冻龄瘦身秘技1. 少吃多餐 早前在内地真人秀节目《看我的生活》看阿佘在6小时中吃了4餐，原来她甚少节食或断食。但她会采用少吃多餐的方式，每天吃5-6餐。这样吃能够减少胃的容量，每次吃少少就能感到饱足，这样不但不会胖同时也不用挨饿！ （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼冻龄瘦身秘技2. 必吃麒麟果 麒麟果成为了阿佘的最爱，不只是热量低，而且富有营养价值如维他命C、磷、镁和铁。非常健康之外，更有有抗衰老、美白功效。 麒麟果非常适合减肥人士！果肉中的种子含有丰富的多元不饱和脂肪酸及粗纤维，可促进肠道蠕动，帮助排毒，难怪阿佘的身型多年依旧纤瘦。值的留意的是麒麟果并不适合肠胃较弱的人，吃的时候最她询问医生意见。 （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼冻龄瘦身秘技3.每一餐都吃饱 阿佘表示吃饱了就可以减少吃零食的欲望，所以每一餐即使是少吃，但都绝对会把肚柔填满。 （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼冻龄瘦身秘技4. 从小训练呼啦圈 原来阿佘自小而被妈妈训练呼啦圈，每更练习半小时。所以她多年来即使工作繁忙，都会抽时间做些简单运动。而呼啦圈也是可锻练腰腹的肌力，达到烧脂效果，做到减肚腩效果！ 佘诗曼冻龄瘦身秘技5. 高温瑜珈消水肿 阿佘也热爱高温瑜珈，让身体快速排更多汗水。大家只要做90分钟就可以消耗330卡路里，水肿也能消减一点！ （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼3式动作推荐 与网民一起瘦身 一开始时，阿佘先靠跑步提升体能。每天早上，她先吃两只鸡蛋做早餐，再跑步45分钟，持续一个月，让身体进入健身的状态，再开始不同类型的健身。 佘诗曼动作推荐1.倒V式提臀 平板支撑期间将臀部提高，令身体像倒V字，然后还原平板支撑，每组1分钟，共做3组。 （图片来源：[email protected]_sheh） （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼动作推荐2. 跪膝掌上压 双膝跪在垫上，双手伸直支撑在垫上，双手距离与肩同宽，腰背挺直，收紧腹部，头顶至膝头形成斜板状态。 （图片来源：[email protected]_sheh） 吸气屈曲手肘俯身直到胸部接近触碰瑜伽垫，然后呼气回到最初位置。她指每天坚持60下，很快便见成效。 （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼动作推荐3. 侧平板 做出平板支撑动作，然后左手放大腿后边，右手撑地，维持动作15秒转另一边。 （图片来源：[email protected]_sheh） 佘诗曼一班粉丝都跟着偶像动起来，她在社交平台表示：「看见很多粉丝们（我可爱的天使们）都跟我一齐动起来，我扑嗤一声的笑了出来，我这班像我以前一样不爱动的小懒猫，居然都积极锻炼起来，我觉得自己好叻叻猪可以嘅影响你们变得更健康。爱自己是一种积极主动的生活态度，我们一起努力，从拥有更健美的身体开始吧」 （图片来源：[email protected]佘诗曼）

无线新剧《宝宝大过天》正在热播，剧中的女主角岑丽香现实中同是两孩之母，大概会反映出她真实凑孩生活！而现年36岁的她当年凭参加国际中华小姐取得冠军而入行，甜美外表吸引了不少忠实粉丝，更被封为「宅男女神」！香香曾经是微胖女生，5月时喜迎第二胎再做妈妈后，身材亦都极快修身成功，认真励害！今日就为大家看看她的瘦身秘技，以及她的美丽进化史吧～ 阅读全文 撰文：C Lam、Francesca｜图片来源：岑丽香@Instagram、东星娱乐、LIHKG截图、《宝宝大过天》剧照｜编辑：Ella、Hazel 36岁岑丽香《宝宝大过天》演新手妈妈被批演技浮夸 无线新剧《宝宝大过天》正在热播，主要讲述新手父母的辛酸，女主角岑丽香似乎都是做回自己！不过剧集出播出，香香就被网民狠批演技及表情浮夸，直言：「得个嘈字」、「香香演技好差，唔自然」、「成日增大双眼唔知做乜」；更有网民将香香跟同样演出《BB来了》的妈妈Ali作比较，认为Ali的演技「赢几条街」。 （图片来源：《宝宝大过天》剧照） （图片来源：《宝宝大过天》剧照） （图片来源：《宝宝大过天》剧照） 2018 – 2021年：最美人母 岑丽香第二胎「小腰果」的时候，一辑大肚妈妈照片在社交网站上公布喜讯，当时更被封为「最美人母」 （图片来源：heungheungeliza＠Instagram） （图片来源：heungheungeliza＠Instagram） （图片来源：heungheungeliza＠Instagram） （图片来源：heungheungeliza＠Instagram） （图片来源：heungheungeliza＠Instagram） 即使生完2胎，不只身材没有走样，反而越来越美。 (图片来源：岑丽香IG) 香香瘦身有道！全靠健康饮食＋勤做运动 香香公主瘦身有道，原来全靠奇亚籽及牛油果！香香曾公开透露过自己的瘦身方法，指她每天吃下最少一杯奇亚籽，不时的早午餐及下午茶都可看到牛油果的影子！奇亚籽含有丰富营养和极高纤维，高纤维及低升糖指数，当中的8种氨基酸，有能抗肥胖和燃烧脂肪，并有助降低胆固醇，预防血管病及血压！而牛油果是一种高纤维水果，比一般蔬果纤维含量高，吃后容易有饱肚感，帮助肠胃消化和稳定血糖。 （图片来源：岑丽香IG） 除此之外，她亦指自己有靠勤做运动来助燃烧卡路里，更会坚持做30分钟运动以上。事实上做运动必须坚持30分钟以上才有效，因为前10分钟主要是消耗糖类，第10分钟才开始燃烧脂肪，20分钟后才能燃烧50％的脂肪。所以运动就必须持续做30分钟。如果运动6小时后，即使停止运动，也能继续燃烧脂肪，才可以达至减肥效果呢！ （图片来源：岑丽香IG） 岑丽香36岁被指外貌再进化 回顾入行11年进化史！ 有网民就指香香公主两眼的距离愈来愈窄，双眼大了成倍，稍为显得不太自然，令人不禁怀疑在眼头动刀。岑丽香的近照引起网民讨论，甚至有网友夸张指：「对眼就嚟痴埋一齐」！ （图片来源：岑丽香IG） (图片来源：岑丽香IG) (图片来源：LIHKG截图) 岑丽香上年7月曾大方分享素颜照，看上去与平日并无太大分别，皮肤白滑零瑕！当时的眼距好像与近期的照片没有太大分别，或许是妆效的缘故让人产生错觉？常有人说「明星愈红就会愈美」，即看看岑丽香入行11年的变化吧！ 图片来源：岑丽香IG 图片来源：岑丽香IG 2010年：Baby Fat 中华小姐 2010年国际中华小姐取得冠军的岑丽香当时比较圆润，而且皮肤比较黑，眼睛还是较浮肿，双眼皮也比较不明显。但胜在笑容甜美，上围丰满但手脚纤瘦。 当时的香香站在其她女星当中显得有点儿老气，而且脸还显得比较大，气质总是差一点。 图片来源：东星娱乐 图片来源：东星娱乐 2011 – 2012年：星味渐出 开始出席个人活动的岑丽香在衣着和化妆上都有人打点，因此变得较为有星味，但包包脸依然存在，五官也有点浮肿。 图片来源：东星娱乐 包包脸依然存在，五官也有点浮肿。图片来源：东星娱乐 2013 – 2014年：人气渐升 2013年已经参演了多套剧集的岑丽香有了一定的名气，例如《冲上云霄II》、《On Call 36小时II》、《神鎗狙击》等，更在2013年时取得了「飞跃进步女演员」，人气飙升！但包包脸依然没有消失。 2014年后期的香香五官变得更立体，以前的老气感突然消失了！ 图片来源：东星娱乐 2015年：减肥成功 这时的岑丽香好像变得更加纤瘦，刻意减肥的她好像小了一个码，妆容方面也比以前更加自然漂亮。皮肤也没有了以往的黝黑感，即使淡妆也是很好看，眼睛好像比以前更大更精灵了，难道人红真的会变得更漂亮？ 图片来源：东星娱乐 2016年：精致娃娃 出道6年的岑丽香经历了很多，也获得了很多的拍摄经验，性格依然保持开朗乐观的她变得更明亮动人。不但圆脸不见了，下巴变得更尖，眼睛也好像愈来愈大，水汪汪的像是要把人吸进去一样，而且剪短了头发的她显得更加年轻了！ 图片来源：岑丽香IG 16年的岑丽香变得更有气质更清丽脱俗，没有了以往的脂粉味，妆扮也更优雅高贵。浓妆的她五官变得像洋娃娃一样精致漂亮，脸变小了五官变得更立体。 图片来源：岑丽香IG 在2016年尾，香香公主宣布嫁人了！成为幸福人妻加上恋爱的滋润让她的生活更精彩。 图片来源：岑丽香IG 2017年：娇俏人妻 成为人妻的香香多了份娇俏女人味，一颦一笑都很动人，幸福感都写在脸上。而且，岁月没有在她的脸上留下痕迹，自起来依然相当年轻。 图片来源：岑丽香IG 岑丽香的皮肤愈来愈白皙，脸上散发著光彩，出现在镜头上的她让人不知觉地盯着她的脸看，脸小得让人羨慕！现在360度无死角的香香公主已经是女神等级。现在的她拥有幸福的家庭，性格活泼爱笑的她人缘也很好，其实从内而外散发出的魅力才是让她成为一等一大美女的要点呢！ 图片来源：岑丽香IG 11个圈中得意星二代BB逐个睇！林芊妤囝囝拥19万fans、岑丽香两岁B狂吸Like （图片来源：sundaymore） 常见问题 想减肥的话，在饮食上有建议吗? 当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

日模野泽和香是日本女性时尚杂志《VERY》的专属模特儿，同时也是一位瑜伽讲师，已年届42的她，在外表和体态都不输20岁的少女，今次就介绍她的独门六招轻松瑜伽！ 阅读全文 撰文：K | 编辑：Francesca | 图片：IG 轻松瑜伽动作 冻龄十年！ 众所周知，日杂模特儿多是年轻貌美的，而和香竟然年届42仍是杂志宠儿，是不是超夸张！她的外表看起来，顶多只有三十呢！ （图片来源：wakanozawa） （图片来源：wakanozawa） 和香式轻松瑜伽动作 （图片来源：wakanozawa） 除了是一位爱美的模特儿，她还是一个专业的瑜伽导师呢！而她研发出来的「和香式瑜伽」就是发现到很多人身体僵硬，在做伸展的时候勉强去做，反而伤到自己，所以她融合了多种瑜伽，创出「 轻松瑜伽 」，透过她的影片教学示范，就算在家里也可以简单做到。 野泽和香也表示，练瑜伽虽然体重不会有太大的变化，但因为瑜伽可以练到深层肌肉，可以让人身形看起来更Fit，亦是她的冻龄秘密！ （图片来源：wakanozawa） 轻松瑜伽动作 都市人的常见烦恼 轻松瑜伽动作 肩颈酸痛 / 收紧拜拜肉 ◎两手交叉抱肩，感觉肩胛骨运动到 ◎将两手肘交叉至手背对手背，柔软度好的人可以试试至手心对手心 ◎慢慢提高双手臂 ◎吐气，手掌慢慢放下，再慢慢将双手臂向前倾 轻松瑜伽动作腿部水肿消除 一天工作下来，疲劳会积累于腿部，造成水肿，睡前都该做这个简单动作，活化肝肾功能，减少腿部水肿。 ◎坐在地上/床上，一脚伸直，另一脚掌抵在大腿内侧 ◎吸一口气身体坐直，双手向上伸 ◎慢慢呼气同时身体向前倾 轻松瑜伽动作 改善脖子酸痛 (瞓捩颈都有效！)眼睛疲劳 ◎睡不着的时候，脖子酸痛紧张的时候，试试这个动作就可以放松颈部肌肉，让你更加的好睡 ◎跪坐在地，双手撑地将头顶贴地 ◎双手背后合十，前指向天花板 ◎重复上面动作多次 ◎就可以伸展颈部背面的肌肉 Tips：记得保持呼吸 轻松瑜伽动作正骨盘 / 解便秘 ◎桥式 能有效让骨盘收紧，并改善便秘问题 ◎平躺地上，双脚弯曲膝盖向上 ◎双脚与骨盘同宽 ◎将双手放在骨盘两侧，轻轻收紧小腹 ◎吸气，同时抬起腹部和胸部，肩膀贴地 ◎双手放在背后，并握拳 ◎保持几个呼吸，再慢慢放下 轻松瑜伽动作改善经痛 放松骨盘附近的肌肉，对于缓经痛，或改善PMS腰酸都有帮助 ◎坐在地上，双脚尽量分开 ◎双手撑在地上，呼气慢慢向前，身体往前倾 ◎感觉大腿内侧伸展 ◎保持脊椎向前，用双手撑头休息都可以 ◎再慢慢用双手撑地辅助，让身体坐直 轻松瑜伽动作自律神经调整 / 背部疼痛预防 / 顺畅肠胃 ◎躺在地上 / 床上 ◎先将右脚弯曲，并用手抱膝 ◎扭向身体另一边 ◎用左手压住右膝外侧 ◎面朝反向右边 ◎数个呼吸后，再换另一边重复动作

【孙俪7日减肥餐单大公开】演技精湛的内地女星孙俪，曾经成功为女经纪人郭思从95公斤激减到57公斤，此减肥功效轰动网络。孙俪之后又再次发文表示自己好友因受她刺激后而励志减肥，孙俪好友就公开减肥餐单，大家也可以参考看看！ 阅读全文 撰文 : Maggie、CircleKaitlin、东方新地｜编辑 : C Lam、Sylvia Liu｜图片来源 : 微博 孙俪7日减肥餐单大公开 为经纪人郭思激减80磅 孙俪凭《甄嬛传》于中港台走红，她的一言一语都备受关注，去年她公开自己严管鞭策经纪人郭思减肥成功，网上立即疯传其减肥餐单。孙俪经纪人郭思因长时间的工作，没有时间管理身材和自己的形象，最后她变成了一个重95公斤的胖子，而最后因为健康问题决心减肥，在孙俪的帮助下，从95公斤减到57公斤；由不起眼的胖子蜕变成为散发著魅力的熟女。到底是怎么减的？ 孙俪经纪人郭思激减38kg（图片来源：[email protected]） 孙俪经理人减肥前（图片来源：邓超@weibo）   孙俪经理人减肥前（图片来源：郭思@weibo） 孙俪经理人减肥前（图片来源：邓超@weibo）   孙俪经理人减肥前（图片来源：邓超@weibo） 孙俪经理人减肥前（图；片来源：邓超@weibo） 孙俪经理人减肥前（图片来源：邓超@weibo） 孙俪7日减肥餐单：管住嘴，控饮食 孙俪说：「她没吃任何减肥药，只是管住自己的嘴，不吃晚饭，少吃主食，仅此而已。」她不吃零食不吃宵夜每天吃著淡而无味的餐单，相信要有很强的意志力才能做到！靠著孙俪的调教，她成功甩掉72斤肥肉。 她的餐单有两款，一是平时的日子，二是跟着孙俪拍戏的日子。 孙俪7日减肥餐单- 平常餐 早餐：脱脂牛奶、2个蛋白、低糖水果 午餐：水煮蔬菜、牛肉 下午茶：美式咖啡、水果 晚餐：基本不吃，也可食小量水果 孙俪7日减肥餐单- 拍戏餐 早餐：蔬菜、2个蛋白、1杯脱脂牛奶、1杯咖啡、一点点小馄饨 午餐：一些菠菜、豆腐、椰菜花 晚餐：空气 （图片来源：[email protected]） 孙俪7日减肥餐单 ： 不吃高热量的食物 她亦有收藏的7日减肥餐单，郭思说：「每日食物就是白菜、生菜、豆腐、鸡蛋白、火龙果、奇异果，液体只有白水、黑咖啡和脱脂牛奶。每天只吃早饭，有的时候甚么都不吃，胃部如果不舒服就喝温水……体重最低下降到了58公斤。」看看她一些平日的餐单，挺清淡的，要极速甩肉的要学了！ 孙俪7日减肥餐单 第一天 早餐：2片面包，200g乳酪1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜 (大小不限) 孙俪7日减肥餐单 第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200g乳酪1杯，1个橙 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 孙俪7日减肥餐单 第三天 早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 零食：2根小黄瓜 晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第四天 早餐：1个包，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米饭，1份番茄鸡蛋汤 零食：1个甜椒 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个奇异果 孙俪7日减肥餐单 第五天 早餐：1份三文治，200g乳酪1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 零食：15颗杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第六天 早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果 午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 零食：1个大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉 孙俪7日减肥餐单 第七天 早餐：1个蛋挞，1份麦片粥 午餐：1个包，1份蔬菜沙拉，8颗草莓 零食：15颗腰果 晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橙 孙俪7日减肥餐单需配合运动 饮食疗法之余还要配合运动，有孙俪这个健身狂的指导下，每天跑步、瑜伽、160个sit up，在娘娘的鞭策下，只用了5个月20天的时间，足足瘦了84磅，可以说是苦尽甘来！ （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 孙俪即使没胖过，但健康运动从来不缺。一有时间便会做运动，相信郭思与她的好友也曾跟过她训练呢。 孙俪的运动习惯（图片来源：[email protected]） 孙俪的运动习惯（图片来源：[email protected]） 孙俪的运动习惯（图片来源：[email protected]） 逆龄成功的郭思，减肥后根本就是人生胜利组，在孙俪的严厉监管下，成功减肥，无论是身材、健康还是颜值都有大大提升，最后成功出pool，搭上了这位被称为最帅保镖，这位小鲜肉比她小8岁，有谁会看得出小鲜肉的太太曾经胖至200磅？！现在过著幸福的生活，还有了小孩，真是太励志了！ 孙俪经纪人减肥成功后！（图片来源：孙俪官方影迷会@weibo） 孙俪经纪人减肥成功后！（图片来源：孙俪官方影迷会@weibo） 孙俪经纪人怀孕时！（图片来源：[email protected]） 减肥后的郭思站在孙俪旁边，孙俪都有点黯然失色了吗？有网民看了对比图后发出「真的是同一个人吗？」的疑问。俗话说的好，没有丑的女人，只有懒的女人。 郭思减肥成功后（图片来源：[email protected]） 郭思减肥成功后（图片来源：[email protected]） 郭思减肥成功后（图片来源：[email protected]） 孙俪助好友减肥 而近日，孙俪再次发文表示自己好友因被她的说话影响后，决心减肥，并因被她友称为「师父」。孙俪po出好友减肥前后的对比图，看到其好友瘦身成功后，看上去判若两人，体形几乎细了一个码，除了下巴变尖外，手亦明显变幼！ 孙俪助好友减肥（图片来源：[email protected]） 孙俪说「管住嘴，迈开腿。」相信这就是她帮郭思与好友减肥最重要的秘诀！ 孙俪助好友减肥（图片来源：[email protected]） 孙俪助好友减肥（图片来源：[email protected]） 常见问题 想减肥的话，在饮食上有建议吗? 当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

45岁林熙蕾和44岁舒淇瘦身冻龄有法，这两位圈中出名的好闺密，相识超过20年，虽然她们都已经是年过40的人妻，但不论外貌或身材都依然保养得很好，不少网民都大赞两位性感女神为「冻龄女神」！即看林熙蕾、舒淇瘦身冻龄5大秘诀！ 阅读全文 撰文：J｜图片来源：instagram 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄5大秘诀 45岁林熙蕾和44岁舒淇私下感情非常要好，二人虽然已经嫁人，但仍会称对方为「老公」、「老婆」，而两人家庭也经常聚会，林熙蕾的两个女儿甚至叫舒淇做契妈。今年情人节舒淇在Instagram分享二人年轻时拍的合照，网民大赞二人多年后完全没走样，简直令人羨慕！ 今年情人节舒淇在Instagram分享二人年轻时拍的合照，网民大赞二人多年后完全没走样(图片来源：舒淇@IG) 两人家庭也经常聚会(图片来源：舒淇@IG) 两人家庭也经常聚会(图片来源：舒淇@IG) 林熙蕾的两个女儿甚至叫舒淇做契妈(图片来源：舒淇@IG) 二人虽然已经嫁人，但仍会称对方为「老公」、「老婆」(图片来源：舒淇@IG) 二人虽然已经嫁人，但仍会称对方为「老公」、「老婆」(图片来源：舒淇@IG) 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄秘诀1:「四不吃」瘦身法 舒淇喜欢享受美食，但作为女星经常要保持完美身材，因此她自创「四不吃」瘦身法。「四不吃」分别指不吃肉类、不吃甜品、不吃生食和不吃青椒。肉类含有超高比例的脂肪和卡路里，而甜吃含有大量糖份，生食会容易导致水肿，至于青椒刺激性较高，舒淇尽量也不会吃用，而且她睡前5小时也不会进食。 舒淇不吃甜品(图片来源：舒淇@IG) 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄秘诀2: 看图假食法 舒淇曾经接受内地节目《非常道》访问，分享一招看图假食法，意思即是会透过看着一张美食的照片，来当自己吃了，来达到心灵上满足的效果，但事实上就不会吸收美食较高的热量，她认为颇有效果：「我如果放假就真吃的，但如果我现在在工作或长期要工作，就真的就放一张照片在那里看着它。至少我可以看到，或者可能闻一口不小心还可以尝一下，但就是得控制。」不少网民都大叹：「女神非常严格」 看图假食法(图片来源：舒淇@IG) 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄秘诀3: 打羽毛球 除了饮食节制外，舒淇也喜欢做运动来减肥，除了会去健身房外，她特别喜欢打羽毛球，因为这项运动可以锻炼全身的肌肉，帮助燃烧局部脂肪，包括手臂、大腿、臀部、小腿等地方，从而令体脂率降低。而且进行喜欢的运动，能令减肥更有动力，将减肥转化为一种游戏、舒压的活动、和朋友平日的娱乐。 舒淇喜欢跟闺密一起打羽毛球(图片来源：舒淇@IG) 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄秘诀4: 无麸质饮食法 45岁的林熙蕾身材依然保持得非常苗条，完全看不出已是两女的妈妈，而且看上去比老公更年轻，不说还以为是两父女！她推介「无麸质饮食法」，戒吃含有小麦、大麦、黑麦的食物，例如意粉、薄饼、啤酒等，取而代之会吃薯仔、玉米和蔬菜等无麸质食物，而且不吃油炸、葱、蒜及寒凉食物，这样摄取的热量就会大大降低，保持妙龄少女的外貌和身材线条！ 看上去比老公更年轻，不说还以为是两父女！(图片来源：林熙蕾@IG) 45岁的林熙蕾身材依然保持得非常苗条(图片来源：林熙蕾@IG) 林熙蕾、舒淇瘦身冻龄秘诀5: Barre瘦身法 林熙蕾和舒淇一样热爱运动，每星期都会做3-4次运动，包括瑜伽、皮拉提斯、游泳、快走、跑步、骑脚踏车，能有效锻炼身体不同部位，帮助燃烧脂肪，排汗更能有效排走身体废物，加强血液循环，令肌肤看起上来更红润有气色。林熙蕾推介Barre，亦即是运动塑型操，意思是将芭蕾和普拉提结合，以芭蕾舞动为基础，再加上一些伸展身体的动作，亦会运用到弹力球及瑜伽绳等工具，锻炼身体肌肉，令体态、身材线条更好看！ Barre瘦身法(图片来源：林熙蕾@IG) 经常锻炼身体肌肉，令体态、身材线条更好看！(图片来源：林熙蕾@IG)

黎姿日前结婚12周年罕见晒恩爱，自08年嫁给老公马廷强后便淡出娱乐圈十多年，化身女强人接管弟弟美容院事业的她不知不觉已49岁，忙工作忙家庭的同时也不忘在网上分享自己的日常生活以及护肤美容心得，间接亦使其11亿豪宅神秘面貌曝光。除豪宅引人注目，更吸睛的当然是黎姿的美貌，已为3女之母但外貌身材与年轻旧照对比却无太大变化，实在令人羨慕。一于回顾二人的爱情之路及防腐美魔女黎姿的逆龄补水法及排毒餐单吧。 阅读全文 撰文： Kingyo | 图片来源：[email protected]、黎姿@Weibo、黎姿@Red、新传媒图片库｜部份原文刊于：SundayKiss｜编辑：Heidi 黎姿结婚12周年 罕见晒恩爱分享爱情之道 黎姿08年嫁给老公马廷强，日前刚好是二人的结婚12周年，黎姿便在Instagram上公开晒恩爱。她上传了两张与老公马廷强手牵手的照片，分别为黑白色以及彩色的照片，喻意为「执子之手，与子偕老」，相当甜密。 图片来源：[email protected] 图片来源：[email protected] 另外，她更上传了一段影片，影片记录了老公马廷强送给黎姿的礼物，当中有粉色的鲜花、写上「To：亲爱的老婆GiGi」的手写信以及一个礼物盒子，盒上亦印有「MY ONE AND ONLY HAPPY ANNIVERSARY」，心意满分！比妳更在意结婚周年的男人，难怪马廷强能成功俘虏女神黎姿的芳心。 图片来源：[email protected] 黎姿在贴文中更罕见大谈爱情以及相处之道，她写道：「一对夫妇的相处，没可能每一刻都有触电的心跳感觉。从相识、结婚，到现在，我们也经历过不同的心境。如果问我相处之道，我认为最重要是「真」。要学懂接受最真的对方，欣赏对方的优点，也要包容大家的不足，互相扶持。不介意在对方面前做最真实的自己，是俩个人相处最佳的状态。结婚誓词中一生一世的承诺，是要无条件接纳对方独有的一切。爱情不只是一刹那的感觉，需要双方用心经营，细水长流的爱情是我所追求的。12年转眼过去，谢谢您的爱护和陪伴，让我能够用最自在的步伐一路成长。我相信未来还有很多精彩的，等着我们一起手牵手去发掘！Happy Anniversary to you & me」12年的细水长流确实不易，希望二人能继续幸福快乐！ 图片来源：[email protected] 回顾黎姿与老公马廷强爱情路 黎姿（Gigi现名马黎珈而）与马廷强于2008年结婚，婚后育有三名女儿，双胞胎大女Patricia 与 Gianna 已满10岁，细女 Pegella 则将满8岁。有指买入中半山兰心阁的一栋豪宅，现时市值11亿，饱览180度维港海景。黎姿在生下3名女儿后，每天都忙于陪伴3名女儿，早前她陪住女儿在家玩美甲，曝光超大衣帽间。Gigi留言：「小猪一起在家玩乐的时间，各样亲子活动之中，我认为替女儿打扮是最温馨的。可传授打扮心得给她们，亦是互说秘密的好时光！今日妈妈变身美甲师为小猪们服务。很享受啊！」。 （图片来源：[email protected]） 黎姿08年嫁给大15岁马廷强追求6年终开花结果 黎姿和马廷强在2003年相识，第一次见面她看见马廷强是个残疾人士，随手就扶了一把，正是这一个举动令马廷强很感动，于是展开了对黎姿的追求。马廷强追求了黎姿6年，黎姿都是避开的。弟弟黎婴唸完七年医科大学回港后，遭遇车祸。黎婴出事后，马廷强全力帮忙她，当时黎姿要照料弟弟起居，看管弟弟的皮肤中心生意，还得拍摄新剧《珠光宝气》，几乎忙到筋疲力尽，马廷强跟她说「不要做了，我会照顾你一辈子」。 （图片来源：新传媒图片库） 黎姿于2008年已经嫁给东方日报创办人马惜如之子马廷强，马廷强离开东方后，自行开设宝贵实业有限公司和港汇控股有限公司等6家香港公司，涉足投资、医疗和慈善事业。身家逾亿，一早已经是少奶奶的黎姿，仍发奋向上，不是只会靠老公的女人。黎姿在弟弟黎婴意外后，看管弟弟的皮肤中心生意，一手创立的「黎姿股」上市，现在市值约5.12亿元。 （图片来源：新传媒图片库） 黎姿豪宅曝光！完美女神事业家庭打理妥当 Gigi笑言很享受向三个囡囡传授打扮心得，她们母女四人似乎身在衣帽间，在Gigi身后可以见到四道白色柜门，门柄上方更贴有马骝贴纸，充满童趣。 Gigi笑言很享受向三个囡囡传授打扮心得，她们母女四人似乎身在衣帽间，在Gigi身后可以见到四道白色柜门，门柄上方更贴有马骝贴纸，充满童趣。（图片来源：黎姿@Weibo） 寛阔客厅 装潢极具贵族气息 落地玻璃门。（图片来源：[email protected]黎姿） 母女在厅中玩乐时对住个超靓海景，视野相当开阔。（图片来源：[email protected]_official） Gigi 客厅以灰色为主调，设有舒适的布梳化、原木地板及绒毛地垫，空间非常阔落。（图片来源：[email protected]_official） 由客厅外望，可以见到Gigi屋外有一大片草地花园，令人心旷神怡。（图片来源：[email protected]黎姿） 落地玻璃外有个小花园。（图片来源：[email protected]_official） 楼底超高。（图片来源：[email protected]黎姿） 水晶吊灯。（图片来源：[email protected]黎姿） 装潢是贵族风。（图片来源：[email protected]黎姿） 黎姿更曾邀请韩磊到她的豪宅唱歌，令内部更多相片曝光。（图片来源：[email protected]_official） 花园庭院 在户外的花园庭院中，设有凉亭和户外木桌椅，可以供囡囡们一边做功课 一边呼吸新鲜空气。 （图片来源：黎姿weibo） 健身室 Gigi虽已49岁，但身材和样貌都依旧Keep得非常Fit，坚持每天做运动。在她上载的影片中，可见她家中亦置有室内跑步机。 （图片来源：黎姿@小红书） 大厨房 爱天然健康的黎姿也爱下厨，大厨房当然少不了！ （图片来源：黎姿美容院[email protected]） 衣帽间 在黎姿上传的化妆影片中，隐约可见到她背后宽敞的衣帽间中挂满衣服。 （图片来源：黎姿@小红书） 黎姿18岁VS49岁 网民惊叹：不会变！ 黎姿曾张贴朋友传给她的一张18岁照片并留言：「朋友传来这张旧相，那时是18岁！我们不可能永远年轻，但却可以快乐享受今天，活出每个年纪最盛放的状态！其实我觉得，女人能让自己样子看起来比实际年龄小6岁, 就很不错了 」 （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 虽然黎姿谦虚指样子看起来比实际年龄小6岁就很不错了，但不少网民认为女神即使相隔几十年依旧没有很大变化！ （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 黎姿6大逆龄补水法+排毒餐单！ 1. 无时无刻补水：常敷面膜 黎姿表示当皮肤感到乾，敷面膜是最直接有效的急救方法之一。因为面膜的渗压作用能快速替肌肤导入营养，特别是在转季天气，要定时替皮肤「补水」。而且据指她随身会携带天然旷泉水喷雾，透过微量元素为皮肤补水，也可以纾缓对抗敏感，尤其是在室内的冷气房内更要注重补水。出门上妆前会用旷泉水加化妆棉湿敷肌肤，让妆容服贴。 （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 黎姿曾直言：「提提大家, 保湿不是把面霜涂厚一点, 也不是要往脸上涂很多瓶东西, 这会令妳生粒粒, 因为任何气候, 皮肤都要好好呼吸, 毛孔是不能阻塞的! 我会找适合自己的保湿护肤品。」另外，敷面膜时也不要贪心敷太久，否则会有反效果！ （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 2. 每日运动 黎姿祟尚天然保养方法，瘦身方法当然也天然，即便再忙也会保持运动的习惯。像是Sit Up每日会坚持做200-300下，就可以出汗排毒；持续不懈的毅力，亦是保养重要的环节。 （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 3. 补充维他命C 只食用简单的营养品，像是维他命C。「不食用一些所谓的补品」也是黎姿所相信的天然保养法之一。 （图片来源：[email protected]） 4. 排毒餐单 拥有高自制力和节制力的黎姿，也会不时进行一次为期10日的营养餐疗程，让身体做「排毒」，排走身体毒素养好肤质，对保持身材都有帮助。 （图片来源：黎姿美容院[email protected]） （图片来源：黎姿美容院[email protected]）早餐都多以谷类或麦皮这一类的清淡食物。 餐单： 早餐（9am） 脱脂奶 1杯 全麦面包 1个 低脂芝士 1片 华盛顿苹果 1个 午餐（12:30pm） 粉丝 1包 无肥油猪肉 30gram 水煮青菜 1碗 下午茶（5:00pm） 新鲜生果(苹果) 1个 晚餐（7:30pm） 水煮玉米 1/2碗 水煮蛋 1个 苹果 1个 青瓜 1/2个 番茄 1个 无糖无脂乳酪 1/2杯 *餐单根据个人体质各有不同，仅供参考，进食前请咨询家庭医生/营养师。 5.浸浴磨砂 在浸热水澡时做磨沙，花上半小时来去角质，配合润肤按摩；女人随着年纪增长，28岁-35岁开始会明显感觉皮肤的新陈代谢减慢不少，浸热水燥和去角质的动作可以加速新陈代谢，人自然就减慢老化。 （图片来源：[email protected]） 6.全身注重防晒 就算是在冬天、雨天、阴天也是曝露在紫外线中，容易让人忽略防晒，其实全年的每一天都要注重防晒；头发也是她防晒的一环，因为晒伤后的头发很难复原。 （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 最后保持心境健康以及良好的生活作息，都是养生保青春的基本之道。…

38岁阿Sa蔡卓妍出道至今依然童颜，保持蚂蚁腰的身材，无论四肢都非常纤幼。但回想刚出道的阿Sa，拥有圆圆的包包脸，现在下巴也是尖尖的。如果细心留意，其实阿Sa经常做不同类型的运动减肥，马上看看这6招阿Sa必做逆龄减肥动作，持之以恒就能瘦下来！ 阅读全文 撰文：J｜图片来源：蔡卓妍@RED、Instagram、《青春@Y2K》、《非分熟女》电影截图 38岁阿Sa蔡卓妍逆龄减肥！   阿Sa蔡卓妍逆龄减肥必做6招动作 逆龄减肥第1招：Zumba Zumba是超级好的逆龄减肥方法，每日只需跳最少20分钟，就有燃烧脂肪的作用。Youtube上也有很多资源，来自世界各地的Zumba导师们都很热衷于分享教学片，歌曲通常节奏明快，一边跳舞一边减肥，非常开心，完全不会有痛苦的感觉！Zumba的动作会活动到全身，有助全身燃烧脂肪，尤其是经常会活动到Core，即是腰附近的肌肉，因此很多导师腰部的线条，都是非常纤瘦而结实的，持之以恒跳Zumba就会很快见到效果。 逆龄减肥第2招：慢跑 最近疫情严重，需要留在家中，但很多人都会因此而减少做运动，阿Sa则非常坚持在家中也要慢跑。慢跑是非常好的带氧减肥运动，建议大家最少慢跑30分钟。即使家中没有跑步机，也可以尝试原地跑，或在家中来回跑。如果可以，也可到楼下附近跑，不过记得做好防疫措施。 逆龄减肥第3招：拉筋 不要看少拉筋这个动作，其实每晚拉筋对逆龄减肥都非常有帮助，尤其是运动后， 必定要拉筋，让肌肉得到舒展，而且令线条更好看。 逆龄减肥第4招：举哑铃 长期坚持练习哑铃，可以令手臂线条更好看，减走bye-bye肉，而腰部线条也会更加结实，减走肚腩，亦有助乳房下垂等年龄增长带来的问题。 逆龄减肥第5招：举杠铃片 可以同时增强手臂、臀部和腿部肌肉的方法，一次过锻炼多个身体部位。双手捧著杠铃片，顺时针围着身体转动后，再逆时针转回中间点，并重复动作。不过最好寻求专业教练的指导，以免发生意外。 逆龄减肥第6招：弹力绳 细心留意阿Sa每次去做健身，几乎都会做这个弹力绳训练，这也是阿Sa练成纤瘦而结实的手臂的方法之一。做这个时要注意姿势正确的问题，腿和腹肌要保持挺直，手臂则呈90度，保持在腰间，把绳来回拉。不过，初学者同样最好还是在专人指导下训练比较安全。 常见问题 如果想瘦大腿同时提臀，有方法吗？ 有的，有3个动作瘦大腿前侧提臀运动，2星期快速见效。如果想坐着做运动，有一个7个居家坐着瘦下半身运动来减走赘肉，不但能减肚腩、更可以收紧腿部及臀部肌肉，练成瘦腿、翘臀！ 可以短时间瘦大腿吗？ 久坐不动的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈来愈粗壮变得十分难减。现时，只要每日5分钟做提臀瘦大腿运动，坚持4日大腿围即减1cm。如果每日睡前花几分钟运动，有一个一套12个睡前瘦大腿内侧伸展动作，可改善腿内外侧线条。

《木棘証人》中华姐冠军张曦雯（Kelly）饰演李颂盈是刑事大律师。而现实中张曦雯早已被网民封为完美女神。不过女神并不是一朝一夕可以做到， 张曦雯减肥 前也曾经历过体重高达147磅的时期，她甚至试过减肥失败磅数反弹。不过经历了多次的失败后，她领悟了一套减肥理论，一于看看张曦雯减肥的秘诀到底是甚么。 阅读全文 撰文：venus.y | 图片：Instagram | 编辑：Cyan、Sylvia Liu 《木棘証人》热播 张曦雯完美身材上阵！原来最高峰曾147磅     虽然在剧情中高善还未正式示人，不过根据剧情发展，高安寻找大妹的下落已进入白热化，相信这两兄妹好快便能相认。 身高175cm的张曦雯无论在戏内或戏外都是一个不折不扣的标准Model身形，这张照片是拍摄《法证先锋IV》期间的合照，当时还未因「安心事件」被抽走的黄心咏都在场。 在《法证先锋IV》之前，Kelly曾在剧集《白色强人》中饰演脑神经外科医生吕霭宁，同时是院长的女儿。 虽然Kelly在不同的节目中都不时以短裙示人，大骚长腿，在剧中尽显fit爆身材的她，原来也曾试过高达147磅。 Kelly由出道至今一直给大家窈窕身材的印象，但原来她也曾是位微胖女，在16、17岁的时候，当时身高175cm的张曦雯体重就有147磅，像小巨人一样。 后来为了漂亮，Kelly也试过不吃东西、果汁断食法、不进食有油的食物减肥。不过由于以上方法成效不持久，很易反弹，因此她决定以均衡饮食及进行间歇性断食法保持体重。 Kelly并没有戒食薯片、朱古力等零食及煎炸的食物，她认为戒口有机会令自己按捺不住大吃大喝。如果当天吃多了零食，晚餐时张曦雯便会选择吃得清淡。 张曦雯减肥靠3招 瘦出火辣身材 1.多菜少肉 尝试过坊间不同的减肥法后，张曦雯认为饮食均衡才是最有效的方法，她通常会把是蔬菜和淀粉质一起进食，若该餐多吃了肉，她则会选择进食较少淀粉质。 张曦雯减肥：多菜少肉 2.少食加工食品 加工食品热量高又不健康，张曦雯因工作关系较少下厨，但平日她会选择进食有机食物。 3. 日做5分钟瑜伽 张曦雯平日有在家中练习瑜伽的习惯，她更会找专业教练指导。另一方面她也很着重拉筋矫正姿势的运动，并坚持每天至少花5分钟时间进行。 常见问题 想减肥的话，在饮食上有建议吗? 当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

米雪除了让人惊叹的冻龄美貌外，就连身材也保养得相当好，完全不输年轻女生！日前热爱跑步的她，上载了她日常的短裤背心运动look，马甲线相当明显且无一丝赘肉获赞身材超Fit。不得不说米雪即使已经65岁，但她的外貌身材十年如一日并没有太大变化，简直是香港美魔女的佼佼者。究竟她有甚么冻龄秘诀呢？一起来看看吧～ 阅读全文 撰文：FF｜编辑：Heidi｜图片来源：[email protected]、Weibo、TVB 米雪65岁短裤背心Look展纤腰马甲线！ 米雪为香港美魔女的代表，不单是外貌，原来连身材亦超级Fit。爱跑步运动的米雪，日前罕有地分享了自己穿着短款运动背心以及短裤的照片，并写上：「今个夏季 ，炎热非常！练跑时穿上缤纷彩衣，加倍精神好，充满能量，跑 得特别～爽！起劲！」照片中的她相当活泼，更不吝啬大展背部肌肉，单看背影绝对会误以为是二十多岁的少女！ 照片中的她相当活泼，更不吝啬大展背部肌肉。（图片来源：[email protected]） 单看背影绝对会误以为是二十多岁的少女！（图片来源：[email protected]） 心情愉悦的米雪随后更分享另一套运动装的照片，并道：「橙＋绿＋古铜色！加紧锻炼～背肌，腿肌⋯⋯^_^！」照片中她一身古铜色的健康肤色，配上鲜艳的背心短裤是意外的和谐美丽。这次米雪更分享多张照片，360度无死角大展她健美的身材，腹部能看出明显的马甲线，让不少粉丝感叹：「简直是生活健康的样板」、「雪姐好身材」、「Keep 得太好了吧！」。不过看来米雪并不满足于现时的身型，仍努力加紧锻炼背肌及腿肌，看来要成为美魔女真的绝不简单！ 照片中她一身古铜色的健康肤色，配上鲜艳的背心短裤是意外的和谐美丽。（图片来源：[email protected]） 腹部能看出明显的马甲线。（图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） （图片来源：[email protected]） 米雪特别出演新剧《法证先锋IV》 米雪为新剧《法证先锋IV》友情客串，饰演粤剧团班主龙映雪。剧情中她的剧团成员接二连三被杀害，因此她亦被卷入事件当中，成为头号嫌疑人。米雪为新剧苦练武打场口，在剧集中更被谢贤所饰演的龙兆天大掴一巴，剧集播出后网友均盛赞米雪的演技深厚。 （图片来源：[email protected]） 除了欣赏精彩的剧情以外，各女星的冻龄面貌也成为剧情外值得欣赏的一部分。其中米雪不仅演技精湛，65岁的她皮肤更被「冻龄」，让人不禁大呼不可思议！ （图片来源：[email protected]） 米雪因《射雕英雄传》黄蓉一角走红 出道51年美貌不变 米雪在1976年因出演《射雕英雄传》中的女主角黄蓉而大受欢迎，一跃成为当时的影视红星。随后接拍多部大热剧集，一步一步为事业打下基础成为现时的影视大前辈。美貌出道51年亦没有太大变化，被封「终极冻龄女神」。 （图片来源：TVB） （图片来源：TVB） 公开65岁米雪冻龄瘦身6大秘诀 1. 平日尽量淡妆 在米雪的社交平台上能发现，她私下与好友相聚时习惯以淡妆示人，并不会每天化浓妆。化妆品会加重皮肤的负担，特别在40岁以后，新陈代谢会慢，脸上各部位开始产生皱纹、皮肤更开始松弛。如果还上厚厚浓浓的妆，对皮肤会更不利，产生更多的细纹。所以，平日上街时应该尽量淡妆，给肌肤好好休养。 （图片来源：[email protected]） 2. 着重保养多于化妆 米雪曾于访问表示平常拍戏不是熬夜便是暴晒，再加上经常飞来飞去，皮肤容易变得干燥，因此面膜绝对称得上是她最好的朋友。不知道各位的化妆品与护肤品的比例如何，但当年龄开始增长时，家中的护肤品应该多于化妆品，着重于皮肤保养。 （图片来源：[email protected]） 3. 多吃抗氧化食物 蕃茄、绿茶、大豆、菠菜、蓝莓等食物中都含有抗氧化剂如维生素C、维生素E及铜等元素，这些都是很好的抗氧化剂，能延缓皮肤和身体衰老。 （图片来源：[email protected]） 4. 做好防晒措施 紫外线会加速皮肤老化，更会令皮肤变得粗糙、皱纹产生、胶原蛋白流失。若想保持冻龄肌肤，防晒措施必须要做好！ （图片来源：[email protected]） 5. 多饮汤水补身 米雪透露过她经常饮汤水补身，其中补充骨胶原的汤水更是热门之选。由于动物骨头中含有大量骨胶原和矿物质，喝一些大骨熬煮而成的汤，可以帮助皮肤修复，让肌肤回复青春状态。 （图片来源：米雪Weibo） 6. 多做运动 米雪不时上载行山的照片，更留言道：「人生最值得投资的事情」。运动期间会增加血液循环，将更多的氧气和营养输送到皮肤。多做运动不但能使面色红润，更能增加新陈代谢，皮肤更有弹性。她不时与著名的行山达人发哥周润发一起行山跑步，更在Instagram上公开感恩发哥悉心的栽培！ 她不时与著名的行山达人发哥周润发一起行山跑步。（图片来源：[email protected]） 更在Instagram上公开感恩发哥悉心的栽培！（图片来源：[email protected]）

30岁李元玲是马来西亚钢琴家，是李云迪的徒弟，因甜美样子配上魔鬼身材近年越来越上位，最近一个马来西亚节目到访了她4,000万山林豪宅，里面应有尽人，包括室内瀑布、私人戏院、无边际泳池等等，让人非常羨慕。 阅读全文 编辑：Heidi、Sylvia Liu｜资料来源：东方新地｜图片来源：东方新地、Instagram – 李元玲马来西亚美女钢琴家 才貌双全人生赢家 李元玲身高170体重45kg的她体脂率只有12%，丰乳翘臀没有一丝赘肉。据指才貌双全的李元玲出身大富之家，名车豪宅应有尽有，完全是人生赢家。即看看李元玲从微胖女逆转成性感尤物的8大减脂秘诀，以及她过万呎豪宅的内部真面目！ 30岁李元玲背景大公开 李元玲4,000万山林豪宅全面睇 曾参演幕前工作 与张家辉合作 李元玲由肥妹变女神 8大减脂秘诀 – 30岁李元玲背景大公开 李元玲自8岁开始学习钢琴，17岁高中毕业后到英国伯明罕音乐学院深造，专攻古典音乐，拥有英国钢琴演奏级硕士资格，音乐学院更推荐她拜国宝级钢琴家李云迪为师。她透露大学时期曾连续数年夏天在德国慕尼黑接受李云迪指导，毕业后两人仍有保持联络。 2010年李元玲在吉隆坡一个酒店大堂表演钢琴演奏时，获范冰冰助手发掘并引荐入娱乐圈，在2012年正式出道，同年曾与吴卓羲传过绯闻，之后她加入GME旗下，成为周秀娜同门师妹，参演过港产片《盂兰神功》及《辣警霸王花》。 拥有英国钢琴演奏级硕士资格的李元玲，曾拜国宝李云迪为师深造钢琴技艺，她笑指李云迪私下好玩得，仲好贪靓同爱讲烂gag。 除了弹钢琴外，李元玲又精通跳芭蕾舞，相当多才多艺。 回到目录 – 李元玲含金锁匙出世 4,000万山林豪宅曝光 李元玲出身大富之家，母亲是前马来西亚小姐冠军，她除了拥有一架名贵跑车外，家住近万呎四层山顶豪宅，屋内设有升降机、健身室、室内瀑布等设备，屋外更有一个靓景Infinity Pool（无边泳池），非常豪华！据知这栋豪宅售价为约2,200万马币（约4,000万港元），即平均呎价约4,000港元，比香港物业动辄过万元呎价平得多。 李元玲曾公开介绍自己所住的近万呎四层豪宅，最令人羨慕是屋内设有升降机，住独立屋也不用行楼梯，屋外更有一个景色优美的私人Infinity Pool，方便她狂影水著靓相。 由外到内豪宅全面大公开 Lobby 走廊两边都是流水瀑布 地下一楼 李元玲近万呎的豪宅中，大厅楼底甚高，更有全面的落地玻璃窗，可以一边弹钢琴一边欣赏翠绿山景。 在李元玲家中大厅一侧，可以见到设有一 个私人型格酒吧，闲时小酌或招呼朋友亦 十分方便。 客房 李元玲家中设有豪华的按摩浴池，方便她在运动后纾缓肌肉疲劳。 染浴室极大又光猛 衣帽间 主人房 阔落的睡房除了用来睡觉外，亦是李元玲不时拍摄性感床上照的好地方。 私人活动室 桌球室 家中设有私人健身室，可以足不出户日日做Gym，但她仍会每周外出到大型健身室在教练指导下进行负重训练，以打造出更完美的身体曲线。 平日穿着超性感泳衣洗车，大晒靓Body之余，也晒出她价值过千万的超豪法拉利跑车。 李元 – 回到目录 幕前曾饰演张家辉细妹 重现「蓝可儿事件」 2014年在张家辉执导的电影《盂兰神功》中，李元玲饰演张家辉细妹，重演「蓝可儿事件」，她直言与影帝合作获益良多：「虽然家辉拍戏时会好严肃，但工作以外佢对我哋好像家人一样亲切，记得当中有一场戏，话我喺屋企吸毒，但我做咗好几次都演得好唔自然，家辉好好，仲同我示范咗好几次。」 李元玲（右四）透露在《盂兰神功》拍摄完毕后，仍与张家辉继续以兄妹相称。在2014年电影上映时，腰间仍有不少赘肉。 现时李元玲体重45KG，体脂只有12%，三围则是32C、23、36，fit到漏！ 和影帝张家辉及前辈刘心悠有不少对手戏。 李元玲饰演张家辉细妹，重演「蓝可儿事件」 回到目录 – 30岁李元玲微胖女变女神 8大减脂秘诀公开 李元玲曾发表「中码言论」辣㷫网民 李元玲现时身高1米70，但体重只得45KG，体脂低达12%，身材火辣，因此被网友封为「真人版娜美」、「大马女神」等称号，她也经常在网上分享性感照，大派福利，大受网民欢迎，但去年10月她曾发表「在亚洲S码等于M码，M码等于L码，超过M码就是罪恶和肥胖」的言论，惹来大批网友不满，要紧急关闭社交帐号停战。 </a 减肥后身材玲珑浮凸的李元玲，被网友封为「真人版娜美」 被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」 事件后她公开道歉，表示：「我并没有嘲笑M码等于肥胖的意思，我承认是因为我个人表达能力太直接，没有思想周全，把对自己体形的要求误造成size的错误论点。」日前她更自爆曾是「肥妹仔」一名，体重有52KG，体脂也有26%，曾因太胖而被导演嫌弃，将她的戏份全部删走，促使她走上健身减肥这条路，她表示：「健身不需要练出身材比谁好，比以前的自己好就可以了。达到好身材不是终点，是好身材与健康的同时又成为你生活的一部分。」。 身高1米7的李元玲说自己属于易胖体质，7年前开始努力修身前，她体重52KG，体脂也有26%。 经过努力后渐有成绩。 现时李元玲体重45KG，体脂只有12%，三围则是32C、23、36。 去年她登上杜汶泽主持的ViuTV节目《走佬去马拉》做嘉宾，更被杜汶泽封为「马来西亚箩柚王」！ 去年4月李元玲为杜汶泽主持的节目《走佬去马拉》担任嘉宾，陪对方到马来西亚的健身室做Gym。 李元玲8大减脂秘诀 维持完美好身材！ 1. 坚持每日健身 李元玲透露现时三围为32C、23、36，是不少女性梦想中的身材比例。她透露减肥心是坚持每天健身，每次运动约90分钟，她更会在每日早餐前进行30分钟晨跑。 2. 每周一次负重训练 李元玲在IG上分享不少她的运动影片，可发现她会定期进行负重训练，务求练出更完美的身体曲线美。 3. 少吃高热量食物 李元玲会尽量避免吃高热量食物，特别是晚餐时会减少进食热量高的食物。女生们要保持纤瘦身材必须忍忍口。 4. 赤字饮食法 李元玲瘦身期间会采取赤字饮食法（Calories deficit），即摄取的卡路里要小于消耗的卡路里。 5. 跳芭蕾舞作有氧运动 精通芭蕾舞的李元玲，空闲时更会常跳芭蕾舞。既可借此提升芭蕾舞技术，又同时等于做了有氧运动。 6. 减肥戒糖是关键 李元玲认为戒糖的举动于减重期间十分重要。假如无法一开始便完全戒糖的朋友，李元玲建议可循序渐进，一星期中先以5天为目标戒糖，2天少糖，让戒糖自然成为习惯。 7. 严格控制饮食 少吃淀粉类 除了少吃糖份及热量高的食物，淀粉类食物亦会减少进食。李元玲会以蔬菜和低脂肉类代替淀粉类食物，而饮食比例约为：淀粉少于20%、 白肉30%、红肉少于10%、膳食纤维大于40%以及钠小于10%。 8. 大部份食物以水煮 李元玲指在减脂时期，她会选择自己煮食，而大部份食物的烹调方式皆以水煮为主，如鸡胸肉、鸡蛋以及青菜等，并确保一天的食物卡路里少于1000。 常见问题 想减肥的话，在饮食上有建议吗? 当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

宅男女神37岁孙慧雪 ，最近重演幕前在《杀手》释演经理人郑子诚的妻子，是全剧中最易氹的女人，在剧中算是有着幸福的生活。而在现实生活中孙慧雪从小渴望婚姻，组织家庭，对伴侣更誓言从一而终，更明言「当我决定咗结婚，我就唔会离婚㗎喇。」由雪雪BB荣升人妻，一个月后极速升呢做雪子妈妈，短短时间快速修身回归幕前，成功由147磅减到120磅，更拍下写真记录。究竟女神产后减肥成功的要诀是什么呢？ 阅读全文 撰文：Sylvia Liu｜编辑：Cherie ｜图片来源：孙慧雪IG、SundayKiss｜资料来源：SundayKiss 宅男女神孙慧雪 《杀手》释演娇妻 女神孙慧雪在《杀手》释演Yumi的角色有点傻气，连雪雪都忍不住在IG上发文称「点解可以咁傻」同时亦十分感谢这次监制的选角机会。 「点解Yumi可以傻到俾人捉咗都唔知？ 多谢监制拣我做个咁傻嘅角色 对于我呢啲咁聪明嘅人嚟讲， 简直系极具挑战性 有朋友话我知， 有人问佢：孙慧雪真人都系咁㗎？ 如果系咁，都几烦！ 我朋友答：佢真人系正常嘅！ 多谢提问嘅朋友， 令我好有成功感； 多谢答问嘅朋友， 帮我澄清返！ 其实Yumi教晓你， 做人简单好幸福， 正所谓傻人有傻福 你喜欢《杀手》内的Yumi吗？」 产后重达147磅 孙慧雪三管齐下速减27磅影写真 现年37岁的孙慧雪上年荣升新手妈妈，阿雪更为囝囝Riley开了专属IG和大家分享生活点滴。 早前孙慧雪自爆产后体重飙升至147磅，但为了拍剧三管齐下，两个月时间极速减去27磅，重拾纤腰！次后更重出江湖拍写真集。阿雪于Instagram发布数张相片，相片中阿雪身形纤瘦，完全看不出已是一子之母！ 孙慧雪透过节制饮食、做运动同扎肚等方法，两个月成功由147磅减到120磅！果然「世上没有丑女人，只有懒女人」。 相比起她怀孕当时，肚子大到别人以为她懒的是孖胎，所以腰围都增加了不少，可以在短时间内回复「索爆」身材真是下了不少功夫。 孙慧雪扎肚减肥法 孙慧雪决心修身时尝试以产后扎肚减肥法，一改生完B后的微胖身型，并于个人社交网po出多张自拍照，只见她穿上非常贴身的扎肚带，扎到连腰位都现形。 孙慧雪只是花了十日时间已经感觉到有明显效果，更于IG上与大家分享成果「不经不觉已经扎咗有10日，大家可以见到，我条腰幼咗呀！胸骨、腰同盘骨，都细咗寸半！望落个人清减咗！其实我磅数系维持不变㗎～Flora话其实好多人都误会扎肚系我减磅，其实主要功用系扎返细个骨架！之后我就会做返一段时间运动减脂，下次扎肚就会再贴骨啲咁扎！先系最好方法」 最近密密上传美照 传又想出写真？ 孙慧雪曾在19年再次杀入书展加入写真混战，做了幸福人妈还继续解放性感，原来阿雪是为完成推出散文集心愿，不过散文写真集内性感造型非常抢眼，为令老公安心，阿雪当时声言写真是最后一剥：「真系自己咁耐以嚟最性感一次，应该都唔会再出写真！」不过最近好似又有新搞作，默默浮上水。 出过三本写真书本本都大卖，人妻孙慧雪最近都好似蠢蠢欲动，不停在个人IG发放新相。虽然37岁、仔都两岁大，雪雪依然放得开亦keep得好，皮肤又白??、滑嘟嘟。 日日出靓相，高质到似写真，连日留言同心心都创新高，赞sexy、keep得好?啲已经系指定动作。 靓相高质到似写真照，雪雪被大赞性感诱人。 阿雪虽升呢人妻人母，但无降低她的市场价值，早前仲自爆婚后追求者比以前更多。 2019年写真集 雪雪怀孕写真 雪雪早前拍摄了一辑以花为主题的孕照留念，本身钟意花的她十分满意，即使孕照要性感露肚，老公都没有诈型。

30岁陈婉衡经常在IG大晒「J图」凭激凸身材成为无线御用咪神，早前在拍摄《3日2夜》渐渐为人熟悉，那时已有一众网友好奇陈婉衡的背景，究竟咪神的身材是否天生就惹人妒忌呢？原来陈婉衡在青春期时曾胀爆130磅，最后靠以下的方法才保持到完美魔鬼身材。 阅读全文 撰文：Sylvia Liu｜图片：东方新地/陈婉衡IG、WIKI 陈婉衡肥妹血泪史 青春期130磅胀爆造型曝光 陈婉衡（Alycia）于12年参选港姐入行却三甲不入，却凭激凸身材成为无线御用咪神，深知自己的身材就是最大的本钱，近年努力锻炼自己的身体，进行地狱式健身。 当年参选港姐的陈婉衡，身材已经好凸出 练成全身肌肉加结实的蜜桃臀，成功考获健身教练牌，除了当艺人以外兼职做教练。不过原来她曾是130磅肥妹，靠运动及健康饮食终练成好身材！ 健身室老板娘于年初「搞噱头」力邀陈婉衡助阵执教鞭咪神开班消息一传出，随即惹来大批男宾抢住上堂，每堂廿个名额秒速被 book爆。 据知情者透露：「有睇开无线都知 Alycia（陈婉衡）身材有几坚挺，本来健身室谂住开蜜桃臀修练班，想吸引一班 OL女宾，点知冇乜女仔报，反而班男宾就一窝蜂抢住上，最后咪改成核心肌肉训练囉！早前健身室受疫情影响要停开，开番之后再推出试堂优惠，其中一堂可以拣星级导师，参加嘅九成九系男士，仲要指定上Alycia?堂，能够近距离接触同欣赏，真系机会难逢，堂堂都好难 book。」 有上过陈婉衡堂的男宾透露，虽然她是星级导师但绝不欺场，全程亲身示范好落力，不过现场男宾 hea多过做，扮做唔到又博咪神出手教，大家对眼都离唔开陈婉衡的36E巨咪和蜜桃臀，根本都唔系有心去健身，目的只为看咪神真人。 陈婉衡入行后keep住魔鬼身材，而且在节目中经常攀山涉水，体能甚好，但原来她6岁起随家人移居加拿大，高中时期体重曾超过130磅，完全不做运动，是个周身肉的肥妹仔。 她曾盲目节食减肥，结果拖垮了健康而且很易反弹。自从开始健身并配合健康饮食后，陈婉衡皮肤光滑不少，并练成马甲线和蜜桃臀，展现S曲线。 小时候的她也是一个肥妹仔，非常可爱。 陈婉衡早前在 IG上载十年前后的对比照，自爆以前从不运动，完全冇谂过自己会成为健身教练。 陈婉衡自青春期开始一直发胀，她绝对是零运动，上体育堂一定跑包尾，受朋辈影响16岁就开始节食减肥，也曾服用减肥药和排毒药物，断断续续减肥约四年却换来反效果，体重曾反弹，成个人都好圆润。 陈婉衡Keep 住魔鬼身材的秘密 1. 跳钢管舞 陈婉衡这副身材得来不易，她早年曾苦学钢管舞，近年才勤去健身，因为她天生筋骨较硬，健身后要多拉筋，或做瑜伽松筋 View this post on Instagram New move from pole class~ what do you guys think? A post shared by Alycia Chan 陈婉衡 (@_alyciac) on Jan 16, 2019 at 12:22am PST View this post on Instagram A post shared by Alycia Chan 陈婉衡 (@_alyciac) on Mar 1, 2019 at 1:52am PST 2. 勤力做运动 拥有马甲线和蜜桃臀不是一时三刻的事，只要打开陈婉衡的IG都会知道她在运动方面下了不少苦功，才有今日的成就，她也坦言是因为运动才有今日的自己。 3.健康饮食 不少人在健身的同时都会配合适合的减肥餐，如低GI、选择食素等等，陈婉衡都不列外，就算身为「吃货」的她也会忍忍口！ 努力运动后，终于成就了今日的女神身型。

林心如在最近Netflix大热台剧《谁是被害者》中演出心理变态一角，戏中虽然打扮平凡扑素，但看得出她依然保养得很好！2016年诞下女儿后并没有因而隐退娱乐圈，更用两个月的时间，迅速修身后拍剧。身为出了名的「吃货」的林心如要在两个月修身的确不是易事，原来她是有一个「减脂餐」的帮助，再加上适量运动，就能有效让身材回复！ 阅读全文 撰文：Kathy｜编辑：Sylvia Liu｜图片来源：Instagram、Weibo 林心如新剧《谁是被害者》 沧桑素颜好看！ 女神林心如在和老公霍建华结婚后，都鲜有在幕前曝光，新剧《谁是被害者》林心如都有份参演，不少人看完都有一种心寒的感觉。 林心如特别参演心里变态一角，角色设定她为印尼嫁到台湾的李雅均，因为经常遭受歧视、家爆，才会逼疯她走上这条绝路，变成心里变态。 剧中有不少林心如沧桑伪素颜镜头，但依然遮掩不住她的仙气。   2016年公开认爱 诞下女儿「小海豚」快速修身 44岁的林心如及40岁的霍建华于2006年合作电视剧《地下铁》时相识，并传绯闻，但遭双方否认。对此林心如经理人曾称两人一直是朋友的关系，直至2016年5月20日二人才在微博公布恋情，后来更在16年7月31日在巴厘岛举行婚礼。 归宁宴上，古巨基跟太太亦前来祝贺，基仔与心如十五年前于剧集《情深深雨濛濛》分别饰演「何书桓」与「陆如萍」，两人因此成为好友！对比番基仔和心如当年在剧里的样子，完全不觉得他们有老过，无论友情及外形都不变。 对比番基仔和心如当年在剧里的样子，完全不觉得他们有老过 结婚当日 Sweet爆「咀足十秒」 筵开30席归宁宴，会场以浪漫粉红及近万朵鲜花布置，墙上有一对新人的英文名字头W和R灯光投影，更有六层巨型蛋糕！归宁宴开始时，一对新人穿上礼服上台致辞，霍建华表示：「认识好久，从无话不谈的朋友变成恋人，现在结婚，很奇妙。」一对新人于全场起哄下咀足十秒，温馨又浪漫！ 2017年年初，林心如更为老公诞下囡囡，一家三口非常幸福！ 林心如分享自家「减脂餐」＋冻龄小秘诀 林心如即使生完女儿后，身材、样貌在各方面都没有太大改变，最近还PO出「回忆杀」年轻的照片作对比，完全看不出她的岁月痕迹。 相信大家对林心如最深刻的作品，一定是1998年首播的电视剧《环珠格格》。当年与赵薇在剧中分别饰演小燕子与紫薇，在不少人心中留下了烙印。年初林心如在微博晒出合照，令人惊觉两人的样貌过了20年，却丝毫不变！ 林心如饰演的紫薇与赵薇饰演的小燕子，在不少人心中留下了深刻的印象！ 拍摄《环珠格格》时，两人感情已经很要好，私下经常一起游玩。 看到林心如的样子，跟20年前没甚么分别，相信大家一定很好奇有甚么招数，让41岁的她保持着少女一样的容貌！ 几近素颜的林心如与赵薇，样子跟当年拍《环珠格格》时没甚么分别！ 饰演紫薇的林心如与饰演金锁的范冰冰，样子也与当年一样，完全看不出岁月的痕迹。   1. 多喝汤水 养颜滋阴 林心如指忍不了口，就一定要配合运动才能减肥有效。另外，她经常上镜时最怕会出现水肿，她会喝 3,000mL的水，如果怕「口寡寡」，她推介可以红豆、黑豆或红枣水代替。 平常在片场工作， 林心如 都会准备加入蜂蜜的柠檬水，让体质维持在碱性状态，而且滋润又美白，亦有多喝水的好习惯。 除了每日喝大量温水增加代谢， 林心如 还会将花胶、党参、黑枣与陈皮炖煮并加入花雕酒制作「花胶煲汤」，或煮「银耳红枣汤」补充胶原蛋白！ 2. 自制健康餐 林心如喜欢吃丰盛又健康的早餐，为一天提供足够能量。 不吃早餐的人，会因为新陈代谢规律被打乱，比吃早餐的人更易发胖。 不会戒掉她喜欢的蛋糕甜品类食物，但也会自制沙律，同时多吃健康的水果。 早餐：2包滴鸡精、姜末炒蛋和杜仲汤 午餐：2 – 3份蛋白质（烫猪颈肉／蒸鱼）、1/3碗五谷饭和烫菜 下午茶：2份水果，主要以士多啤梨、奇异果、小番茄、番石榴和香蕉 晚餐：蛋白质2份（烤羊排／煎牛排）和烫菜、汤类：鱼汤、蚵仔汤、蚬汤 3 运动修身 林心如 纤瘦好身材靠运动去保持，她喜欢早上跑步，燃烧卡路里，也会玩TRX和游泳，相当有恒心，美好身段可以靠努力练回来的！ 常见问题 想减肥的话，在饮食上有建议吗? 当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。 减肥一定会瘦胸吗? 不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

朱晨丽在无线新剧集《法证先锋IV》中饰演黄浩然细妹高靖，虽然剧集已经大结局，但是讨论热潮还是未减退。今年32岁的她比起2011参选港姐时收起Baby Fat，却多了份成熟韵味。朱晨丽在2011年当选港姐冠军，由于样子与陈法拉相似，有「翻版陈法拉」的称号。多年凭坚持及努力令其演技及粤语发音进步不少，之前在《超时空男臣》及《特技人》的表现获得卓越好评。然而即使朱晨丽生活再忙，她的皮肤状态保持得很好，愈来愈漂亮。如果你都想跟朱晨丽一样变美，就要学习以下7招瘦面法！ 阅读全文 撰文：ivy 、venus.y | 编辑：Michelle 、Sylvia Liu｜图片：instagram、东星 朱晨丽瘦面成功 想跟一定要学这7招 朱晨丽《法证先锋IV》变靓靓V面 2011年参选港姐时的朱晨丽拥有一个包包面。 2011年参选港姐时的朱晨丽拥有一个包包面（图片来源：东星） 当时24岁的朱晨丽拥有Baby Fat（图片来源：东星） 朱晨丽在《法证先锋IV》中饰演黄浩然细妹高靖，由于她是一名警察，所以在剧中都有不少打斗场面。但很多「大头」镜头都可见她的国字已经消失，变成又尖又V的巴掌脸。 朱晨丽拥有V面，轮廓分明。 朱晨丽曾在《特技人》剧中担正女角，摆脱以往花瓶形象，扮演性格较粗豪、爽直的女生。剧中的她包包面不再，明显地比从前瘦了。 朱晨丽在《特技人》剧中担正女角，摆脱以往花瓶形象（图片来源：Tvb剧照） 朱晨丽在《特技人》扮演性格较粗豪、爽直的女生（图片来源：Tvb剧照） 朱晨丽在《特技人》中包包面不再，明显地比从前瘦了（图片来源：love_tvb_fan@instagram） 早前朱晨丽在ig上大post性感泳衣照，身材Fit爆，到底她是怎样Keep的呢？ 朱晨丽在ig上大post性感泳衣照（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽身材Fit爆（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽身材keep得很好（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 《超时空男臣》中饰演二小姐的Rebecca明显比现在较水肿一点，面形也较圆。 《超时空男臣》中的朱晨丽比现在较水肿一点（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 《超时空男臣》中的朱晨丽面形也较圆（图片来源：东方新地） 即学7招朱晨丽美肌瘦面法 朱晨丽即使素颜、淡妆皮肤也超好！ 朱晨丽即使素颜、淡妆皮肤也超好（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 1. 做运动 想皮肤好又瘦面？必然要做适量的运动，除了帮助身体排毒、排水外，更可以冻龄呢！（如果想学专门针对面部的运动请往下看。） 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动，朱晨丽爱与朋友一起做运动（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法1-做运动，帮助身体排毒、排水、冻龄（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 如果你是比较懒做运动的人，可以选择洗澡时以38℃的水温浸浴约10-20分钟左右，并以瘦面霜配合按摩面部，帮助击退包包面。 朱晨丽美肌瘦面法，洗澡时以38℃的水温浸浴约10-20分钟左右，以瘦面霜配合按摩面部（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 2. 饭后散步 饭后散步适合平时少做运动的人。朱晨丽会在晚饭后坐一会，然后去散步1.6km。有专家表示，饭后45分钟慢慢散步20分钟，会比平时更快消耗热量，有利于减肥，在放题后散步也可消除过饱的不适。 朱晨丽美肌瘦面法2-饭后散步（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 3. 保持正面及愉快心情 减肥是漫长的事，应保持正面及愉快心情面对。不管身材是怎样，每个人要学会欣赏自己。可以记录自己完成了什么目标，持之而恒。如果在减肥上给自己太大压力，荷刻的节食计划有可能令减肥反弹，引致负面情绪及其他健康问题。 朱晨丽美肌瘦面法3-保持正面及愉快心情（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法3-保持正面及愉快心情，学会欣赏自己（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 4. 注意饮食 作为艺人一定要注意饮食，为了皮肤好、保持身材，油腻、煎炸食物，他们都会少食。不过如果针对瘦面就要更加注意了，盐份、淀粉质、甜食中含水量较少，它们会把你体内水份吸收，导致水肿问题。建议多食薏仁、红豆，以及多饮用咖啡及茶可排水肿。 朱晨丽美肌瘦面法4-注意饮食（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法4-注意饮食，多饮用咖啡及茶可排水肿（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 5. 发型帮助 发型可以提升一个人的气质，令人看上去轮廓更深，建议面圆的女生不要剪一头贴服的长直头发，反而要注意适当的蓬松感，以分散别人的视线。 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助，不要剪一头贴服的长直头发（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法5-发型帮助，注意适当的蓬松感（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 6. 唱歌 说话除了可以沟通外，也算是口腔运动的一种。平日听歌时可跟着一起唱，皆因唱歌时的表情、发声动作也可以刺激淋巴达瘦面效果。 朱晨丽美肌瘦面法6-唱歌，是口腔运动的一种（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法6-唱歌，可以刺激淋巴达瘦面效果（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 7. 微笑助脸部拉筋 有听过大笑减肥法吗？原来除了大笑外，微笑也可达至减肥效果，微笑可帮助面部肌肉放松，从而紧致毛孔、消除面部不好看的肌肉。 朱晨丽美肌瘦面法7-微笑助脸部拉筋（图片来源：rebecca_zhu@instagram） 朱晨丽美肌瘦面法7-微笑助脸部拉筋，帮助面部肌肉放松（图片来源：rebecca_zhu@instagram）